29 de nov de 2009

Surpresas, coincidências e encontros

Pois é, gente... na semana passada, quando postei sobre a modificação da foto do rosto deste blog, nem tinha percebido, mas este blog tinha completado 2 anos! Ô, coitado! Esqueci-me completamente! Rsrsrs.
Esta semana foi corrida demais, demais, demais! Mas isto não quer dizer que foi ruim! Pelo contrário, foi recheado de surpresas! Surpresas e coincidências mil!
Há algumas semanas, estava eu, lendo a revista Contra-Relógio atrasado de agosto, quando me deparo com uma matéria sobre pessoas que terminaram a sua primeira maratona. Dentre elas, uma que me chamou atenção pelo nome: Erika Fujyama! E na foto, ela aparecia com o seu treinador, Branca. "Fujyama"... o mesmo erro de grafia de cartório de uma menina que conheci há 18 anos, numa universidade no Japão, quando era estudante-bolsista e fazia o mestrado. Chegou uma estudante brasileira de nome "Ely Fujyama". Ela chegou vestida com sua calça jeans e disse que não tinha trazido nenhuma roupa social para a entrevista de ingresso no mestrado! Putz! Os brasileiros veteranos ficaram de cabelos em pé! E como éramos todos unidos, tentamos fazer com que ela "entrasse na linha" (rsrsrs) para ir à entrevista conforme a etiqueta! Moral da história: ela vestiu o meu tailleur e foi! Kkkkk. Ely... acho que está perto de nos encontrarmos de novo, após 18 anos! E não me peça o tailleur emprestado! Rsrsrs.
Pois bem, a curiosidade foi tanta que, quando fui assistir a palestra do Marco Costa que trabalha com o Branca, perguntei a ele se conhecia a Ely! E ele disse que a companheira do Branca chamava-se Erika, mas que Ely, ele não conhecia! Daí, perguntei de mais outras pessoas que conheci e que treinavam com o Branca: a dona Lucina Ratinho que conheci através da Playteam (dentro da equipe, ela disse que era a "vó Lucina") e a Gê (Maria Geralda) que frequenta a mesma academia que eu. As duas vivem me dizendo que tudo que elas aprenderam sobre corrida, foi o Branca que ensinou! Mas, se você perguntar, o Branca vai dizer que elas são pagas para fazer propaganda! Kkkkkk. É uma figura! Se curiosidade matasse, eu estaria mortinha! Pois bem, antes que eu morresse (de curiosidade), entrei em contato com ele para sanar algumas suspeitas! Fui treinar no Ibira, como sempre, cedo e fiz a minha "maratona de perguntas" ao Branca! Tudo confirmado: ele é cunhado da Ely que conheci há 18 anos, eles treinaram a Gê da mesma academia que eu frequento, a vó Lucina treina com eles e é uma figuraça!
Agora, sobre os treinos! Lembram-se de que eu falei que estava à procura de um chicote porque o Arthur (meu treinador) foi trabalhar e estudar na Austrália? Pois eu decidi que ia treinar com o cunhado da Ely, o Branca. Recado ao Arthur: acompanhe-me por aqui, porque acredito que estou em boas mãos!
Gê, Keiko e eu na academia
Bem, falando em vó Lucina (65 anos), ela correu mais que 105 km na Ultramaratona 24 horas que aconteceu entre ontem e hoje no Rio de Janeiro, juntamente com as seguintes pessoas que conheço (algumas somente de vista): Jorge Ultramaratonista, Hideaki Maraturista, professor Branca, professora Sinara, Roberto Lozada Pratti, Rodrigo Damasceno, Emerson Bisan, Tomiko Eguchi e vó Lucina! A todos os participantes, gostaria de parabenizar muito por este feito!
E por falar em 24 horas, na sexta-feira, estava eu "conversando com o Wanderley" como diz o Shigueo, quando o celular toca, um pouco antes do almoço! Era o Hideaki dizendo que estava com o Ésio Cursino de Recife, que estava em São Paulo, bem pertinho de onde eu trabalho e queria saber se poderíamos almoçar juntos! E a minha resposta foi...
Bem, nem precisa dizer, né? Rsrs. Ésio e Hideaki, muito obrigada pela visita!
Quanto aos treinos (de novo, rsrsrs), esta semana fiz os educativos (finalmente!) e ontem, fiz uma rodagem de 90 minutos na USP. Perguntada se eu tinha feito 1 hora e meia de rodagem, eu disse: "Não, 1 hora e meia, não aguento! Eu fiz 90 minutos!" Rsrsrs. Desci a Rua do Matão e fui para a Luciano Gualberto até o prédio da História e Geografia, subi a Lineu Prestes até a Rua do Matão, descendo-a... daí, resolvi subir a Rua do Matão e descer a Lineu Prestes, fiz o percurso contrário pela Luciano Gualberto até o "cavalo" e subi a rua que vai parar na prefeitura do campus. Nesta subidinha, avistei 3 rapazes com batatas das pernas que pareciam ser muito duras! Resolvi acompanhá-los de longe pela subida toda. Fiquei imaginando se tivesse um cachorro atrás e fosse morder as batatas das pernas deles! Acho que o cachorro ia ficar banguela! Kkkkkk.
Agora, a outra surpresa da semana: a minha primeira professora de japonês (eu comecei a estudar esta língua aos 6 anos) que tinha ido embora do Brasil nos anos 70, veio passear no Brasil depois de aproximadamente 35 anos! E o filho dela encontrou meu contato através deste blog! E nesta semana, consegui encontrá-la!!! Sou muito grata a ela, pois a minha profissão começou com as aulas na casa dela!
Eu e a professora Yoko Takeyama
Realmente, as surpresas, coincidências e encontros foram demais mesmo! É por isso que não devemos fazer nada de errado! Rsrsrs. O mundo dá muitas e muitas voltas! E a gente acaba encontrando as mesmas pessoas em qualquer lugar que estejamos. E quando isto acontece, é sempre muito bom relembrarmos tudo de bom que fizemos juntos!
Boa semana!

22 de nov de 2009

Algumas modificações

Depois de muitos me perguntarem de onde era a foto da "fazenda" que eu coloquei no rosto do meu blog, resolvi mudar a "paisagem"! Escolhi uma da Maratona de Nova Iorque! Não que a foto anterior não tivesse nada a ver com este blog, afinal, era uma foto de um hotel-fazenda, onde ocorreu uma prova de 10 km, de uma academia lá de Santo André. No percurso de 2,5 km que tinha que ser repetido por 4 vezes, tinha até uma escadaria! Foi muito divertido, mas era uma prova não-oficial, onde todos os participantes recebiam troféu!
Já me perguntaram se o "sítio" da foto era meu! Rsrsrs. Esclareço aqui que não temos nenhum sítio, não! Quem me dera! Rs. E houve até quem me perguntasse o porquê da foto de um lugar destes. Na verdade, sempre quis colocar a foto de uma corrida, mas fiquei com receio, pois se fosse uma foto tirada de frente, aparecem muitos rostos, e alguém poderia não gostar de ver o seu rosto no meu blog. Até que resolvi optar por esta foto tirada de trás! Enfim, mudei!
Quanto aos treinos, estou continuando com eles, devagar, mas já estou me programando para acelerar um pouco! Na sexta-feira, fui ao Parque do Ibirapuera às 07:20, aqueci-me, alonguei-me e trotei por uma volta. Daí, vi que já eram 07:50, e dali a uns 10 minutos, teria que colocar uma folha de Zona Azul no carro para não ser multada. Fiquei pensando se eu dava mais uma volta de 3 km, o que eu faria em 19 minutos e daí, chegaria com 10 minutos de atraso e arriscaria levar uma multa, ou eu pararia na frente da cabine de venda de talão de Zona Azul e esperaria abrir o guichê, às 08:00. Fiquei com a segunda opção: trotei em volta do MAM e fui para a frente da cabine. Na minha frente já havia um senhor esperando, depois apareceu uma mulher e foi juntando gente... quando vi, já tinha se formado uma fila enorme! Acho que fiz a escolha certa, pois se tivesse dado mais uma volta e voltado lá, ia pegar uma fila enorme e ia demorar muito mais que 5 minutos!
Cumprido o dever de estacionar conforme a lei, fui dar mais 3 voltas. O trovão começou a reclamar: "Goro-goro-goro". Ops! Este é o trovão japonês! Rsrsrs. As crianças japonesas apelidam o trovão de "Goro-goro-san"! Só faltava ele "gorar" o meu treino! Rsrsrs. Em português, a onomatopéia do barulho do trovão é "cabrum"???
Sei que ameaçou chover mas não choveu... ficou abafado! Deu para dar uma suadinha. Devido ao adiantado da hora, tive que ir embora. Poderia ter feito mais voltas se tivesse acordado mais cedo!
Aproveito esta postagem para agradecer os comentários que recebo de pessoas que ficamos sabendo que leem as nossas abobrinhas e se divertem. Às vezes, não temos nem como contatá-las, pois elas não tem blog e nem e-mail para retornar. Alguns dos leitores recentes: Raquel Marques, Cecília Suenaga e "anônimo(s)"! Muito prazer em conhecê-los e bem-vindos! Não se diz "bem-indos", né? Rsrsrs. Apesar de todos estarem "indo" bem! Rs. Boa semana a todos!

11 de nov de 2009

Intervalados e intervalos nas postagens

Oi, oi! Estou viva! Rsrsrs. Como vão os treinos? Ah, as minhas chicotadas virtuais do Arthur (meu treinador que foi treinar cangurus) estão competindo com a minha persistência! Já escrevi para ele dizendo: "Olha, me acompanhe pelo blog, eu vou procurar um "chicote" aqui perto, e quando você voltar (você volta mesmo? Rsrs), a gente vê como fica!". E como um profissional responsável e cauteloso como sempre foi, ele concordou! Disse que vai acompanhar os meus treinos via blog! Lá vou eu, à procura de chicote! Rsrsrs.
Bem, a nova do pedaço, como sempre com um grande intervalo de tempo (como sou lenta...): fui sorteada de novo para assistir ao treino técnico da Corpore! Desta vez, o tema foi "Treinos Intervalados"! O palestrante do dia foi o prof. Marco Costa da Assessoria Branca Esportes. E como sempre deixo as minhas anotações "paradas" num canto por quase uma semana, é natural que eu vá esquecendo muita coisa ao longo da semana. DNA (Data de Nascimento Antiga) é fogo! Rsrsrs. Mas, como o professor disse que eu poderia escrever e-mail para tirar dúvidas, eu o procurei para perguntar as coisas que eu tinha esquecido! Rsrsrsrs.
Vamos às informações que mais ficaram na minha memória, complementadas pelas que o professor me enviou novamente!
1. O treino intervalado tem como resultado a melhoria da velocidade em provas e, em consequência disso, você pode abaixar o seu tempo em treinos e provas (ah, então, se você tiver um cachorrão correndo atrás de você e um muro para pular, sendo que o cachorrão não vai conseguir pular o muro, e fizer isto por várias vezes, você pode melhorar o seu tempo nas coridas, né?)
2. Os objetivos específicos do treino intervalado são:
- Aumentar o limiar anaeróbio... ui, que chique! Rsrsrs. Mas, não entendi muito bem! Vamos ver se eu consigo colocar em uma linguagem de kitigai: o seu fôlego vai melhorar!
- Treinar os músculos e fortalecê-los; Dependendo da intensidade da corrida (rápido o bastante para depois ficar com a língua de fora ou um pouco mais lento, mas nem tanto...rsrsrs) e do tempo ou distância, você trabalha músculos de tipos diferentes. Nem me pergunte quais são os músculos! Ai, ai, só sei que dependendo do esforço, alguma coisa pode ficar doendo no corpo! Não sei se é impressão minha, mas "antigamente" os músculos doíam quase que imediatamente. Hoje, eles podem doer depois de dois dias! Kkkkkkk. Mas, depois de um tempo correndo quase todos os dias, não dói mais nada! Fiquei insensível!
- Com este tipo de treino, trabalha-se os músculos específicos para se adquirir velocidade. Ou seria: os músculos trabalhados neste tipo de treino fazem com que adquiramos velocidade? Vixe, acho que não entendi direito! Rsrsrs. Enfim, se você continuar correndo do cachorrão (do seu treinador, rsrsrs) e pular o muro umas "trocentas" vezes, você vai melhorar a sua velocidade! Mas, acho que vai ficar todo dolorido também!
3. Quando se corre, o músculo produz ácido lático, que precisa ser ressintetizado para que você se recupere e fique pronto para o próximo "round"! Toinnn! E isso pode demorar de 1,5 horas a 2 horas. Para acelerar este processo, ou seja, para você não ficar sentindo dor, cansaço ou pernas pesadas e se recuperar mais rápido, pode-se fazer uma caminhada ou um trote leve de aproximadamente 10 minutos depois do treino. Ah, então se você não trotar no final, no dia seguinte, você pode estar mais cansado e não render muito... viram? Tem que ajudar o corpo! O professor Marco Costa lembrou-se de um episódio engraçado sobre isto. Disse ele que um certo time de futebol estava treinando e no final do treino, os jogadores estavam fazendo este trote leve ao redor do campo. Daí, chegou um repórter e perguntou para o treinador o que eles estavam fazendo no momento. E o treinador explicou que eles estavam correndo de leve porque o músculo produz "ácido lático", etc. E o repórter foi dizer isso ao "telespectador": "Neste momento, os jogadores estão fazendo o treino da "Via Láctea"! Kakakakaka.
4. Antigamente (eu não desta época, viu? Rsrsrs. Nem sei do que se trata! Kkk), parece que pensavam que as corridas longas faziam a pessoa emagrecer. Mas, recentemente, descobriram que isto é mito? Só se emagrece se queimar mais calorias do que se ingerir! é óbvio! Rsrsrs. A vida não é doce, não! Rsrsrs. Olha só: corrida de alta intensidade utiliza carboidratos; o de baixa intensidade, gorduras. E os treinos intervalados fazem o corpo usar carboidratos (por causa da intensidade) e gorduras (por causa da duração). Logo, você pode vir a emagrecer se... se... correr prá caramba! Rsrsrs.
5. Tipos de intervalado: extensivo (duração de tiros maior e intensidade menor (menos velocidade), intensivo (duração dos tiros menor e intensidade maior (maior velocidade) e fartlek (intensidade e duração variadas). Bem, para cada tipo de objetivo, você treina de forma diferente. E isso, o seu treinador deve passar para você! Ou seja, para provas de 10 km, o treino intervalado vai ter distâncias e velocidade de tiro diferente do treino para uma prova de 42 km.
Ahaaa, pensaram que eu ia dar o treino prontinho aqui, né? Rsrs. Não posso fazer isso, pois no momento, estou pensando se eu realmente entendi para que serve este tipo de treino! Rsrs.
6. Terrenos para se fazer o intervalado:
- no plano (eba!!!), em aclives (putz, na Biologia da USP, ninguém merece!), declives (para baixo, todo Santo ajuda! Só não vale baixar a resistência! Rsrsrs.)
- em terra batida (menor impacto), em grama, no asfalto (este é duro! Cuidado com o impacto!), areia (fofa demais é difícil!), mas não em concreto e nem em pararere... palalele.... parareee... ai! Rsrs. Paralelepípedo! Iuhuuuuu! Nunca faça um japonês dizer "Ela mora na Alameda Lorena", pois em japonês, o som do "L" e do "R" não são distintos: não tem nehuma palavra em japonês que faça a distinção com o som destas duas letras! Rsrsrs.
7. Quando realizar um treino intervalado durante um treino? Após o aquecimento ou os treinos educativos. Depois, tem que fazer o treino da "Via Láctea" e alongar! Rsrsrs.
8. Atenção!!!
- Tem que estar descansado para render bem!
- Fazer um aquecimento legal, senão, com o músculo frio e duro, se você começar a fazer os tiros de repente, pode se lesionar!
- Observar as técnicas de corrida (não faça como eu! Não corra com passinhos curtos! Veja se pula uma poça d'água inteira! Rsrs. Não corra como uma tartaruga... ninja, com as costas curvadas! Rsrsrs. Olha a postura!
- Olha a respiração! Tente inspirar em duas vezes ou três e expirar beeem devagar... mas as passadas... tem que ser rápidas! Ai, começou! Não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo! Rsrsrs.
- Com dor muscular ou nas articulações, NÃO fazer os treinos!!! Isto pode piorar tudo! HellOooo! Fiquem quietinhos se tiverem dodói!
- Não se esqueça da "Via Láctea"! Rsrsrs.
Respeitem o seu corpo! Ah, sim! é por isso que eu me "curvo"! Olha o respeito! Rsrs. Bem, prometo melhorar! Nossa, o Arthur está longe, mas esta palestra parece que deu uma chicotada e tanta em mim! Obrigada, professor! Vamos treinar, gente! Boa semana!

1 de nov de 2009

Celebridades e celebrações

Estou atrasada de novo, não? Se eu fosse jornalista, o jornal ia sair com uma semana de atraso! Kkk.
Esta semana foi de celebrações! Na quinta-feira, fui ao lançamento do livro "+ Corrida" de Rodolfo Lucena.
Fui cumprimentá-lo logo após adquirir o livro. Parabéns pelo livro, Lucena!
Desligada como sou, fiquei lá, tirando fotos de todos que lá passavam. Numa certa hora, vi um rapaz autografando livros também, e tirei uma foto dele. Eu também pedi um autógrafo! Depois é que vi o nome dele: Ronaldo Costa!!! Caramba! Rsrsrs.

Sei que todos se cumprimentavam como se todos se conhecessem uns aos outros. E acho que se conheciam mesmo, eu é quem estou por fora! Rsrs. Tinha hora que dava vontade de perguntar: "Você é o famoso quem? Rsrsrs. Daí, chegou o Fabão do blog "Correndo pra Jesus". Como não o conhecia pessoalmente, perguntei ao Hideaki quem era ele, que tinha visto em algum lugar e não estava me lembrando! Rsrsrs. Daí, o Hideaki chegou nele e disse: "A Mayumi te chamou de palhaço!" ????? Eu?! Por que cargas d'água eu ia chamá-lo de palhaço?! Daí lembrei! O Fabão tinha me escrito uma mensagem de e-mail se identificando como Fábio Medeiros. Até então, o único Medeiros que eu conhecia era o "palhaço" das corridas! E tinha perguntado por e-mail para o Hideaki se o Medeiros da mensagem era o "palhaço"! Kkkkk. Eita, Hideaki! Quase apanho do Fabão, hein? Rs.
E as celebridades continuavam a chegar. Alguns conhecidos e outros... que eu tinha visto em algum lugar... ah, já sei onde timha sido! Em alguma corrida! Graaande conclusão! Rsrsrs. Edu Sano e Monica do Runner Cafe, Yara Achôa, Tomiko Eguchi, Enio Yuhara, Twitteiros... muitos saíram da tela do computador!




No dia seguinte, a celebração foi do nhoque da maratuna! E as "celebridades" reunidas foram: Yara Achôa, Hideaki e Mayumi! Rsrs. E o restante da turma? Bem, dos que se manifestaram, o Leo Hacidume disse que estaria longe, o Valter Ide estava no trabalho, também longe e depois, iria embarcar direto à Nova Iorque para correr a maratona! Por falar nisso, correram hoje a maratona de NYC, Valter Ide (Race), Laercio Pereira do Vale (Playteam) e Esio Cursino (Acorja). Logicamente, tem mais gente que correu esta, mas, infelizmente, este ano, não deu Marilson... De qualquer forma, parabéns a todos!

E eu estou celebrando amanhã, um ano da minha participação na Maratona de Nova Iorque!
Esta foi demais... demais mesmo! Deixo aqui o link para a minha postagem do ano passado sobre a minha primeira maratona! E que venham outras! Fui!!!