Intervalados e intervalos nas postagens

Oi, oi! Estou viva! Rsrsrs. Como vão os treinos? Ah, as minhas chicotadas virtuais do Arthur (meu treinador que foi treinar cangurus) estão competindo com a minha persistência! Já escrevi para ele dizendo: "Olha, me acompanhe pelo blog, eu vou procurar um "chicote" aqui perto, e quando você voltar (você volta mesmo? Rsrs), a gente vê como fica!". E como um profissional responsável e cauteloso como sempre foi, ele concordou! Disse que vai acompanhar os meus treinos via blog! Lá vou eu, à procura de chicote! Rsrsrs.
Bem, a nova do pedaço, como sempre com um grande intervalo de tempo (como sou lenta...): fui sorteada de novo para assistir ao treino técnico da Corpore! Desta vez, o tema foi "Treinos Intervalados"! O palestrante do dia foi o prof. Marco Costa da Assessoria Branca Esportes. E como sempre deixo as minhas anotações "paradas" num canto por quase uma semana, é natural que eu vá esquecendo muita coisa ao longo da semana. DNA (Data de Nascimento Antiga) é fogo! Rsrsrs. Mas, como o professor disse que eu poderia escrever e-mail para tirar dúvidas, eu o procurei para perguntar as coisas que eu tinha esquecido! Rsrsrsrs.

Vamos às informações que mais ficaram na minha memória, complementadas pelas que o professor me enviou novamente!
1. O treino intervalado tem como resultado a melhoria da velocidade em provas e, em consequência disso, você pode abaixar o seu tempo em treinos e provas (ah, então, se você tiver um cachorrão correndo atrás de você e um muro para pular, sendo que o cachorrão não vai conseguir pular o muro, e fizer isto por várias vezes, você pode melhorar o seu tempo nas coridas, né?)
2. Os objetivos específicos do treino intervalado são:
- Aumentar o limiar anaeróbio... ui, que chique! Rsrsrs. Mas, não entendi muito bem! Vamos ver se eu consigo colocar em uma linguagem de kitigai: o seu fôlego vai melhorar!
- Treinar os músculos e fortalecê-los; Dependendo da intensidade da corrida (rápido o bastante para depois ficar com a língua de fora ou um pouco mais lento, mas nem tanto...rsrsrs) e do tempo ou distância, você trabalha músculos de tipos diferentes. Nem me pergunte quais são os músculos! Ai, ai, só sei que dependendo do esforço, alguma coisa pode ficar doendo no corpo! Não sei se é impressão minha, mas "antigamente" os músculos doíam quase que imediatamente. Hoje, eles podem doer depois de dois dias! Kkkkkkk. Mas, depois de um tempo correndo quase todos os dias, não dói mais nada! Fiquei insensível!
- Com este tipo de treino, trabalha-se os músculos específicos para se adquirir velocidade. Ou seria: os músculos trabalhados neste tipo de treino fazem com que adquiramos velocidade? Vixe, acho que não entendi direito! Rsrsrs. Enfim, se você continuar correndo do cachorrão (do seu treinador, rsrsrs) e pular o muro umas "trocentas" vezes, você vai melhorar a sua velocidade! Mas, acho que vai ficar todo dolorido também!
3. Quando se corre, o músculo produz ácido lático, que precisa ser ressintetizado para que você se recupere e fique pronto para o próximo "round"! Toinnn! E isso pode demorar de 1,5 horas a 2 horas. Para acelerar este processo, ou seja, para você não ficar sentindo dor, cansaço ou pernas pesadas e se recuperar mais rápido, pode-se fazer uma caminhada ou um trote leve de aproximadamente 10 minutos depois do treino. Ah, então se você não trotar no final, no dia seguinte, você pode estar mais cansado e não render muito... viram? Tem que ajudar o corpo! O professor Marco Costa lembrou-se de um episódio engraçado sobre isto. Disse ele que um certo time de futebol estava treinando e no final do treino, os jogadores estavam fazendo este trote leve ao redor do campo. Daí, chegou um repórter e perguntou para o treinador o que eles estavam fazendo no momento. E o treinador explicou que eles estavam correndo de leve porque o músculo produz "ácido lático", etc. E o repórter foi dizer isso ao "telespectador": "Neste momento, os jogadores estão fazendo o treino da "Via Láctea"! Kakakakaka.
4. Antigamente (eu não desta época, viu? Rsrsrs. Nem sei do que se trata! Kkk), parece que pensavam que as corridas longas faziam a pessoa emagrecer. Mas, recentemente, descobriram que isto é mito? Só se emagrece se queimar mais calorias do que se ingerir! é óbvio! Rsrsrs. A vida não é doce, não! Rsrsrs. Olha só: corrida de alta intensidade utiliza carboidratos; o de baixa intensidade, gorduras. E os treinos intervalados fazem o corpo usar carboidratos (por causa da intensidade) e gorduras (por causa da duração). Logo, você pode vir a emagrecer se... se... correr prá caramba! Rsrsrs.
5. Tipos de intervalado: extensivo (duração de tiros maior e intensidade menor (menos velocidade), intensivo (duração dos tiros menor e intensidade maior (maior velocidade) e fartlek (intensidade e duração variadas). Bem, para cada tipo de objetivo, você treina de forma diferente. E isso, o seu treinador deve passar para você! Ou seja, para provas de 10 km, o treino intervalado vai ter distâncias e velocidade de tiro diferente do treino para uma prova de 42 km.
Ahaaa, pensaram que eu ia dar o treino prontinho aqui, né? Rsrs. Não posso fazer isso, pois no momento, estou pensando se eu realmente entendi para que serve este tipo de treino! Rsrs.
6. Terrenos para se fazer o intervalado:
- no plano (eba!!!), em aclives (putz, na Biologia da USP, ninguém merece!), declives (para baixo, todo Santo ajuda! Só não vale baixar a resistência! Rsrsrs.)
- em terra batida (menor impacto), em grama, no asfalto (este é duro! Cuidado com o impacto!), areia (fofa demais é difícil!), mas não em concreto e nem em pararere... palalele.... parareee... ai! Rsrs. Paralelepípedo! Iuhuuuuu! Nunca faça um japonês dizer "Ela mora na Alameda Lorena", pois em japonês, o som do "L" e do "R" não são distintos: não tem nehuma palavra em japonês que faça a distinção com o som destas duas letras! Rsrsrs.
7. Quando realizar um treino intervalado durante um treino? Após o aquecimento ou os treinos educativos. Depois, tem que fazer o treino da "Via Láctea" e alongar! Rsrsrs.
8. Atenção!!!
- Tem que estar descansado para render bem!
- Fazer um aquecimento legal, senão, com o músculo frio e duro, se você começar a fazer os tiros de repente, pode se lesionar!
- Observar as técnicas de corrida (não faça como eu! Não corra com passinhos curtos! Veja se pula uma poça d'água inteira! Rsrs. Não corra como uma tartaruga... ninja, com as costas curvadas! Rsrsrs. Olha a postura!
- Olha a respiração! Tente inspirar em duas vezes ou três e expirar beeem devagar... mas as passadas... tem que ser rápidas! Ai, começou! Não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo! Rsrsrs.
- Com dor muscular ou nas articulações, NÃO fazer os treinos!!! Isto pode piorar tudo! HellOooo! Fiquem quietinhos se tiverem dodói!
- Não se esqueça da "Via Láctea"! Rsrsrs.
Respeitem o seu corpo! Ah, sim! é por isso que eu me "curvo"! Olha o respeito! Rsrs. Bem, prometo melhorar! Nossa, o Arthur está longe, mas esta palestra parece que deu uma chicotada e tanta em mim! Obrigada, professor! Vamos treinar, gente! Boa semana!

Celebridades e celebrações

Estou atrasada de novo, não? Se eu fosse jornalista, o jornal ia sair com uma semana de atraso! Kkk.
Esta semana foi de celebrações! Na quinta-feira, fui ao lançamento do livro "+ Corrida" de Rodolfo Lucena.

Fui cumprimentá-lo logo após adquirir o livro. Parabéns pelo livro, Lucena!
Desligada como sou, fiquei lá, tirando fotos de todos que lá passavam. Numa certa hora, vi um rapaz autografando livros também, e tirei uma foto dele. Eu também pedi um autógrafo! Depois é que vi o nome dele: Ronaldo Costa!!! Caramba! Rsrsrs.

Sei que todos se cumprimentavam como se todos se conhecessem uns aos outros. E acho que se conheciam mesmo, eu é quem estou por fora! Rsrs. Tinha hora que dava vontade de perguntar: "Você é o famoso quem? Rsrsrs. Daí, chegou o Fabão do blog "Correndo pra Jesus". Como não o conhecia pessoalmente, perguntei ao Hideaki quem era ele, que tinha visto em algum lugar e não estava me lembrando! Rsrsrs. Daí, o Hideaki chegou nele e disse: "A Mayumi te chamou de palhaço!" ????? Eu?! Por que cargas d'água eu ia chamá-lo de palhaço?! Daí lembrei! O Fabão tinha me escrito uma mensagem de e-mail se identificando como Fábio Medeiros. Até então, o único Medeiros que eu conhecia era o "palhaço" das corridas! E tinha perguntado por e-mail para o Hideaki se o Medeiros da mensagem era o "palhaço"! Kkkkk. Eita, Hideaki! Quase apanho do Fabão, hein? Rs.
E as celebridades continuavam a chegar. Alguns conhecidos e outros... que eu tinha visto em algum lugar... ah, já sei onde timha sido! Em alguma corrida! Graaande conclusão! Rsrsrs. Edu Sano e Monica do Runner Cafe, Yara Achôa, Tomiko Eguchi, Enio Yuhara, Twitteiros... muitos saíram da tela do computador!

No dia seguinte, a celebração foi do nhoque da maratuna! E as "celebridades" reunidas foram: Yara Achôa, Hideaki e Mayumi! Rsrs. E o restante da turma? Bem, dos que se manifestaram, o Leo Hacidume disse que estaria longe, o Valter Ide estava no trabalho, também longe e depois, iria embarcar direto à Nova Iorque para correr a maratona! Por falar nisso, correram hoje a maratona de NYC, Valter Ide (Race), Laercio Pereira do Vale (Playteam) e Esio Cursino (Acorja). Logicamente, tem mais gente que correu esta, mas, infelizmente, este ano, não deu Marilson... De qualquer forma, parabéns a todos!

E eu estou celebrando amanhã, um ano da minha participação na Maratona de Nova Iorque!

Esta foi demais... demais mesmo! Deixo aqui o link para a minha postagem do ano passado sobre a minha primeira maratona! E que venham outras! Fui!!!

Com muito atraso...

Há dias, estou ensaiando escrever sobre o final de semana, mas fui arrastando! Ainda bem que eu estou me arrastando para escrever e não para correr! Rsrs.
Vamos às novidades! No sábado, tinha combinado de encontrar o Shigueo do blog Odômetro Ligado, que estava a trabalho aqui em São Paulo. Fomos lá no Runner Café com uma turminha que estava por perto e botamos as conversas e piadinhas em dia! Rsrs. Falamos do Garmin (por falar nisso, acabei esquecendo o manual dele por lá, junto com a minha sacola ecológica! Esta é a desculpa para voltar lá e tomar mais um suco! Rsrsrs.), do desafio 600K da Nike que está começando hoje (a Yara e o Harry estão lá, na equipe dos jornalistas! Boa sorte!), das corridas dos gringos... enfim, um curto espaço de tempo para muito papo! Ah, tiramos uma foto!

Em sentido horário: Guilherme Maio, eu, Eduardo Sano, Monica, Shigueo e Yara Achôa

Domingo, foi o dia de eu pagar uma promessa que tinha feito para o Marildo: fui à Santos correr uma das etapas do Campeonato Santista de Pedestrianismo! Vesti a camiseta da "Matungo, Pangaré e Amigos". Pensei que eu fosse a pangaré, mas o Marildo disse que o pangaré era ele (que por sinal me deixou comendo poeira), o matungo era um outro amigo dele que também era um dos fundadores da equipe e nós éramos "amigos". Ou seja, não é para roubar o título de pangaré dele! Poxa, que pretensão a minha, não? Rsrsrs. Ainda não fui promovida a pangaré! Pelo jeito, vou ser uma eterna "meia-pangaré"!
Nesta prova, não tem tapete de largada. Dão o sinal e a gente tem que sair correndo, pois nesta mesma hora, a brincadeira já começou! Quando eu vi, o Marildo e seus amigos estavam fazendo as suas "ultrapassagens perigosas" pela calçada. Mas e preferi ficar trotando (meia-panga trota? Rsrsrs.) com a multidão! É legal!
Ah, consegui abaixar a velocidade do parceiro virtual do "relógio" e desta vez, ele ficou de guarda-costas, sempre me seguindo de perto! Este é um parceiro e tanto! Quando você pede para ele servir de "coelho", é só aumentar um pouco a velocidade (um pouco, pois se aumentar muito, você vai perdê-lo de vista! Rsrsrs.). E quando quiser que ele fique de guarda-costas, é só abaixar um pouco a velocidade. Realmente é um "parceiro" virtual, nunca vai ser um "adversário"! Assim espero!
Mas, este "relógio" é muito complexo! Outro dia, num treino, acho que tinha acionado o GPS ou gravado o percurso, sei lá, e no meio do treino, quando ia fazer uma curva, ele começa a apitar. Eu olho para a tela e ele está avisando: "curva acentuada à esquerda"! Kakakaka. Poxa, eu estou vendo! Rsrsrsrs.
A prova foi bem tranquila e ainda, no final, o Marildo tinha reservado uma senha para eu receber uma massagem daquelas! Valeu, Marildo! E saíram da tela do computador mais algumas pessoas: A Luciane do blog Just Run (parabéns pelo pódio Luciane! 2ª na categoria não é para qualquer um!) e seu pai!

A equipe Matungo, Pangaré e Amigos
Minori, eu e Marildo
Marildo, Luciane e eu

Luciane é toda agitada! Olha só a bagunça que ela faz na tenda! Rsrsrsrs. Encontrou o que estava procurando, Luciane? Rs. Espero que sim!

Após a prova, eu e a minha amiga Minori que foi conhecer a prova e tirar fotos, fomos à casa da minha cunhada e fomos almoçar. Logo após o almoço, como sempre, fomos tomar aquele café na Bolsa do Café, onde funciona a cafeteria do Museu. Vocês tem que conhecer o Museu do Café!

A caminho da rodoviária, avistamos um bondinho e logo após, no ponto final dele, um senhor que se diz "Vovô Sabe-Tudo". E sabe mesmo! Rsrs. Ele disse que faz parte do projeto da melhor idade, que inclui os "sabe-tudos" no trabalho! Ele começou a explicar sobre a cidade e eu tirei uma foto dele.

Daí, ele disse: "Minha filha, tire fotos da paisagem, dos prédios! Não fique tirando fotos de mim!". E eu tirei mais uma foto dele!

Rsrsrs. Depois, tirei uma foto dele com a Minori!

E depois dele com a minha cunhada!

E por fim, pedi para a Minori tirar uma foto minha com ele! Kakakakaka. E ele perguntou: "Aonde você vai levar estas fotos? Para o Japão?" Rsrsrs.

Ele nos convenceu a fazer o passeio de bondinho por R$1,00! E olha que valeu a pena! Olhem só! Propagandas antigas! Só não vou dizer a vocês que são nostálgicas, senão vocês vão dizer: "Tu és "véia", hein?". Rsrsrs.

Alguém sabe o que vai funcionar neste local depois da reforma (ou demolição)?

Este prédio era patrimônio de Portugal e já funcionou um hotel neste local. Porém, após um incêndio, ficou abandonado. Mas vão construir o Museu do Pelé aqui!
A prefeitura, onde estão enterrados os restos mortais de José Bonifácio, os correios, a antiga estação ferroviária Santos-Jundiaí, a rua que vai dar de frente ao Museu do Café... esta cidade é uma graça! E com a restauração que estão planejando para o centro histórico, vai ficar muito bom!

De volta à realidade, esta semana foi de treinos "normais"! Como vocês sabem, o Arthur, meu treinador, está longe, treinando os cangurus! Escrevi para ele dizendo que estava precisando de um chicote mais por perto! Quase não tenho feito treinos educativos, mas sei que preciso. Só que fico sem graça de ficar pulando, saltitando, correndo como se fosse "passeando na floresta", fingindo pular uma poça d'água, ainda mais sozinha no meio do parque, rsrsrs. Sou kitigai mas nem tanto! Rsrs. Vamos ver como vou poder conciliar o tempo com os treinos e com o chicote remoto! Bons treinos!

Convite do Rodolfo Lucena

Pessoal:
Tenho um convite aqui do Rodolfo Lucena (que dispensa maiores apresentações) para vocês!

Oi
Esta mensagem é para trazer um convite para a sessão de autógrafos de meu novo livro, o "+Corrida". Editado pela Publifolha, traz crônicas publicadas em minha coluna mensal na "Folha de S. Paulo" e textos selecionados de meu blog. São pensamentos sobre a vida corrida, relatos de provas bacanas ou dramáticas, conversas com treinadores e especialistas em atividade física e entrevistas com algumas figuras muito especiais.
Gostaria muito que você pudesse comparecer. Sua presença será um prazer e uma honra.

MUITO IMPORTANTE: Por favor, quem for, chegue CEDO!!! A gente fica lá tremendo que nem vara verde, mais nervoso que pai de debutante, achando que ninguém vai aparecer. Eu estarei lá a partir das 18h15. Vocês podem ir chegando e ficando por lá!

Obrigado
+Um abraço do

Rodolfo

Kkk, viram só a modéstia do cidadão? Cheguem cedo, pois se chegarem tarde, o local vai estar congestionado! Vocês não vão conseguir nem chegar perto dele! Quem disse isto foi uma pessoa que esteve no lançamento do outro livro dele, o "Maratonando"! Boa sorte e boa leitura!

Água, água, água!

WOOTAA, PURIIZU! Rsrsrs. Traduzindo: "Water, please!". Kkkk.

Na semana passada, bem numa quinta-feira chuvosa, num dia muito "molhado" mesmo, participei de uma palestra sobre hidratação na sede da Corpore. Lá, tomei bastante água... porque estava morrendo de sede! Rsrsrs.

Desculpe-me a demora em colocar pra vocês o assunto desta palestra! Vou ver o que eu me lembro do assunto! Rsrsrs. Bem, o palestrante era o... era o... ai, ai... ah! Mario Pozzi! Sim, ele que é o diretor do Needs (www.needstraining.com.br). Ele disse que lá fazem avaliações físicas com teste ergoespirométrico e tudo, por um preço bem acessível! E parece que é bem acessível mesmo, comparado a outros lugares. Bem, vamos conferir! Plim, plim! Rsrs.

A palestra começou com um pouco de atraso, de modo que tive que sair antes do término. Mas vou resumir aqui o que ele disse de importante e que ficou registrado em minha memória (sorry!) ou o que consegui anotar.
1. O uso de antiinflamatórios atrapalha o processo de hidratação. (Eu nunca usei antiinflamatórios, nem sei porque e quem deve usar, mas deve ter suas razões, né?)
2. A desidratação pode prejudicar em até 20% o seu rendimento nos exercícios físicos. (Os "enxutinhos" demais podem começar a caminhar no meio da corrida. Rsrs.)
3. Quando você sente sede, é um sinal de que já está desidratado! Num dia de calor, você tende a perder mais líquido por meio do suor. Portanto, é importante repor esta perda.
4. Para render melhor ao praticar algum exercício físico, é importante que você esteja aclimatado, ou seja, acostumado com o clima local. Mas nem sempre isto é possível! (Veio à mente o caso dos jogadores de futebol que vão jogar em La Paz (Bolívia), que fica a mais de 4.000 metros do nível do mar, bem diferente daqui... deve demorar um tempão para se acostumarem com o local, não?)
5. O corpo humano consegue se manter ativo até a 41 graus de temperatura corporal (a temperatura normal é 36,5 graus). Portanto, ele suporta um aumento de temperatura de até 5 graus!
6. O controle da sudorese depende de vários fatores, entre eles, o fator genético, a aclimatação (ah, é por isso que tem gente vestindo manga comprida para se acostumar com temperaturas altas. E assim, podem vir a controlar a sudorese em locais mais quentes! Consequentemente, irão controlar a hidratação também!), e a intensidade e duração dos exercícios (uma corrida irá causar mais sudorese que um exercício de musculação).
Ele estava contando que treinou uma pessoa para a Comrades e que, para saber que tipo de hidratação seria melhor para esta pessoa, fez um teste colocando uma esteira dentro de uma sauna aquecida a 50 graus e fez a pessoa correr. E quando ela precisou de se hidratar, ele testou várias formas. Levou para dentro da sauna um sachê de gel de carboidrato, uma garrafa de água, uma de suco e uma de Cola-Cola. Sabem o que a pessoa conseguiu ingerir naquele calor de 50 graus? Ele disse que foi Coca-Cola! Parece que isto também depende de pessoa para pessoa!
Agora, olhem só os sintomas da desidratação! Vejam só o que a falta de água no seu corpo pode vir a causar!
1. Dor de cabeça
2. Tontura
3. Secura na boca (Não me diga! Rsrsrs.)
4. Olhar profundo (??? Quando alguém olhar profundamente para você, ele pode estar te "secando"! Rsrsrs.)
5. Vômito (Taí, tem gente que já chegou vomitando no final de uma corrida? Pode ser desidratação! Eu disse "pode". Como eu disse a uma colega "Onde há fumaça, "pode" haver fogo, mas também pode ser apenas uma pessoa fumando!" Rsrsrs.)
6. Náusea
7. Aumento da frequência cardíaca (Olha só, se aumenta a FC, você fica cansado mais rapidamente!)
8. Cansaço e fadiga
9. Confusão mental (Putz, será que estou desidratada? Bebi tanta água hoje! Rsrs.)
10. Queda da performance (Mais ainda? Rsrs.)
11. Perda da coordenação motora (Já pensou? Em situação normal, eu já não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo. Beber água e correr, impossível! Desidratada, então...)
12. Redução da elasticidade da pele (Essa não! Isto significa ficar enrugada como "umeboshi" (conserva à moda japonesa de ameixa seca toda enrugada e bem azeda). Rsrsrs. Isso não, isso não! Rsrsrs.)
É gente, vamos tratar de ouvir o nosso corpo! Eu acho que o mais difícil não é melhorar o seu tempo, correr com tudo, o mais difícil é manter o equilíbrio. Muitas vezes, o corpo está gritando e a gente não está sentindo. Às vezes, eu quero correr mais e mais e mais... mas, será que o corpo não está pedindo "água", literalmente? Depois de ficar umeboshi, é difícil mudar o quadro, né? Não fiquemos azedos! Rsrsrs. Bons treinos!

Competindo comigo mesma

Mais uma semana de treinos "normais" depois da meia-maratona de domingo passado... tudo volta ao normal! O Jorge Ultramaratonista já perguntou se não tinha fotos da corrida. Bem, eu não levei a câmera para a corrida, mas no meio de um túnel, o Eduardo Sano da Runner Café estava lá, a postos para algumas fotos! Graças a ele, tenho esta foto com a Minori:

Qual a próxima? Só Deus sabe! Rsrs. Como já falei algumas vezes aqui, eu treino até sem ter uma prova como meta. Treino competindo comigo mesma, vendo se consigo rodar mais km, vendo se consigo alcançar um grupo de corredores que treinam e conversam para trotar... até o trote com conversa deles é mais rápido que a minha rodagem! Rsrsrs. Agora o meu desafio é dominar o Garmin "safado"! Rsrsrs. Eu tenho colocado o "relógio" no pulso para ver se "acostumava" com ele. Outro dia, cheguei ao parque muito cedo e estava escuro. Daí, queria ligar o cronômetro mas não lembrava mais onde apertava para a luzinha acender. Daí, fiquei apertando de um lado, de outro (Hoffmann, Valter Ide e Paulo Massa: eu li o manual, mas esqueci tudinho! Rsrsrs.). Apertei sem querer dois pontos e... a luzinha acendeu! Daí, apertei um botão e comecei a relar em vários pontos até que, sem querer, apareceu dois "bonequinhos". O primeiro bonequinho começou a correr e o outro ficou parado. E o relógio dizia: "está a xx metros atrás". !!! Pensei: "Putz, acho que o boneco de trás, sou eu!". Comecei a correr para ver se alcançava o boneco da frente... em vão! Caramba, qual é a velocidade deste boneco? Rsrsrs. Tenho que configurar isto! Kkkk. Aff, perdi o boneco de vista! Tá vendo? Sem participar de uma corrida também se compete! Kkkkk.
Na sexta-feira, estava dando as minhas voltinhas no parque quando, de repente, na minha frente, atravessa uma canoa! Uma canoa??? Sim! Dois rapazes estavam tirando-a do lago e levando para o outro lado da pista! Por um momento, pensei que estivesse sonhando! Rsrsrs. Fiquei literalmente "a ver navios"! Rsrs. Isso que dá acordar cedo e começar a correr quase dormindo! Rs. Vale a pena acordar cedo assim, hein, gente? Sim! Mas temos que cuidar da saúde, da alimentação, né? Por falar em alimentação, esta semana, um diretor do Japão ia visitar o local do nosso trabalho e o chefe pediu para que todos arrumassem direitinho as mesas e deixassem tudo muito bonito! Eu sempre deixo uma penca de bananas na minha mesa para a hora da fome. Mas, enquanto o diretor japonês estava fazendo a visita, eu a mantive escondida dentro do armário de livros. No dia seguinte, comecei a sentir um cheirinho de... esmalte de unha? Cola? Verniz? NÃO!!! Eram as bananas dentro do armário!!! Kkkkk. Ainda bem que ainda estavam comestíveis!
Muita gente pergunta sobre o meu objetivo na corrida e eu digo: manter o meu condicionamento físico! Pois é, já fiz de tudo um pouco: musculação com caminhada, body building, body combat, spinning, ginástica aeróbia, step, sessões de alongamento... mas nunca tive tanto fôlego e disposição como agora. Por isso é que vale a pena... pelo menos para mim! Boa semana! Não esqueçam as bananas dentro do armário de livros! Este recado é para mim! Rsrs.

Meia-maratona das Pontes... ou dos Túneis?

Depois de um bom tempo sem participar de provas longas, hoje, encarei uma meia! O dia começou cedo, já que a largada era às 7:00. Acordei num pulo, às 05:15 com o despertador tocando, desliguei-o e ainda fiquei alguns minutos na cama pensando o que eu tinha que fazer hoje... rsrs. Daí, percebi que era para eu acordar e pegar a Minori, minha colega de trabalho e amiga, que tomou gosto pela corrida recentemente. Ela ia correr os 10 km hoje! Ontem, tivemos uma festa de casamento em Mogi das Cruzes, de uma amiga nossa e tínhamos ido dormir tarde!
Chegamos ao WTC às 6:00 e logo no estacionamento, encontrei-me com o Guilherme, todo feliz com o seu Garmin, presente de Papai Noel adiantado, pelo jeito! Ele ainda disse: "Não vai me ultrapassar, senão, eu puxo o seu rabo-de-cavalo!". Rsrsrs. Imagina se eu ia ultrapassá-lo com o meu "pace magnífico"! Kkkk. Vamos com calma, estou retornando agora às longas distâncias!
Chegado ao local da "concentração", avistei o Nadais, o Luis Fernando Pagliusi, a Juliana e o Thiago Rolemberg da Playteam, e o Marcelo Jacoto. Fazia um bom tempo que não os via! Depois, chegou o Harry da Webrun e passando por lá, estava o sr. Tomaz Lourenço da Contra-Relógio. Ele estava à procura de vaselina, mas eu não tinha. Aliás, com o sol que fez hoje, eu que estava de óculos escuros, fiquei com a área ao redor dos olhos branco e todo o resto vermelho! Ou seja, fiquei uma panda ao contrário! Rsrsrs. Esqueci-me de repassar o protetor solar! Logo depois, ainda avistei a Carina Park.
A largada atrasou e ficamos lá, parados em cima da Ponte Estaiada! Quando a multidão começou a se mover, refrescou um pouco por causa do vento que soprava... bem fedorentamente! Rsrsrs.
A Minori correu até o km 6 ou 7 ao meu lado e depois, a perdi de vista! Ela foi lá para frente! A menina está a todo vapor! Parabéns!
Chegando na altura da Juscelino Kubitschek, pensei que a gente ia atravessar uma ponte, mas... era um túnel que tínhamos que ir e voltar! E depois, um outro túnel, e mais outro... nem me perguntem o nome deles pois, além de estar totalmente perdida, não tenho a menor idéia do nome dos locais! Rsrsrs. Bem, o percurso, vocês podem encontrar no site do evento! Em um destes túneis, a Minori avistou o Eduardo Sano do Runner Café tirando fotos. E na volta ao mesmo lugar, só que do lado contrário, eu o chamei e ele nos reconheceu!
Chegamos à USP e dividiam-se as pessoas que participavam dos 10 km e os dos 21 km. E lá fomos nós para mais alguns km. Do outro lado do percurso, avistei o Valter Ide! Apesar de ter gritado para ele me esperar, acho que ele perdeu a paciência de esperar tanto que foi-se embora! Rsrs. Mas, a Minori estava me esperando! Se ela tivesse ido embora, eu estaria ferrada, pois ela tinha ficado com a chave do carro!
No final do percurso, com o meu pace magnífico, fiquei junto com muita gente caminhando. Dava a impressão que eu estava participando de uma caminhada! Rsrsrs. O sol estava a pino, mas estava legal! Eu estava bem e fui indo... até que começo a ouvir comentários do tipo: "Poxa, treinei tanto para esta prova, mas este calor acabou comigo! Tô arrasado!". Um outro rapaz que estava caminhando disse: "Depois que fui ultrapassado pelo palhaço, perdi o pique! "Até um palhaço me ultrapassou!" Daí, eu comentei com ele que o palhaço tinha muita resistência, pois com aquela roupa e um "sapato" enorme fazendo "tec, tec, tec", ainda consegue correr muuuito! Mas, acho que ele não entendeu o recado e só me disse: "Vá em frente! Parabéns!" . (???) "Obrigada!", respondi.
No final, encontramos novamente com o Marcelo Jacoto que disse: "Esta meia-maratona é dos "Túneis" e não das Pontes, né? Tem razão! Não atravessamos pontes! Rsrsrs.
E vocês, como foram de provas?

Fui no Running Show!

Em plena quinta-feira??? Pois é, pessoal. Como trabalhei alguns finais de semana, hoje, resolvi sair um pouco mais cedo e fazer algumas coisas particulares, entre elas, ir ao Running Show para pegar o meu kit da Meia-maratona das Pontes. A corrida será no domingo, com largada às 7:00 na Ponte Estaiada!

Além de pegar o kit, resolvi dar uma "zapeada" por lá!
Primeiramente, passei no Espaço Training para fazer um teste com a camiseta da Santa Constância, correndo na esteira. Só que, como eu estava com roupa de trabalho, tive que sair correndo para me trocar no banheiro!

E nessa correria, passei em frente à estande da Playteam e encontrei o Ricardo Aloise! Parece que ele está com um probleminha de saúde, mas esperamos que não seja nada grave! Boa recuperação!

De volta ao Espaço Training, encontrei o Sergio da Playteam que também provou a camiseta! Corri na esteira por alguns minutos, suei um pouquinho, mas nada que prejudicasse o treino de amanhã! Pois é, amanhã tem um longuinho de 15 km bem cedinho!

Passei pela estande da Webrun e encontrei além do Harry, o Leandro Turbino do blog "Corro Mesmo" (corre mesmo?), o pai das lindas gêmeas! Aliás, ele saiu do computador, hoje, Jorge! Rsrsrs.

Dei uma passada na Contra-Relógio, onde estava sentado o sr. Tomaz Lourenço, editor chefe da revista. Ele me olhou e disse: "Ah, é você que saiu no último número?". Rsrs.

Fui assistir à palestra do Garmin para ver as maravilhas que o GPS pode proporcionar no seu treino, mas, como não consegui usar ainda, vou ter que descobrir como fazê-lo, a começar com o GPS para não me perder mais e começar a fazer outros percursos de treinos! Será??? Acho que vou sentir saudades das "voltinhas" e retornar ao antigo percurso! Rsrsrs.

De volta ao espaço da feira, passei pela estande da Contra-Relógio, encontrei o Hideaki, o Harry e o sr. Tomaz novamente! E ele diz: "Você de novo aqui? Tá cheio de fotos suas lá na redação!" Kkkkkk.

Recebi um e-mail da Sherida da Playteam dizendo "Famooosaaaa Poderooosaaa!!!". Rsrsrs. Não, Sherida, não sou famosa e nem poderosa! Sabem quem é poderosa? Esta menina aqui, ó:

Ana Luiza, a "Animal"! Rs. Ela olhou para a minha camiseta Santa Constância e perguntou: "Você ganhou a camiseta? Onde ganha?" Quando respondi, ela me pergunta: "E tem que correr lá para ganhar é? Ah, então, não vou! Não quero correr, não!" Rsrsrs. É uma figura!

Bem, gente, a todos que forem correr no domingo, seja onde for, uma excelente prova! Nos vemos!

Alguém faz aniversário hoje!

E aí, treinaram muito esta semana? Eu treinei todos os dias, alternando corrida e musculação! E ontem, sexta-feira, foi o dia em que treinei no Ibira! Muita gente diz que não gosta de dar voltas e mais voltas, mas eu entro em looping! Rsrs. Dei 5 voltas iguais de 3 km. Depois fui para a academia... tomar banho! Rsrs. Entro às 9 horas no trabalho, então, tem que ser tudo muito rapidinho! Vocês sabem que o trânsito aqui é muito carregado, né? Mais uma razão para fazer tudo bem pertinho e rapidinho!
E na hora do almoço, encontrei-me com estas meninas:

Vera Moreira e Juliana Taroda Gomes! Bem, deixe-me apresentá-las! Para quem não as conhece, a Vera é corredora e frequentava a academia One Way, e a Juliana é a coordenadora da academia! Arthur, estávamos decidindo o seu futuro! Rsrsrs. Nota: Arthur é o nosso treinador à distância, pois foi treinar os cangurus na Austrália e nos deixou no "controle remoto". E o mais incrível é que nós o obedecemos! Kkkk. Olha, não fique preocupado, viu? Estamos bem comportados aqui! Como você leu, fiz o meu longuinho na sexta!
Ah, já ia me esquecendo! Rsrs. O título desta postagem é exatamente para o Arthur! Happy birthday to you! Happy birthday to you! Ahaaa, se você não voltar logo, vai perder o seu lugar aqui! Kkkkk. Bem, acho que esta não colou! Bem, deixe-me inventar outra... rsrsrs. Olha só o que a gente comeu no Restaurante Natural!

Você não está com saudades desta comidinha? Até o Dean Karnazes disse que aqui temos a melhor pizza do mundo! Rsrsrs. Depois dessa, Arthur, come back home, cara! Rsrsrs.
A todos que vão correr amanhã a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar na região do Ibirapuera (Carolina Sakama, Minori Miyake, Kelly Kinjo, Valter Ide... só tem japonês? Rsrsrs.) e a Maratona de Berlim (Giovanna de Curitiba, Julio Cordeiro, Ésio Cursino e toda a equipe da Acorja de Recife), e no dia 27 de setembro a Maratona de Foz do Iguaçú (Miguel Delgado e toda a equipe Baleias de Belo Horizonte e Hideaki) uma ótima prova para todos!
E esta semana promete: Running Show (parece que tem passagens para a maratona de Nova Iorque de novo!) e Meia-maratona das Pontes! Ah, nesta eu vou! Boa semana!

Quem correu com Dean Karnazes?

Ontem às 19:00, começou o desafio 24 horas com o ultramaratonista Dean Karnazes! O Jorge Ultramaratonista enviou-me um torpedo logo pela manhã dizendo que iria correr com Dean. Juntamente com ele, estava o seu amigo Rodrigo Damasceno. Sei que, depois deste torpedo, recebi torpedos do Hideaki, dizendo que estavam no Runner Café, na Liberdade... enfim, estavam andando pela cidade! E isto porque logo mais, estariam correndo por 24 horas! Eu fui ao encontro deles só no final do "passeio", para acompanhá-los até o hotel e levá-los até o local da largada, que se deu na Frutaria São Paulo, perto do Parque do Ibirapuera. O Hideaki, de lá do hotel em que o Jorge e o Rodrigo estavam hospedados, que fica perto do Morumbi Shopping, foi andando ao estádio do Morumbi para assistir ao jogo do São Paulo!

Ao chegar perto do local, olha só quem encontramos andando pela rua!

A Tomiko Eguchi e seu amigo, Emerson Bizan! Eles iam correr também!
Infelizmente, não pude acompanhá-los neste desafio, mas estive acompanhando pelo Twitter. E agora há pouco, recebi um outro torpedo do Jorge Ultra dizendo que completou 153 km em 24 horas, com Dean Karnazes! Parabéns a todos que participaram!
Opa! Matéria com Dean Karnazes no Fantástico!

Fui filar bóia no point!

Convidaram-me, eu fui! E eu convidei vocês também!
Ontem, fui ao 4 Runner Café! Teve degustação de açaí (Hideaki, você foi perder justo esta degustação! Rsrsrs), de manga cortadinha e embalada... ainda ganhei uma camiseta de tecido tecnológico e os jornais Atividade Física e Corrida! Como eu não corri, não fiz a massagem, mas tinha gente recebendo aquela sessão de massagem! Olha, depois, não digam que não foram convidados! Rsrs.

Olhem o Roberto Lozada com sua tartaruga, ao lado do Eduardo Sano! Por falar em tartaruga, a minha amiga Minori correu pela primeira vez a Corrida da Independência! Ah, não estou chamando-a de tartaruga! Rsrs. Deixe-me esclarecer! É que em 2007, montamos uma equipe no trabalho para correr a Super 40. Nota: esta equipe é somente para revezamentos! E o nome da equipe é Kame-kame Club (kame em japonês significa "tartaruga"). E pelo jeito, mesmo com aquele calorzão, a Minori bateu seu recorde pessoal! Parabéns!

Papo vai, papo vem e a Minori avistou um suposto amigo do irmão dela, bem na frente da lanchonete. Mas não tinha certeza se era ele mesmo. Parece-me que o apelido dele era "Turquinho". Como ela não tinha certeza de que era ele, eu me ofereci para ir perguntar se era mesmo! Mas antes que eu fizesse a besteira de chegar a um cara que não conheço e perguntar se ele era o "Turquinho" (já pensou o mico que eu ia pagar se não fosse? Rsrsrs.), ela me brecou e disse: "Acho que o nome dele era Fábio.". Daí, eu fui lá enquanto ela ligava para o irmão e perguntava se o amigo dele corria! Era ele mesmo! Ufa! E olhem só! Amigos de infância, do bairro do Ipiranga!

Mundo pequeno!
Agora, tenho que voltar aos treinos, pois ontem, eu comi, comi e não treinei! Consciência pesa... e "pança" também! Kkkkk.

Pontos de encontro

Esta semana foi "corrida", mas recheada de bons encontros, os quais eu relato aqui.
No meio da semana, a esteira ficou kitigai! Ela não obedecia os comandos... o velocímetro oscilava entre 4,5 km/h e (pasmem) 55 km/h! Nem Usain Bolt corre a esta velocidade! Porém, a velocidade real estava constante. Uma hora em que eu apertava o comando para aumentar a velocidade, porém sem sucesso, ela "disparou"! Vruuuummm!!!! E vocês sabem, acelerou, "tô" fora (da esteira)! Rsrsrs. Ainda bem que tenho prática em pular fora da esteira!
Por causa deste problema, pensei: se na sexta-feira que tenho que correr 14 km em velocidade constante eu pegar esta esteira, estou perdida! Então, ontem, resolvi treinar no parque. Foi a decisão mais acertada que tomei! Constatei que voltei à minha velocidade normal! Na segunda e na quarta volta, eis que encontro o Harry "voando" em direção contrária! Acho que ele está treinando forte! Rsrsrs. "Acho", não, tenho certeza! Quase me derrubou com a "ventania" do seu voo! Kkkk.
Terminado o treino, começou a chover e eu fui pra a academia tomar banho. Mas, na hora do almoço, fui encontrar-me com o Marildo, o Arnaldo e o Leo HACIDUME (ele pediu para que quando escrevesse o nome dele, escrevesse o sobrenome também, pois existem vários "Leo"s! Rsrsrs.). Eu fiquei de pegar o troféu da Luciane Casanova que mora em Santos, com o Marildo (que também mora lá, mas trabalha em São Paulo), pois me ofereci para ir fazer a troca dele na Corpore. Ela correu a corrida do Centro Histórico como advogada e conquistou a quinta colocação. Porém, parece-me que houve uma desclassificação e a Luciane subiu para a quarta posição! Parabéns, menina!
E à noite, tive um encontro que o Jorge Ultramaratonista classificaria como "sessão amigos virtuais que se tornaram reais"! Rsrsrs. Muita gente pulou da tela do computador, graças ao Hideaki! Ele me "incumbiu" de ir buscar uma encomenda que o Marcos Sanches traria para ele! Rsrsrs. Antes que o Hide "monge" comece a resmungar, vou deixar claro aqui: brincadeirinha, viu? O Marcos que eu conhecia somente pelo blog (Ele diz que sou a única pessoa que comenta lá no blog dele. Mentira! O Sadao também comenta! Rsrs.), saltou de beeem longe para este jantar e de quebra, conheci muitos amigos do Marcos que conhecia somente pelo nome. Descobri que o Sadao é cunhado de um ex-colega de trabalho e que a noiva do Marcos mora perto da minha casa. O Hideaki também iria a este jantar, mas kitigai como ele é, foi correr em Punta del Este! Ô, Hideaki, você não ficou com a orelha coçando? Estávamos falando mal de você! Rsrsrs. Brincadeira, viu? Só falaram que você tinha que ser internado! Kkkkk.

Em sentido horário: eu, Edmar Tanaka, Marcos Sanches, Lika, Rodolfo Lucena, Carlos Diógenes, Sadao Kikuchi, Angel Conesa, Issao, Dani e Denise Tanaka.

Sessão "casais":

Marcos Sanches e Lika
Issao e Dani

Sessão "todo mundo igual":
Opa! Tem um "diferente" no meio! Rsrsrs.

Feriadão! Qual é o programa de vocês? Olhem só, mais um convite para nós!

Neste 7 de setembro, das 7h às 14h, a 4Runner Café distribuirá brindes aos clientes participantes do VIII Troféu da Independência do Brasil.
Serão 50 camisetas dry fit para os primeiros clientes e, após a prova, degustação de açaí e frutas selecionadas, massagens e orientações oferecidas pela equipe do fisioterapeuta Evaldo Bosio.
Conto com sua presença!
Eduardo Sano

Para finalizar, um agradecimento à Yara Achôa, Mário Leite e toda a equipe da revista Contra-Relógio, pela matéria sobre a minha pessoa no exemplar deste mês! Graças a vocês, o meu telefone não para mais de tocar! Rsrsrs. Agora, falando sério, é graças ao incentivo das pessoas à nossa volta que podemos nos manter bem e com saúde! Muito obrigada a todos!
Um agradecimento especial ao Paulo Massa, Guilherme Maio e Leo HACIDUME (rsrsrs) por terem me telefonado do Rio de Janeiro! Boa meia-maratona a todos!

Ratos de academia!

E aí, pessoal! Treinando muito?
Falo tanto nos meus colegas de academia, mas acho que são poucas as vezes que coloco as fotos deles neste espaço, né? Pois bem! Hoje, resolvi colocá-los aqui! Apresento-lhes as pessoas que estão quase todos os dias , de manhã cedinho, comigo! Digo quase todos os dias, pois tem dias que treino no parque.

Ge (uma corredora e tanta), Ricardo Bastos (instrutor de musculação) e Keiko (praticante de musculação)

Peter, o "survivor" (seizonsha).

E eu no leg-press! Depois que eu uso este aparelho, o pessoal pergunta qual foi a "criança" que mexeu nele, pois eu deixo os pesinhos láaa embaixo, de modo que os "pernalongas" tem que ficar se encolhendo para se sentarem lá! Rsrsrs.
E aí, Arthur (treinador), com saudades da academia? Rsrs. Boa semana para todos!

Companheiros de esteira

'"-_=+´`[{çÇ~^,<.>;: ... Ah, desculpem-me, o meu computador quebrou e eu estava aqui, tentando achar o ponto de interrogação no computador do meu marido! Rsrsrs. Estava até pensando em escrever sem ele, como o SEU Mário fez um dia comigo. Ele escreveu: "Mayumi, voce vai para a academia a amanha (isto eh uma pergunta.)" Rsrsrs. Mas, felizmente, encontrei-o! Ah, agora vai! Rsrsrs.
Nesta semana, os meus treinos de recuperação pediam intervalados e rodagem. E na sexta-feira, que era o dia da rodagem de 13 km, resolvi tentar a sorte novamente, indo para a academia, para ver se tinha sobrado alguma esteira para eu treinar. Por sorte (ou por azar), tinha! Comecei trotando e depois aumentei a velocidade até a que eu estava acostumada a fazer antes da cirurgia. Consegui rodar com esta velocidade, porém, algumas vezes, me segurava na esteira para evitar a queda de velocidade. E nisso, um senhor que estava "caminhando" na esteira ao lado, começou a dizer:
"Larga a esteira! Eu estou vendo, hein! O seu treinador não está aqui, mas eu vou fazer o papel dele!"
E continuou a falar e a "instruir" o meu treino:
"Tá muito devagar! Pode aumentar a velocidade!"
Para dar o troco eu disse:
"Aumenta a velocidade o senhor! Vai ficar caminhando até quando?"
E ele respondeu brincando:
"Ah, eu já fiz a minha parte! Fui lá o Ibira às 5:30 da manhã, procurei por você, mas você não "compareceu" ao nosso treino, então eu subi! E aí, eu encontro você nessa moleza aqui..."
Eu disse:
"Ah, é? E quem pode provar que o senhor estava correndo lá no Ibira hoje?"
Daí, o rapaz que estava na outra esteira brincou com ele:
"Mayumi, ele estava correndo no Ibira, sim! Daí, o "despertador tocou" e ele acordou! Rsrsrsrs."
Mas, o senhor, não quis deixar por menos e continuou:
"Pergunta pro Ricardo (treinador da academia) se eu não telefonei para ele às 5:30!"
Daí eu continuei a brincadeira:
"Além de tudo, ele é sonâmbulo! Fica telefonando para as pessoas dormindo!"
Kkkkk. Agora, me digam: conversando e correndo à mesma velocidade a que eu estava acostumada a fazer antes da parada de 2 meses e meio... vocês não acham que o meu fôlego está voltando ao normal? O próximo passo será treinar no asfalto, conversando, com a mesma velocidade que na esteira... mas não com alguém "buzinando" no meu ouvido para eu correr mais depressa, né? Rsrsrs. Segundo Henrique Martins (aliás, obrigada pela visita ao meu blog!) no seu livro "Treinamento de Corrida", você acaba gastando mais energia ao correr na rua do que na esteira pois o impacto e a força para você se deslocar para a frente serão maiores na rua, entre outros fatores. Será que eu interpretei certo, Henrique? Rsrsrs. Acho melhor vocês mesmos lerem o livro, pois se eu estiver errada, pelo menos, vocês não vão ser prejudicados! Rs. Bons treinos!

Treinos alternativos

Nesta semana, a academia estava cheia! Como ela fica dentro de um hotel, logo se vê que os hóspedes começaram a usá-la com mais frequência. Portanto, nota-se que mais pessoas estão dando importância a hotéis com infraestrutura para se exercitarem! E com isso, nós, alunos regulares, acabamos ficando sem podermos utilizar os aparelhos e esteiras com tanta frequência. E ontem, foi um dia destes: cheguei lá para treinar e todas as esteiras estavam ocupadas. E o que eu fiz? Saí da academia para correr na Avenida Paulista, corri até o Parque do Trianon, (aproximadamente 1,7 km) dei 11 voltinhas no circuito de 800 metros lá dentro, e voltei correndo até a academia. Não sou o Hideaki para fazer treinos alternativos com frequência, mas temos que ter bastante jogo de cintura nestas horas! Aliás, por falar nele, leiam só o comentário do Julio Cordeiro de Recife sobre isto:
"E com o Hideaki, essa figura fantástica, você tem muito o que aprender. Ele tem "técnicas" de corrida impressionantes, como correr dormindo. Uma corredora aqui em Recife tentou imitá-lo e até hoje está no estaleiro."
Rsrsrs. O que foi que ela fez, hein, Julio? Tropeçou e caiu? Acho que o Hide tem que explicar melhor esta técnica para nós! Eu falei para o meu marido e ele disse: "Não vai imitar o "monge", hein? (Ele o apelidou de "monge"). Você vai pro estaleiro também!" Kkkkkk. Realmente, este é o CARA dos treinos alternativos!
Por falar em "comentários", leiam só estes:
"Olá Mayumi, te acompanhei bem nas fotos, mas depois que vocês colocaram o boné e a blusa da campanha não te achei mais!" (Miguel Delgado-Baleias)

Será que somos tão parecidas assim, Miguel? Rsrsrsrs.
Mas, olha este comentário do Paulo Massa:
"Ah, e quando vier dirigindo pro RJ avisa o pessoal antes... rssrssssr.... brincadeirinha!"
Hahaha, pode deixar! Eu aviso, sim, quando estiver chegando! Senão, o perigo vai ser você ter que rebocar o meu carro de dentro do mar! Kkkkkk. Bem, acho que é melhor ir correndo aos locais, pois dirigindo, eu atrapalho mais gente do que correndo, por incrível que pareça!
Olha só, vamos para os "bastidores" da prova da semana passada.
A mãe da Minori que participou da caminhada, junto com a minha mãe, contou-nos que, no início da caminhada, o pessoal do staff estava todo empolgado, incentivando os últimos caminhantes que passavam pelo pórtico de largada. E quando a minha mãe os avistou, ela desviou a "rota" da sua caminhada e... foi abraçá-los!!!! Não acredito! Rsrsrsrs.
Depois da corrida, o Hideaki tem o costume de comer chocolate 60% cacau (ou mais puro). Tudo isto tem uma "fundamentação teórica", viu? Portanto, não o imitem sem saber o que tem por trás disso, pois pode causar graves consequências para você! Rs. E desta vez, ele comeu um pedaço e deixou o resto em cima do parabrisa do carro. Quando resolveu pegar outro pedaço, ele olha para o chocolate e diz: "Ai, virou suco!" Kakakaka. Com o calor que estava fazendo, ele havia derretido! Rsrsrs. Daí, minha mãe pergunta a ele: "Isto não engorda?" E ele respondeu: "Acho que engorda, sim!"
Rsrsrs. É, gente, cada kitigai com sua mania, né? Boa semana, gente!

Câncer de Mama 2009 com direito a fotos e filmagem!

E aí, geeente! Feliz Dia dos Pais, em especial ao Valter Ide, pois este foi o seu primeiro Dia dos Pais!
Como anunciei na semana passada, hoje, foi a minha reestréia em corridas de rua! E nada melhor do que correr acompanhada de amigos, familiares e ainda, ter o privilégio de ter alguém filmando e tirando fotos! Sim, o nosso amigo Hideaki, disse que ia para Jaú, mas que tinha desistido e se inscreveu para a "caminhada" do Câncer de Mama, pois a inscrição para a corrida já tinha se esgotado! E assim, ele foi tirar fotos e filmar a gente! Rsrsrs. Não sei, não, acho que esta dele ter se inscrito para a "caminhada" para nos acompanhar, tem relação com a nossa velocidade de corrida! Como eu disse ao Guilherme Maio, eu tenho muito "talento" para as corridas! Sabe quando? Quando o Arthur (meu treinador) olha para mim correndo e diz: "Tá leeento!". Kkkkkk.
Bem, a "confusão" começou logo no sábado, no dia da retirada dos kits! Eu, com meu magnífico senso de direção, ainda mais, já tendo passado em frente ao IBCC (Instituto Brasileiro de Combate ao Câncer) por algumas vezes, e com o pessoal do staff da corrida sinalizando a entrada e tudo... passo reto pelo local e acabo me perdendo! Olha a minha cara de desespero ao volante! Rsrsrs.

Meus acompanhantes, Minori e Hideaki, "passearam" pelo Belém comigo! Rsrs. Mas, conseguimos chegar e pegar os kits sem problemas!
O IBCC está passando por reformas e precisa de nossa ajuda! Acho que foi uma ótima idéia nos fazer ir buscar os kits lá, pois assim, vimos o andamento das obras do prédio! Pena não termos tido mais tempo, pois havia até visita monitorada para conhecermos o prédio!

O prédio do IBCC em construção

Minori, eu e Hideaki no IBCC

Hoje, comecei a minha jornada cedo: peguei minha mãe, o Hideaki e a Minori e sua mãe para irmos juntos ao Ibirapuera, onde ia ser realizada a corrida. Somente 5,5 km, mas foi um bom recomeço! Meu marido, embora inscrito, não pode ir! Fica para a próxima!
Logo no caminho, minha mãe e a mãe da Minori começaram um papo muuuuito descontraído, para ser um papo de duas pessoas que estavam se conhecendo:
- Quando se chega a nossa idade, temos que pensar em nos divertir!
- Ah, é! Não temos que nos preocupar em ficarmos muito bonitas, pois as rugas atrapalham!
- Uma vez, eu fiz uma dieta, emagreci tanto que fiquei mais enrugada ainda! Daí, como as pessoas achavam que eu estava doente, eu comi muito e voltei a ficar cheinha! Daí, as rugas desapareceram!
- A senhora tem marido?
- Não ele faleceu há 17 anos!
- Sente falta dele?
- Não!
- !!!!!
- Ah, a gente fala isso para não ficar triste, mas eu fico com muita inveja de casais de idosos que andam de mãos dadas!
Rsrsrsrsrs.
E daí, complementei:
- É, olha-se para o casal de velhinhos de mãos dadas e pergunta-se: "Há quanto tempo são casados?". E eles respondem: "Nós estamos namorando há 3 meses!". Hahahahahaha.
Bem, vamos ao que nos interessa: a corrida de reestréia!
Chegamos ao local, e encontramos muitos amigos, inclusive os palhaços!

Hideaki, Kelly, Minori, eu, minha mãe (Hissa), a mãe da Minori (Tsutae)

Hideaki e Marcelo Jacoto

O palhaço e as "mães"

Como eu disse, o Hideaki, foi correndo, tirando fotos e nos filmando. E mesmo fazendo tudo isso, ainda disse que ia me puxar para um sprint final! Como eu estou retornando agora às corridas, o sprint final, que já não é grande coisa, ficou sendo com a velocidade de rodagem do Hideaki! Rsrsrs. Mas, terminamos bem a prova! Cada um correu no seu ritmo, menos o Hideaki, que nos acompanhou. Mas terminamos a corrida praticamente juntos!

Eita, foto legal!

Bem, esta foi a homenagem ao meu pai e a minha reestréia! E amanhã, é dia de trotar! Boa semana para vocês!

No smoking! 禁煙！

Pessoal (cc para Carlos Lopes de Portugal!!!!! Rsrsrsrs.):
Hoje, dia 7 de agosto, começou a vigorar a lei anti-fumo no estado de São Paulo! E por esta razão, muitos locais onde eram permitido fumar, já não são mais! Incluem-se neles, os arredores de prédios, áreas de convívio comum, etc. Vi muita gente andando e fumando pelas ruas! Ô, pessoal, vamos para de fumar para ter fôlego para as corridas! Rsrsrs. Olhem que bonita a ampulheta que colocaram na Praça Osvaldo Cruz, no Paraíso!

Recomeçando...

Well, como prometido, estou anunciando a minha primeira prova pós-3ª grande recuperação cirúrgica! Rsrsrs.
Pensei em vários fatores para escolher esta prova, que será na semana que vem, dia 9 de agosto, dia dos pais!
O Nadais sugeriu nos comentários para irmos à prova do Centro Histórico! Nadais, bela escolha! Eu sei que você vai correr esta, pois será em homenagem aos advogados, e como tal, você não poderia faltar, não é mesmo? E é também a prova que tem uma das paisagens mais charmosas da cidade de São Paulo!
Porém, no mesmo dia... vai ser realizada uma prova em prol de uma boa causa. E esta, foi a primeira prova que participei na minha vida, quando ainda era uma prova de 10 km e somente para mulheres: a Corrida contra o Câncer de Mama! Como uma ex-portadora de câncer (não de mama, mas de útero), estarei lá, mais uma vez, prestigiando o IBCC, que está reformando e ampliando o seu hospital!
Inscrevi também a minha mãe e meu marido para a caminhada! E esta será em homenagem ao meu pai , também (é dia dos pais, né?), que faleceu de câncer (não de mama, muito menos de útero! Dãããã!) quando eu estava estudando longe daqui... fazia 3 anos que eu não o via, e quando voltei, ele havia falecido há 12 dias... mas... são coisas da vida! Vamos correr pela vida, pois há muita, mas muita gente com esta doença e precisando de ajuda! A todos, uma boa prova, seja ela no Centro Histórico, no Ibira ou em outro lugar qualquer! A luta continua! Bons treinos!

Continuo pagando mico...

Muito frio aí, gente? Pois é, está difícil de levantar muito cedo, não? Mas se não fizermos isto, temos que treinar tarde da noite... então, o negócio é escolher entre uma manhã gelada e uma noite fria, talvez com chuva!
Eu prefiro acordar cedo. Porém, às vezes, o sono atrapalha o "set-up" matinal! Outro dia, por madrugar e estar meio escuro (eu já não enxergo direito), peguei o primeiro "suposto" par de tênis e saí correndo (logicamente, devidamente vestida) para treinar! Mas, quando chego à academia, olho para os meus tênis e... Rsrsrsrsrs, hahahaha. Eu ia pagar o maior mico se alguém tivesse notado! Mas, eu fiquei quietinha e fiz de conta que não tinha acontecido nada! Corri o mais depressa que pude para ninguém notar a diferença! Ainda bem que eram de modelo e número iguais, senão, não ia conseguir treinar! Ah, e vocês também, fiquem quietinhos! Não contem para ninguém, viu? Rsrsrs. SÓ estou contando para vocês! Kkkkk.

E esta semana, a quilometragem dos treinos já aumentou! Vou ver se volto à minha velocidade "normal" também! Na semana que vem, já estou com uma planilha que indica 13 km de rodagem... e assim vai! Daqui a pouco, anuncio a minha primeira prova pós-recuperação! Em breve, nos encontraremos em algum lugar!
Enquanto isso, continuo recebendo kits! Olha "quem" veio parar aqui! O quati!

À super-atenciosa organização da Meia-maratona de Foz do Iguaçu, muito obrigada pela atenção! Comunico que recebi o kit da prova! Uma pena mesmo não ter podido participar dela! Até a próxima!

Festival do Japão

Nesta semana que passou, fiz o meu primeiro treino intervalado extensivo após o meu retorno aos treinos! "Intervalado extensivo"! Ui! Estou ficando chique, hein? Rsrsrs. Li isto no livro "Treinamento de Corrida" de Henrique Camargo Martins, que a Yara Achôa adquiriu para mim! Bem, o meu intervalado é bem mais devagar do que de outras pessoas, ainda mais agora! Mas, o que eu senti, como da outra vez que recomecei a correr (esta é a terceira vez que recomeço), é que sem treino, meu caro, você não vai correndo nem até a esquina! Rsrsrsrs. Ainda mais eu, que sempre estou recomeçando! E hoje, fiz uma rodagem de 10 km antes de ir trabalhar...
Hoje, foi um dia diferente: recebemos vários alunos de língua japonesa que estudam no CEL-Centro de Estudos de Línguas de escolas estaduais de diversas cidades de São Paulo e do Paraná! E... o que isto tem a ver com a corrida? Nada! Rsrsrs. Bem , isto é uma desculpa para convidá-los a ir ao Festival do Japão que está acontecendo a partir de hoje e vai até domingo! Amanhã, estaremos lá, com estes alunos de língua japonesa! Para quem não conhece ainda, só aviso que, se forem de metrô até a Estação Jabaquara, tem ônibus de graça saindo para o Festival! Nos encontramos lá! Vamos assistir a shows! Tem concurso de miss! Vamos comeeeeer! E vamos correeeeer! Rsrsrsrs. Até mais!

Kits e mais kits!

Oi, pessoal! Estou na ativa ainda, viu? Rsrs. nesta semana que passou, aumentei a velocidade e a quilometragem, um pouquinho de cada! Segundo o Arthur, eu não devo exagerar e nem extrapolar os treinos! Ele me conhece! Ontem, era dia de treinar no parque, mas choveu e optei por ir à academia, mais uma vez! Fiz 9 km na esteira, a 9 km/h, com direito a aumentar o ritmo no km final, para 9,5km/h.
Daí, na volta para casa, fiquei pensando: qual será a minha primeira prova pós-recuperação? Bem, estou com algumas na cabeça, mas tenho que pensar bem, pois nestes últimos meses, tenho recebido kits e mais kits de corridas, sem participar delas. A inscrição da meia-maratona da Corpore, eu cedi para um amigo da Yara Achôa, que ia correr uma meia-maratona pela primeira vez. E a Yara fez-me o favor de trazer o kit da corrida para mim! O outro kit que recebi foi o da maratona de São Paulo. O Valter Ide foi correr para mim e me trouxe até os pacotinhos de café que vieram dentro! E agora, eu escrevi para a organização da meia-maratona do Foz do Iguaçu, realizada bem no dia do aniversário do nosso amigo Ricardo Hoffmann (Eu dei os parabéns para você, Hoffmann? Poxa, estou tão desligada por estes dias! Se não dei, desculpe-me!) e eles disseram que iriam enviar o kit para mim após o término da prova! Será que eles me enviam um quati de pelúcia também? Rsrsrs. A vocês que me trouxeram os kits, muito obrigada!
Bem, com isso, fiquei pensando... ouço muita gente nas corridas reclamando dos kits, das camisetas... mas acho que, depois deste banho de kits (que me deixou ainda mais kit-kitigai, kkk), cheguei à conclusão de que sou mais ligada em correr, não importa onde nem como, do que em ganhar kits! Ai, ai!

Corrida e comida

Vamos, vamos, vamos! Depressa porque estou alcançando vocês daqui a pouco! Rsrsrs. É isso aí, gente, esta foi mais uma semana de treinos bem comportadinhos! Aumentei um pouco a velocidade com a intenção de fazer rodagens. E os treinos também ficaram mais longos! Estou seguindo direitinho a planilha, viu, Arthur! Ah, por falar nele, acho que esqueci de pagá-lo! Rsrsrs. Olha, estou depositando a mensalidade agora! Kkkk. Aguardem-me um pouquinho! (Não desliguem, a sua ligação é muito importante!)
Ok! Então... estou treinando! E nesta semana, fui à nutricionista. Pela primeira vez, eu a encontro com um barrigão maior que o meu! Rsrsrs. Explico: ela está grávida! Kkk. Só assim mesmo! Lá, eu fiz a confissão: disse que tinha exagerado na dose no final de semana! Comi marshmallow derretido na brasa, tomei duas taças de vinho (e que taças! Rsrs.), comi churrasco, bolo de aniversário... aff. Depois de 2 meses e meio parada, sem fazer nenhum exercício físico intenso, comendo como sempre comi, e ainda fazendo estas loucuras... o peso tinha subido 850 gramas, ganhei muita gordura e perdi massa magra! Agora, é voltar a entrar na linha! Voltar aos suplementos direitinho... ela receitou um suplemento para os meus olhos, mais especificamente, para a mácula, pois é o local onde a gente enxerga melhor! E, como sempre, colágeno para cuidar da pele e não virar ameixa seca e enrugada... e água, água, água (segundo ela, quanto menos água a gente toma, maior é a tendência de retermos líquido e ficarmos com o corpo inchado). Quanto à maltodextrina e aos sachês de gel de carboidrato, ainda não estou usando porque os treinos ainda não estão tão intensos. Hoje, corri 7 km na esteira. Na semana que vem, esta distância aumenta para 9 km. Aliás, não devemos comer muito pensando que consumimos tantas calorias assim! Senão, corre-se o risco de comer mais do que se gasta. Daí, o resultado, vocês já sabem! Rsrsrs. É cruel!

Bem, falando em comer, olha só o convite que recebemos (sim, "recebemos")! Vamos dar uma passadinha lá, gente!

Oi, Mayumi! Tudo bom? Gostaria de convidá-la a dar uma passadinha aqui no 4 Runner Café neste domingo. Haverá a Corrida dos Bombeiros, e estaremos abertos a partir das 7 horas. Teremos 50 camisetas para distribuição aos primeiros clientes e após a prova, teremos brindes de 2 empresas (Native e Frooty). Estaremos te aguardando, ok? Bjs. Eduardo Sano

Está feito o convite! Não se preocupem, pois já ganhei o devido aval do Eduardo para postar isto!
Bem, por hoje é só! Bom final de semana para vocês! Eu IA para Foz do Iguaçu, estou inscrita na prova de lá, mas infelizmente, vai ser mais uma que vou perder... me aguardem! Logo, logo, estarei puxando a camiseta de vocês nas corridas! Boa prova para vocês que irão à Foz do Iguaçu! Aqui em São Paulo, estarão acontecendo a Corrida dos Bombeiros e a Fashion Run! A todos, uma boa prova! E "comam" direitinho (não estou falando de quantidade, mas de qualidade), antes e depois das provas! Importantíssimo!

Caminhada em Bertioga

Primeiramente, gostaria de parabenizar a todos que participaram do evento "Maratona Internacional do Rio de Janeiro". Todos devem ter terminado bem! Assim espero! Faço das palavras do Valter Ide, as minhas também. Por falar nisso, o Leo Hacidume ligou para mim do Rio, no sábado e assim, pude falar com o Paulo Massa e também, saber que o Hideaki e o Wladimir estavam lá para a retirada do kit. Valeu, Leo!
Nesta semana que passou, os meus treinos foram basicamente de musculação e de rodagem. Estou conseguindo correr um pouco mais rápido! Estou "quase normal"! Rsrsrs.
No sábado, a convite da nossa amiga Grace e sua família, os meus amigos do trabalho (Ana Márcia, Minori, Mine e Kelly), minha mãe, meu marido e eu fomos fazer uma caminhada em Bertioga, litoral de São Paulo. Saímos cedinho de São Paulo para aproveitar bem o dia!
Chegando lá, o pai da Grace nos ofereceu um café da manhã e logo em seguida, saímos. Foi uma bela caminhada de aproxidamente 3 horas e meia. Uma caminhada pela orla até chegar ao local de travessia pela balsa...

No morrinho que avistamos ao fundo, havia uma trilha. E foi para lá que fomos!

E depois de descer da balsa, fizemos uma caminhada pela trilha que nos levaria à prainha Branca. Veja uma das fotos da trilha.

E após uns 45 minutos de trilha, finalmente surge a prainha!

Aqui, fizemos uma pausa para admirar a paisagem! Fazia muito tempo que não via a praia! E depois, a volta até a balsa!

Algumas subidinhas...

Chegando à casa do pai da Grace, a família nos ofereceu o local para fazermos um churrasco. Vejam aqui as "churrasqueiras": Grace e sua irmã.

Após o almoço regado a um bom vinho trazido pelo nosso amigo Mine, foi a hora da sobremesa! Aproveitando a brasa do churrasco, colocamos mashmallow que a Kelly tinha levado para derreter. Eu, que nunca tinha comido marshmallow derretido (pasmem!), me lambuzei toda! Não sobrou para ninguém! Rsrsrs. Comi tudo sozinha! Rs.

Depois desta, só fazendo exercício para queimar as calorias! Queria andar de bicicleta, mas a que a que o pai da Grace usa era grande demais para mim! Rs.

E a da sobrinha dela, muito pequena!

Já que não dava mesmo para eu andar de bicicleta, resolvi, então, entrar no joguinho de falar palavras, que os meus amigos estavam fazendo. Como todos falavam japonês, fizemos o jogo nesta língua. O nome do jogo é "shiritori". A regra dele é assim: uma pessoa fala uma palavra e a pessoa seguinte, tem que falar uma palavra que comece com a sílaba que termina a palavra dita pela pessoa anterior. Por exemplo, se a primeira pessoa diz "ringo" (maçã), a seguinte pode dizer "gomá" (gergelim). Só não vale dizer uma palavra que acabe com o som "n" (Em japonês este som é pronunciado como sendo uma sílaba independente. Não entrarei em detalhes aqui, pois senão, vou acabar dando aula de japonês! Rs). Por exemplo, a pessoa seguinte, não poderia dizer "gohan" (arroz), porque não existe em japonês uma palavra que comece com este som. E quem fizer isto, toma um castigo, assim como a pessoa que demorar muito para dizer a palavra seguinte ou repetir uma palavra já dita por alguém ou por você mesmo. E o castigo que estipulamos foi "pintar o rosto com uma rolha queimada no fogo do churrasco"! Rsrsrs.
Só que, depois de umas tragadas de vinho (Fazia um tempão que eu não bebia! Acho que vou é "acertar as contas" com a nutricionista na próxima visita! Rsrsrsrs) e ainda mais com uma brincadeira dessas em língua estrangeira, estava difícil de respondermos de imediato! E olhem só o que aconteceu! Rsrsrs.

O pai da Grace deve ter achado que éramos todos "kitigai"! Pelo menos, a minha mãe sempre me disse que eu era! Rsrsrs.
No caminho de volta, paramos na peixaria para comprar camarão. E eis que o vendedor dizia: "Compre este camarão que está barato! Nós somos todos "kitigai"! Abaixamos o preço!".
Por um momento, pensei que ele conhecesse o meu blog! Kkkkk. Imaginem só! O vendedor se achando kitigai! Rsrsrs. É uma figura, este vendedor!

Ah, a barba e o bigode dele não eram pintados, viu? Rsrsrs.
Deixo aqui os meus agradecimentos a todos que participaram deste passeio, principalmente à Grace e sua família que nos convidaram.
Bem, pessoal, amanhã é o dia do "Nhoque da Maratuna" (dia 29)! Só estão perdoados por não comer nhoque, o Wladimir Azevedo e o Nadais que são alérgicos a glúten! Rs. Boa "nhocada", gente! Mas não se esqueçam de treinar, senão, vão acabar desequilibrando o seu organismo... como eu neste final de semana! Affff!

O segundo tempo já começou!

Olá! Estão todos por aqui ainda? Rsrs. Eu estou aqui, beeem devagar, mas estou! Na semana passada, fiquei no trotinho mas consegui aumentar a velocidade em 0,5 km/h. Nestas horas, até que a esteira ajuda! Rsrs. Sabemos exatamente a quantas "andamos"! No final do treino, quando supõe-se que estamos mais cansados, às vezes, a esteira ajuda a nos manter no ritmo. E se não conseguimos, é sinal de que o ritmo no início estava muito rápido! Assim eu interpreto! Será que é isto mesmo? Bem, pelo menos, nos treinos da semana passada, eu ainda consegui aumentar um pouco a velocidade no final. Vamos ver como fica esta semana!
Outro dia, estava conversando com o Hideaki e ele me disse algo curioso: "Treinos focando provas de longa distância não podem ser feitos "predominantemente" na esteira." Ou seja, se você almeja correr distâncias acima de 21 km, por exemplo, é melhor que você faça mais treinos na rua (asfalto) do que em esteira, pois a mesma não vai dar o preparo físico e psicológico desejado para provas longas!
Realmente, correr na esteira e correr na rua é totalmente diferente. Agora, como não tenho muita experiência de correr tantas provas longas quanto desejaria, eu não posso confirmar o que o Hideaki me afirmou... ainda! Recado pro Hide: "Ao longo do tempo, vou verificar a sua constatação, ok? Deixe-me adquirir a experiência que você adquiriu! Mas, como você mesmo me disse, o treino de cada um é diferente, assim como as reações de cada pessoa! Mas, com certeza, vou chegar a uma conclusão similar à sua, a menos que eu seja totalmente diferente das outras pessoas, ou seja, "atípica"! Será que sou? Ai, minha nossa! Rsrsrs.
Para a maratona que corri no ano passado, fiz vários treinos no Ibira, mas também na esteira. Quando fazia longos na esteira (o que a maioria acha que é muito maçante), e via que a paisagem era sempre a mesma, e ainda por cima, tinha um chefe que morava no hotel da frente da academia, e que me assistia correndo na esteira enquanto tomava seu café da manhã no refeitório (ele sabia até quando eu usava camiseta nova de alguma corrida, rsrsrs), era realmente muito penoso, pois cheguei a ficar no máximo 3 horas e meia em cima da esteira! A academia deve ter levado um prejuízo muito grande! Rsrsrs. Mas era treinar assim, ou não treinar, por falta de tempo de me locomover para o parque! Na rua, nem pensar! Eu já não enxergo direito, já imaginou o estrago! Se eu tropeço e caio, já era! Rs. E por esta mesma razão, eu evito participar de provas à noite! E quando treinava no Ibira, cheguei a dar 11 voltas iguais de 3 km. O pessoal achava que eu entrava em looping! Rsrsrs. Mas é que tenho um sério problema de senso de direção! E pelo jeito, não sei mexer no GPS também! Kkkkk. Entenderam o meu drama? Bem, acho que o que eu tenho são pesistência, insistência e paciência, pois o resto, ainda tenho que adquirir com os treinos, ou seja, fôlego, velocidade, postura correta, passadas mais largas, administração do tempo, senso de direção... estou perdida! Rsrsrsrs. Só persistência não ajuda a terminar uma prova, não é mesmo? Bem, eu aguardo a opinião de vocês!

Ah, antes que eu me esqueça, sobre o título desta postagem que não tem nada a ver com o conteúdo deste assunto... é que hoje estou completando 46 anos (vixe!). No ano passado, eu disse que estava aos 45 do primeiro tempo! E hoje eu digo que estou começando o segundo tempo, com direito à prorrogação! Esperem-me que vou devagar mas chego lá! Rsrsrsrs.

A passos de tartaruga determinada!

Olá, como vão indo de treinos? Está muito frio para treinar? Rs. A Giovanna de Curitiba que o diga! Olhem só as fotos que ela me enviou, do local onde ela treina! Rs.

Isto é que é frio!

Como eu lhes disse, voltei a treinar, mas estou bem devagar. Da outra vez que fiquei parada por 5 meses e meio, quando voltei sentia as minhas pernas pesadas depois de correr alguns km. Mas desta vez, pelo menos isso, não tenho sentido! Estou moderando a minha (pouca) velocidade, não estou abusando do fôlego! Aliás, tenho sido bem disciplinada! Esta semana, fui à academia para ver se conseguia treinar na esteira e depois fazer exercícios de musculação! Levei um pito do treinador, Ricardo Bastos, pois a planilha que o Arthur (meu treinador de corrida) tinha deixado para esta semana era para correr 3 vezes na semana. Isto significa que nos dias em que eu não corresse, eu faria a musculação! Porém... rsrsrs, a vontade que eu tinha é de correr todos os dias! Rs. Viram só? Quando um treinador está remoto, tem outro (o de musculação) ATENTO! Rs. Esta é a sincronia perfeita entre os dois treinadores!

O Arthur passou "trote" para a semana toda! Rsrsrs. É, acho que ele tem razão: nada de velocidade até as pernas poderem se acostumar com o ritmo! Olha só o recado dele:

"Se vc conseguir ir um pouco mais rápido, pode, mas faz ritmo constante e tome cuidado para depois não sair rodando e não enxergar nada, hein? Kkkkkkkkkkkkkk"

Como diz o Ivo Cantor, eu estava a "passos de urubu malandro". Na quarta, eu dei uma acelerada no final da corrida, mas nada exagerado! Eu fiz o "sprint do urubu malandro" a 9 km/h na esteira! Kkkk. É que estou com medo de pegar a "gripe tartaruguina" que o Nadais acaba de inventar! Rsrsrs.

Ontem, estava na cidade de Ilha Solteira, a aproximadamente 700 km de São Paulo, visitando a minha sogra. E aproveitei e dei uma corridinha pela cidade. Ela estava repleta de motoqueiros, pois estava acontecendo a "Moto Fest".

Os motoqueiros da Moto Fest

A cidade de Ilha Solteira

Devo ter rodado cerca de 5 km. Pela primeira vez depois da minha volta aos treinos, corri em aclives! Descobri que ainda não perdi totalmente o fôlego! Subi tranquila! Mas, nem sempre foi assim! É... temos que ter persistência para voltar a ter o condicionamento que tinha...
Hoje pela manhã, pegamos a estrada de volta e vimos o sol nascer na estrada!

Rodovia Marechal Rondon, hoje pela manhã
O sol que começa a despontar por volta das 7:30

E agora, é voltar aos treinos de tartaruga em velocidade constante! Bons treinos!