29 de out de 2008

Estou indo...

Primeiramente, gostaria de agradecer imensamente à torcida real e virtual, aos que nos incentivam comentando e também aos que torcem por nós silenciosamente! Nooossa! Nem parece que sou eu que estou escrevendo! Rsrs. Estou muito séria! Mas, estou falando sério mesmo!
Deixo aqui, o link da Maratona de Nova Iorque da Turismo Kamel, empresa que me premiou com a passagem de ida e volta para que eu pudesse participar desta maratona! Não sei se conseguirei escrever algo aqui chegando lá, mas neste link, a Kamel prometeu atualizar as informações sobre a nossa estadia.
A Yara Achôa, a minha vizinha recém-descoberta (rsrsrs), já partiu hoje à noite e deixou um beijo enorme para todos vocês. A Giovanna Mayer de Curitiba também já partiu no mesmo vôo da Yara. Somente eu estou "zanzando" por aqui ainda? Amanhã pela manhã, ainda vou dar um trote de 8 km para finalizar o treino e finalmente, fechar a mala!
Checar portas em automático... atendam aos avisos de atar cintos enquanto estiverem sentados, atenção aos avisos de não fumar e não utilizar aparelhos eletrônicos ou objetos que possam produzir faísca até a sua chegada ao saguão do aeroporto! Kkkkk. Até parece que fui comissária de bordo!
Bem, gente, até à volta! Thanks a lot! Arigatô gozaimas! Kam'sa ham'nida! Shieshie! Gracias! MUITO OBRIGADA!!!

27 de out de 2008

Reta final!

É isso aí, gente! Reta final de preparativos! Faltam 300 metros! Rsrsrs.
Na semana passada, fiz um teste ergoespirométrico e fui ao cardiologista mostrar o resultado. Pelo visto, não há nada de anormal no teste e parece que estou apta a fazer exercícios moderados a intensos! Fui à nutricionista também, para saber se estou bem alimentada! Rs. Eu tinha dito a ela que, num destes treinos longos, nos últimos quilômetros, senti a ponta dos dedos das mãos formigarem! Perguntei se a dosagem de maltodextrina ou gel de carboidrato poderia estar deficiente. E ela sugeriu o seguinte:
1. Tomar meio sachê de gel a cada 30 minutos;
2. Tomar uma cápsula de BCAA a cada 1 hora;
3. Quando tomar água para dissolver o gel ou tomar o BCAA, não exagerar na dose, pois se você toma muita água, pode dar diarréia!
E lá fui eu, sábado de manhã, para o Parque do Ibirapuera, fazer mais um treino longo. A minha intenção era dar 10 voltas de 3 km. Tem gente que diz que não consegue passar pelo mesmo local mais que 2 vezes. Eu não me importo, fico horas e horas rodando! Rsrs, devo ter alguma deficiência na minha bússola! Fiquei tão entretida em controlar os minutos para tomar todos os suplementos que... perdi as contas de quantas voltas tinha dado! Rs. Só fui me dar conta quando fui procurar o gel para tomar e não tinha mais! Rsrs. Eu tinha levado a quantidade certa para a previsão de tempo que iria gastar para fazer os 30 km. Portanto, acabei dando 11 voltas de 3 km, completando 33 km. Falei para o meu treinador que as pessoas com quem eu tinha conversado e que já fizeram um treino para maratona, disseram que haveria pelo menos 2 treinos longos de aproximadamente 34 km. E eu estou treinando longos de "mais de 28 km", uma vez por semana, há mais de 2 meses! Toda semana eu tenho um treino longo assim. E nos outros dias, eu treino "normal"... treinos de tiro uma vez por semana, treino de rodagem de 10 a 15 km 3 vezes por semana... enfim, todo dia é dia de correr, tendo um dia de descanso, fora o treino de musculação. O pessoal diz que o meu treino é muito puxado. Mas, até sábado, eu não tinha feito nenhum longo de mais que 30 km! E o treinador voltou a insistir: "O seu treino é o seu treino! Não é para mais ninguém fazer! E você também não vai fazer o treino dos outros!" Rsrsrs. Está certo! Gente, não usem a minha planilha e nem a dosagem de suplementos que a nutricionista me passou, pois cada organismo reage de uma forma diferente! Não quero ver o corpo dos meus amigos ficarem com o mesmo formato do meu! Rsrs. Olha que vocês vão ficar baixinhos (as) como eu! Kkk. Como o Jorge Maratonista sempre fala: consulte um especialista! Mas, quando eu disse que, sem querer, eu tinha feito 33 km, o treinador finalmente confessou: "Muito bem! É sinal de que o seu corpo está se adaptando a correr esta distância! Se você aguentou a pressão dos treinos até agora, a maratona não vai ser a parte mais difícil!" Ahaaa, então ele estava me pressionando! Rsrsrs. Arthuuur, eu nem senti a pressão! Kkk. Acho que sou retardada! Hahaha.
E hoje pela manhã, acordei com muito calor! Os termômetros estavam marcando 25 graus às 5:20 da manhã! Sabem o que eu fiz? Fui ao Parque do Ibirapuera, onde tinha marcado um longuinho de 15 km com o Valter Ide, que gentilmente disse que poderia me acompanhar. Só que, como todos sabem, o meu rítmo "normal" de corrida é o rítmo em que quase todo mundo trota ou anda rápido! Rsrsrs. E ele ficou neste trotezinho falando sobre Nova Iorque por 15 km! E o mais engraçado... ele deu as 5 voltas iguais de 3 km comigo! E eu, estava tão entretida na conversa e nas dicas que me esqueci até de tomar água e gel! Se no sábado eu só prestei atenção nos horários de tomar os suplementos que nem contei as voltas, hoje pela manhã, eu me esqueci completamente dos suplementos mas contei direitinho as voltas! Rsrs. É, eu não consigo "mascar chicletes e andar"! Valter, valeu pelo longo de hoje! E obrigada pela paciência em fazer um "trote" comigo!
Amanhã, vai ser o dia de aproveitar a dica do Hideaki Maraturista: vou ao massagista dele fazer uma massagem pré-maratona! E depois, finalmente, fazer as malas! Se é que vou fazer... ou eu vou só de mochila nas costas?

23 de out de 2008

Onde fica o Bar do Mané?

O Bar do Mané que eu conhecia era este aqui, do Mercado Municipal de São Paulo, onde se come aquele famoso sanduíche de mortadela... ou melhor se come mortadela coberta com uma fina camada de pão! Rsrsrs. Este aqui de baixo, ó!


Porém, desde o ano passado, ouço falar em um outro Bar do Mané, um pouco mais longe daqui: em Guaratinguetá! No ano passado, alguns membros da equipe Playteam foram correr lá! a Corrida do Bar do Mané! Só que, que eu me lembre, acho que foram somente homens! Este ano, já desde o primeiro semestre, o Leo Hacidume do Rio envia mensagens para os amigos divulgando esta corrida!
Eu perguntei várias vezes se não ia nenhuma menina correr lá, pois sozinha, eu ia parecer uma kitigai no meio dos marmanjos! Porém, nenhuma menina se manifestou! Estava quase desistindo quando pensei: bem, se os homens vão, devem levar as suas companheiras. Logo, não vou ficar sozinha! Será que estou certa? Rs.
Comentei outro dia com o Leo que, quando vou para as corridas, o meu marido me acompanha. Como ele, muitos outros corredores devem levar os seus familiares ou amigos para assistirem ou simplesmente acompanhá-los. Fiquei pensando o que estes acompanhantes poderiam estar fazendo enquanto esperam pela nossa chegada. Tomando café? Caminhando? Tirando fotos? Pois é... o duro é quando não se tem nada por perto para fazer... e foi aí que pensei: se tiver uma caminhada, seria um ótima ótima atração para todos, não acham? É.. vamos pensar nos que sempre nos incentivam! SEU Mané, tem café aí pro meu marido? Rsrsrs.
Já que todos os que divulgaram esta corrida no seu blog colocaram o logotipo da corrida, eu coloco aqui um mapa da corrida que encontrei! Será que o percurso mudou? Rs. Vamos acessar o site da corrida: http://provabardomane.vilabol.uol.com.br/

E hoje, acabo de receber um e-mail divulgando o Circuito da Corrida Vênus, exclusiva para mulheres, que será realizada no mesmo dia da prova do Bar do Mané, no Jockey Clube de São Paulo. Nesta corrida, haverá sessões de yoga, a camiseta é diferenciada, terá uma medalha em forma de pingente... mas... os homens não poderão correr! E não é a primeira vez que perco esta corrida! Em março, o treinador queria que eu corresse a meia-maratona da Yescom, que seria no mesmo dia da 1ª Corrida do Circuito Vênus! E olha o que aconteceu: ele me deixou na meia-maratona com dois "guarda-costas" e mais o meu marido, e foi dar um apoio à uma colega que ia correr a Vênus! Rsrsrs. Olha só:

Eu não sou competitiva e nem dá para ser com a velocidade com que corro, mas eu gosto de igualdade de direitos! Lembro-me de que uma vez, me colocaram para fazer um treinamento de brigada de incêndio no trabalho, e o bombeiro disse para mim: "Você é mulher, então, em vez de carregar este extintor maior, pode carregar este pequeno aqui, ó!" E eu disse: "Não, pode deixar, eu carrego este grande mesmo! Deixe-me ver se é pesado." E lá fui eu, arrastando o extintor grande, pois não queria fazer um treinamento diferente dos outros! Devo ter atrapalhado meio mundo! Rsrsrs. No dia seguinte, o bombeiro veio me entregar o certificado da brigada, perguntando à recepcionista: "Cadê a baixinha fortona?" Rsrsrs.
Outra corrida que será realizada em São Paulo no mesmo dia é a Ayrton Senna Racing Day, uma corrida de revezamento dentro do Autódromo de Interlagos. Eu morro de vontade de correr dentro do autódromo, mas não vai ser desta vez... Estão vendo o que não faz uma boa propaganda? Rsrsrs. SEU Mané, o senhor vai ver muita gente por aí no dia 16 de novembro!
É isso aí, gente! Vamos lá! Os rapazes que chegarem em 30 minutos, vão ter que retornar até o km 7 para trotar comigo até o final, viu? É treino para a São Silvestre! Ai, não me deixem só!!! Eu me perco no caminho! Kkk. Ow, shit! Kkkk.

19 de out de 2008

Sábado dedicado aos preparativos para a maratona

Choveu... choveu muito durante o treino de ontem! Lá estava eu para mais um treino longo de 30 km. Acordei cedo e fui ao Parque do Ibirapuera. Comecei o treino com uma garoa fina e um friozinho gostoso. Achei ótimo! O meu marido me acompanhou e ficou caminhando enquanto eu corria... por mais de 3 horas!!! Mas, depois de 4 voltas, ou seja, menos da metade do treino, o céu desabou! Choveu torrencialmente e tive que baixar um pouco a velocidade, pois não estava enxergando mais nada à minha frente! Encarei aquilo como se fosse um chuveiro gigante com a ducha ligada no máximo! Tomei um "banho" demorado! Rsrsrs. Depois de um tempo, já não sentia mais a roupa, pois elas grudaram no corpo por estarem encharcadas! Sensação de liberdade total! Só sentia o tênis molhado... fiquei com medo de ficar com bolhas nos pés, mas aquele gel anti-bolhas é ótimo: meus pés estão inteiros! E as meias da Mizuno que comprei por apenas R$11,90, são as que melhor serviram aos meus pés até agora! Melhor até do que a de uma outra marca que paguei mais de R$30,00! Ops, acabou-se a sessão de comercial! Plim, plim!
Quando estava terminando o treino, a chuva começou a cessar. Foi como se São Pedro estivesse dizendo: "Hora de sair do banho! Acabou-se o que era doce!"
Meu marido estava esperando no carro e me disse: Você diminuiu a sua velocidade na volta 5! Demorou 5 minutos a mais!" Rsrsrs. Ele estava caminhando num lugar coberto (na Marquise) por causa da chuva e me observou por algumas voltas! Viu? Quando não é o treinador, é o marido que fiscaliza o treino! Rsrsrs. Adoro correr na chuva, o único problema é secar o tênis depois!
Meu tênis encharcado que coloquei para secar na área de serviço

À tarde, tinha combinado com alguns amigos maratonistas de nos encontrarmos e trocarmos algumas figurinhas. E sabe onde fomos conversar? No Runner Café!
Respondendo à pergunta do Jorge Maratonista sobre que lugar é aquele da foto do Runner Café: Não é Paris, é Nova Iorque! É que a foto estava longe e não dava para visualizar direito a ponte atrás dos corredores, não é? Aqui está a foto mais de perto!

Além das dicas sobre a Maratona de Nova Iorque, tivemos várias dicas sobre acessórios para corrida, viagens, etc. Foi um dia completo, uma verdadeira "maratona" de troca de informações!
Vou falando aos poucos sobre o nosso encontro, intercalando fotos para que ninguém durma! Rs.
Bem, para começar, olha só a turma que se reuniu!
Em ordem, a partir do lado esquerdo:
Yara Achôa, eu, Valter Ide, Alexandre Okubo, Rita e Sergio
Takakuwa, Harry Thomas Jr, Hideaki Fujinaga


Eu tinha convidado o Leo Hacidume, que se mudou recentemente para São Paulo em função do trabalho, para ir a este encontro também, mas devido à mudança ainda em andamento, ele não pôde comparecer! Mas, olha só a minha conversa com o Valter:

Valter: O Leo é o "Maraturista"?
Eu: Não o "Maraturista" é o Hideaki!
Valter: Ah, sim! E o Hideaki é que é do Rio?
Eu: Não, quem é do Rio é o Leo! Mas ele está se mudando para São Paulo! Kkk.
Depois de eu ter escrito uma postagem sobre a confusão que fazem conosco, os orientais, não posso dizer mais nada! Valter, se até nós, os orientais, nos confundimos, daqui a pouco, vai ficar difícil saber quem é quem! Rsrsrs.

Medalha, medalha, medalha! O Harry e o Valter levaram as respectivas medalhas ganhas na Maratona de NY. Os do Harry são de 1997 e 2000; e os do Valter, de 2006 e 2007. O Sergio Takakuwa, amigo do Valter, também levou a sua medalha, conquistada na Maratona de Chicago da semana passada! Todos este amigos nos trouxeram relatos de experiências sobre as suas maratonas! E pelo que pude notar pelo brilho dos olhos deles, as provas foram muito, muito 10! Espero poder ter a mesma opinião depois da prova! Rs. Mas, confesso que estou apreensiva!
Medalhas da maratona de NY de 1997, 2000, 2006 e 2007
Medalha da Maratona de Chicago 2008

Sobre os acessórios... olha a Yara com dois Garmin Forerunner 405! Rsrs.

O que mais vimos? O gel de carboidrato GU, mas com a embalagem um pouco diferente dos daqui...

E... o que é isto???
É um porta-cápsula de sal! Isto mesmo! Cápsula de sal! Nem sabia que existia isto! É... o Valter e suas dicas de acessórios e suplementos! Se quiserem saber sobre o assunto, basta acessar o blog dele!
Cápsulas de sal

Revistas? Sim! Além da Contra-Relógio, para a qual a Yara escreve os seus excelentes artigos, tivemos ainda alguns exemplares de Runners japonesa que o Hideaki me emprestou para ler (Obrigada! Devolvo-os em breve e intactos!), a revista oficial da maratona de NY do ano passado que o Valter trouxe, e guias de NY!

Bem, com tudo isto, acho que agora, temos que cair na real e nos focar na maratona!
Aproveito este espaço para agradecer o ótimo atendimento dos donos do Runner Café, Eduardo Sano e Alexandre Okubo! Muito obrigada!

E a piada do dia? Rsrsrs. Olha, sempre ando xeretando alguns sites sobre língua inglesa. Eu recebo via e-mail, um RSS de um boletim chamado Tecla Sap, que dá dicas para quem quer aperfeiçoar o seu inglês, e também traz curiosidades sobre a língua. Identifico-me com este material por vir de encontro ao meu trabalho, que tem em comum o ensino de uma língua estrangeira. Outro dia, estava lendo a coluna de humor em língua inglesa e eis que encontro o relato de um caso verídico, que tomo a liberdade de reproduzir aqui embaixo. Foi um verdadeiro mico! Rsrsrs.

"Um amigo do meu pai estava passando férias em um país do leste europeu. Tudo ia bem quando o vaso sanitário do quarto do hotel entupiu. Pensando que sabia tudo de inglês, não titubeou e ligou para a recepção utilizando-se da língua universal. Começou bem com um “Good Evening”, ouviu outro “Good Evening” e em seguida um “May I help you?”. Ele respondeu “Yes.”, porém ele pensou como iria dizer que o vaso sanitário estava entupido, já que não sabia as palavras “entupido” e “vaso sanitário”. Lá ficou ele falando “Yes. Yes.” e disse “I have a problem”. Quando questionado, tentou o melhor que pode e disse: “The shit doesn’t go.” Dois colegas dele, que também acompanhavam a conversa, caíram na risada, já que não havia maneira pior para ele se expressar. Entretanto, o pior ainda estava por vir. Minutos mais tarde, apareceu um funcionário do hotel, pensando que resolveria o problema. O tal funcionário veio munido de laxantes para a tal “shit” que não ia embora. Todos riram muito e o problema do vaso sanitário foi resolvido mais tarde. Moral da história: se não quiser ficar na “m…”, aprenda inglês."

Fonte: http://www.teclasap.com.br/blog/2008/03/10/mico-premiado-historia-12/

Eu contei isto ao pessoal, e morremos de rir! Eu também não sei falar inglês direito e fico extremamente preocupada com estes mal-entendidos! Rsrs. E o Hideaki, ainda por cima, falou do problema de sua ida ao banheiro antes da Maratona do Rio de Janeiro: ele simplesmente não conseguia fazer o número 2! E eu então disse a ele: "The shit didn't go!" Kkkkk.

Bom, pessoal, vamos treinar! Boa semana a todos!

14 de out de 2008

Ao mestre, com carinho!

Não sei se você se lembram, mas hoje se comemora o "Dia dos Professores"! Aqui vai uma singela homenagem para todos que contribuíram para a nossa formação! Tive inúmeros professores, alguns sisudos, sérios, outros muito loucos! Professores que vinham de jeans e camiseta, outros que vinham de camisa social e calça de linho, uns que nunca repetiam uma roupa na semana! Sinal de que os professores ganhavam bem naquela época! E olha que estudei em escola pública! Nunca estudei em escola particular! Os professores eram muito exigentes! Lembro-me que eu passava a tarde toda fazendo lição de casa!
Lembramos, de vez em quando, de alguns deles. Havia um professor de química que, um dia ele vinha de carro e o estacionava na porta da escola, e noutro dia, vinha a pé! Um belo dia, contou ele que veio de carro e foi embora a pé. No dia seguinte, ele se esqueceu que tinha deixado o carro na escola e ficou desesperado pensando que tinham roubado o carro dele! Oras, se ele morava tão perto da escola a ponto de vir andando dia sim dia não, que viesse correndo todos os dias, não acham? Rsrsrs. Tinha um professor de ciências que elaborava provas de alternativas e o gabarito era feito furando-se o local das respostas corretas com o cigarro! Este também, logo se vê que não era corredor! Ou, se era, deve ter ficado muito mal! Vamos parar de fumar!!!
Bem, deixe-me parar de falar dos outros! Eu também cometo os meus gafes! Um belo dia, estava eu dando aulas de japonês e tentando explicar o verbo "keru" (chutar). Quando fiz o gesto de chutar, o meu sapato prateado saiu do pé, voou e foi parar em cima da carteira do aluno que estava sentado à minha frente! E nesta hora, tive que retificar: "Ah, gente, este verbo é "tobu" (voar)!" Agora, que os alunos não peçam para eu ensinar o verbo "hashiru" (correr), pois todos vão ter que me acompanhar pelo percurso da São Silvestre! Rsrsrs. Vamos nesta? Feliz Dia dos Professores para todos os mestres!

11 de out de 2008

O treino Corpore para subida

Há dois dias, recebi o seguinte e-mail de confirmação da Corpore:
Treino Técnico- Técnicas de subida: postura e eficiência
Olá, Mayumi
Sua participação para o treino "Técnicas de subida: postura e eficiência" está confirmada. O treino será realizado na Pça. do Cavalo (USP) às 9h00 do dia 11/10.
Daí, começou uma maratona de rearranjo de horários! Já estou "entupida" de treinos e não há brecha para variações. Porém, o título deste treino técnico me chamou a atenção e resolvi concorrer a uma vaguinha para fazê-lo. Como veio a confirmação, tive que trocar algumas idéias com o treinador, Arthur, e ver o que poderia ser feito.
No Japão, comemora-se o Dia do Esporte no dia 10 de outubro, e quando um feriado cai num final de semana ou perto, sempre transferem o dia de folga para segunda-feira. E para igualar o número de dias de feriado com os do Japão, vamos ter um feriado na segunda-feira. Bem, do jeito que nós vínhamos trabalhando nas últimas 3 semanas, sem sábado nem domingo, achei justo que tivéssemos uma folguinha, não acham? Pois bem, para aproveitar, eu marquei um teste ergoespirométrico, passando por um cardiologista. A idéia era eu fazer o teste bem cedo para poder aproveitar o dia para outras coisas pendentes, como ir ao cabeleireiro! Rsrsrs. Mas... só tinha horário para este teste a partir do meio-dia. Marquei no primeiro horário disponível, para depois poder almoçar sossegada. Liguei para o cabeleireiro e descobri que a profissional que sempre me atende ia folgar na segunda! Rs. Perguntei à atendente se eu poderia lavar o cabelo no mesmo dia em que eu o tingisse. E ela me disse que o ideal seria não lavá-lo por pelo menos 2 dias! Liguei para o treinador para avisá-lo que eu iria fazer o treino longo só no domingo, pois no sábado, eu ia fazer o treino da Corpore e depois, tinha marcado para ir encontrar a minha amiga e corredora Carolina Sakama no Runner Café, local indicado pelo Valter Ide. Daí ele diz: Não faça o treino no domingo pois você tem que descansar para no dia seguinte fazer um bom teste ergoespirométrico e depois à noite, fazer um treino! Impossível. Segunda à noite já marquei um jantar! Rsrsrs. Se eu fico o bicho come, se eu corro, o bicho pega (literalmente!). Kkk.
Bem, resolvi desencanar... e o treinador também! Ele disse: "Então, na segunda, faz somente o teste ergoespirométrico e me conta como foi o treino de final de semana!" Beleza! E assim, vou treinar direitinho, mas vou continuar com o cabelo todo bagunçado, parecendo uma "cabeça de pudim"! Explico: quando o cabelo começa a crescer, as raízes começam a ficar mais escuras que o resto do cabelo, que é tingido de marrom claro, pois a cor natural dele é mais escura mesmo. Portanto, fica com aspecto de pudim, pois a calda de caramelo deixa o pudim mais escuro em cima e mais amarelado embaixo! Rsrsrs. Daqui a pouco, vou ficar com aspecto de Monte Fuji, com neve no seu cume! Kkk.
Bem, depois destas baboseiras todas, quem leu a postagem até aqui, deve estar pensando: "Cadê as dicas de subida do treino da Corpore", não é mesmo? Bem, então, vamos lá! Vou falar em linguagem de kitigai, pois não conheço os termos técnicos!
Dica 1: Se for correr em uma subida, incline ligeiramente o seu corpo para a frente, de modo que ele fique na posição vertical, ou seja, o seu corpo todo tem que estar reto, mas inclinado para a frente. Isto significa que você não pode levar somente o tronco para a frente e deixar o quadril lá atrás!
Deixe-me ver se entendi: se você avistar um monte de tanajuras subindo uma ladeira, é sinal de que elas estão correndo com postura errada!
Dica 2: Para que o seu corpo fique firme, não ficando curvado para frente, não ficar olhando para baixo, etc., faça bastante exercícios para fortalecer os músculos, como abdominais.
Então, no meu entendimento, se você está se sentindo mole como um pudim, para não se desmanchar em uma subidinha qualquer, treine os seus pneus para ficarem durinhos e virarem pneus de caminhão! Assim, eles irão te sustentar para subir engrenado e descer sem balançar o "baconzito"!
Dica 3: Movimente os braços, mas não de qualquer jeito! Os movimentos são deles flexionados e paralelos aos seu corpo! Na subida, este movimento irá ajudar para dar impulso ao seu corpo.
Portanto, gente, não é para ficar se debatendo como uma formiga desesperada dentro de um copo d'água!
Dica 4: Treine as passadas! Faça treinos saltitando, elevando os joelhos, etc., para que você possa ganhar amplitude em suas passadas. E quando for correr em subidas, eleve mais os joelhos! Assim, naturalmente, as suas passadas serão maiores. Mas, não force muito, senão você se cansa mais rapidamente.
Pelo jeito, se você não tem pernas muito longas, não adianta querer dar um passo maior que a sua perna, pois com isto você vai acabar ficando mais cansado! Dê passadas largas elevando mais os joelhos na subida, mas naturalmente, sem querer dar uma de soldadinho de chumbo marchando!
Dica 5: Colocar em prática tudo isto! Dependendo do número de treinos semanais, você pode encaixar este treino de subida uma ou duas vezes por semana, intercalando com outros treinos! Se você faz os seus treinos em esteira, pode incliná-la para treinar subida. Se quiser uma subida íngreme, a inclinação terá que ser de aproximadamente 8%.
Rsrsrs. Outro dia, a minha planilha dizia: 13 km em esteira inclinada a 3%, tiros de 2 minutos, intercalando 1 minuto de trote. É... corri feito uma kitigai desesperada e no final, estava com a língua de fora e segurando a esteira! Rsrsrs. Esta é a minha maneira de treinar subidas! Mas, na rua, não tem onde apoiar, não é mesmo? Se alguém estiver correndo em uma subidinha, não fiquem na minha frente, pois é capaz de eu usá-los como esteira para me segurar! Daí, vocês vão ter que me puxar ladeira acima! Agora, para descer, todo santo ajuda, né? Mas segundo o professor, não desçam soltando o corpo, pois isto faz com que o impacto seja maior para os seus pés e joelhos, e podem ficar com sérias lesões! Portanto, desçam com o corpo durinho! Pratiquem musculação para não ficarem com os seu bacon balançando! Ops! Estas últimas, são palavras minhas! Não culpem o professor!
Bem, para finalizar, deixe-me colocar algumas fotos que tirei hoje no Runner Café, junto com a minha amiga Carolina.
O Runner Cafe

O cartão de quilometragem! Rs.

Carol e eu (foto tirada pelo meu marido!)

E com a proximidade da Maratona de Nova Iorque, a Turismo Kamel colocou um blog à disposição dos que irão correr esta prova. Se quiserem dar uma olhada no perfil dos brasileiros que participarão pela Kamel ou nas dicas para esta prova, podem acessar o blog deles da Maratona de Nova Iorque.
Bom final de semana e bons treinos!

8 de out de 2008

O kit da Maratona de NY chegou!

Olha só, pessoal! O primeiro indício de que não estou sonhando! Rsrs. Hoje, cheguei do trabalho e o porteiro do prédio disse que tinha uma encomenda de SEDEX para mim! Olha o pacote!
Como a Turismo Kamel tinha escrito um e-mail dizendo que me enviaria o kit da maratona e que eu os avisasse quando recebesse, logo imaginei que fosse isto! Mal jantei (só fiz a janta e comi antes de abrir o pacote porque a fome era maior que a curiosidade e a ansiedade, rs) e já abri o pacote para ver o que continha nele! Vejam com os seus próprios olhos!
-A passagem de ida e volta, ou seja, o prêmio que ganhei (vide postagem "Tem Running Show na cidade que não pára de correr!")
- O voucher do hotel
- O voucher dos passeios
- O seguro-viagem
- Uma mochila com o símbolo da maratona de NY
- Uma necessaire idem
- Um porta-documentos/passaporte
- Um protetor labial
- Dois tubos de gel anti-bolhas que comprei na Running Show, também!
- Um cartão telefônico internacional para ligar de lá!
- Um boné da Turismo kamel
- Uma camiseta com a inscrição Brasil, e na parte de trás, o símbolo da Maratona de NY
- Um porta-chip
- 4 fitas amarelas tipo "Senhor do Bonfim", mas com a inscrição "Turismo Kamel - desde 1988 - Vá longe, desafie!"

Bem, com isto, agora posso começar a fazer as malas! And... the clock is tickling! Vamos treinar! Ahahahaha. E o meu marido ainda me pergunta: "Quando é que nós vamos mesmo? " Rsrsrsrs. Estou rindo de desespero, viu? Kkkk. Vamos lá, gente! Treinando!!! Olha os longões!

5 de out de 2008

Treinos truncados... trabalho, trabalho, trabalho...

Pois é, pessoal... nem sempre dá tempo de treinar como queremos! Como neste final de semana eu iria trabalhar novamente, e fora de São Paulo, tive que fazer um treino longo no meio da semana. Porém, como sou lenta, não consigo terminar este treino em menos de 3 horas e meia! Portanto, eu dividi o treino em duas partes: fiz 20 km na parte da manhã antes de ir trabalhar, e 10 km na hora do almoço, logicamente, tendo tomado um lanche reforçado no meio da manhã. Foi a forma que encontrei de fazer um longo... truncado! Com certeza, este treino não é a mesma coisa que um treino de 30 km seguidos. Mas sinto que foi melhor assim a deixar de fazê-lo. E toda semana, eu tenho feito treinos longos! Espero fazer o próximo no sábado que vem, se tudo der certo!
Ei, maratonistas, como e quando vocês fazem os seus longos, hein? Dêem-nos as suas dicas! Acho que tem muita gente aqui querendo saber como driblar o tempo para treinar!
Pois então, novamente, fui fazer um evento em outra cidade! Desta vez, o local foi a cidade de Londrina, no Paraná, onde encontramos muitos descendentes de japoneses. E com tal característica, na eleição também não poderíamos deixar de encontrar muitos candidatos com ascendência nipônica. Encontrei duas professoras de japonês cujos parentes estavam se candidatando a vereador! E o mais engraçado é que as duas andavam sempre juntas fazendo propaganda do marido de uma delas. Aliás, dentre os 24 vereadores lá de Londrina, ele foi o único a ser averiguado e ter constatado a ficha limpíssima, o que foi motivo de muito orgulho para todos os eleitores fiéis dele!
Este ano, porém, o irmão da outra professora resolveu se candidatar para vereador também. E a propaganda acabou se dividindo: uma tentando reeleger o marido pela quinta vez consecutiva e a outra apoiando o irmão dela que se candidatou pela primeira vez! Vejam só o carro delas!!!

E o mais engraçado é que as duas assistiram ao nosso evento lado a lado e conversando muito! Na véspera da eleição, as duas estavam sentadinhas, sem sair para fazer as respectivas propagandas! Rsrs. E depois do evento, ainda fomos jantar, todas juntas!
Bem, como não voto em Londrina, desejo boa sorte na apuração e que vençam os honestos!
Por falar em eleição, hoje, estava assistindo à televisão e vi o Esperidião Amin votando lá em Florianópolis. Lembrei-me de um episódio que contaram sobre ele, diga-se de passagem, muito engraçada! Parece que uma eleitora, em uma das eleições em que ele estava se candidatando a um cargo, chegou a ele e disse:
- O senhor tem duas caras!
E ele olhou para esta senhora e respondeu:
-Minha senhora, se eu tivesse duas caras, a senhora acha que eu escolheria justamente esta para usar?
Kkkkk. Foi hilário, mas uma resposta muito inteligente! Rsrsrs.
Bem, pessoal, espero que tenham votado conscientemente! Boa semana a todos!