Treino com paisagem diferente!

Como passaram de Natal? O Papai Noel estava gordo ou é você que ficou gordo? Olha lá, não abandonaram os seus treinos, né? Rsrs. Eu estive novamente na cidade de Ilha Solteira! Para quem não conhece esta cidade, podem visitar a minha outra postagem, onde escrevi um pouco sobre ela! Ela situa-se aproximadamente a 700 km de São Paulo, na divisa de Mato Grosso do Sul! E para não perder o hábito, treinei por lá, bem cedo pela manhã, pois com o calor que faz lá (em torno de 36ºC), não tem como treinar após as 10:00! Na sexta-feira, tive sorte! No meio do treino, lá pelas 8:00, caiu uma chuva que veio a refrescar um pouco. Quando voltei para a casa da minha sogra, lá estava ela toda preocupada comigo (ela tem 89 anos!), pois eu não voltava e chovia muito! Quando eu cheguei do treino, ela já veio me perguntando se eu não iria me trocar, pois estava ensopada e poderia pegar um resfriado! Rsrs. Adoro correr na chuva, ainda mais quando faz calor!
No outro dia, pedi para que minha cunhada me emprestasse alguma coisa com peso para fazer os meus exercícios de musculação. Ela entrou correndo na casa dela e voltou com dois pesinhos! Mas... olhem só o tamanho dos pesinhos! Hahaha. Não deu nem para sentir os pesos! Rsrs. Terezinha, obrigada pela gentileza, mas os seus pesinhos não servem para os meus exercícios!

A cidade estava linda, com enfeites de Natal feitos (pasmem!) com 400.000 garrafas PET, recicladas! A cidade inteira foi enfeitada com garrafas PET! Não estou brincando, não! Vejam vocês com os seus próprios olhos!

Um boneco de neve todinho de garrafas PET pintadas de branco!
Olhem só o detalhe dos cabelos do boneco: são tampinhas de garrafa!
Todos estes bonecos foram feitos com garrafas, os rostos com "lustres", e os cordões, com tampinhas de garrafa!
Até os sapatos dos bonecos eram feitos de garrafas PET pintadas e costuradas!
E nas árvores, flores de PET!
Olhem só a casinha do Papai Noel!
A caixa d'água também foi enfeitada com PET!
E quando escurece, as luzes fazem um show com PETS!
A chama das velas também são garrafas cortadas e moldadas ao fogo!

Deixo aqui, os meus parabéns, publicamente, a todos os voluntários que trabalharam desde julho para que esta obra pudesse encantar os olhos de quem esteve por lá, e à Prefeitura Municipal de Ilha Solteira, por esta iniciativa! Estão todos de parabéns!
E agora, que venha a São Silvestre! Amanhã é dia de treino! Vamos lá!
Um feliz ano de 2009 bem corrido para todos!

Feliz Natal, mas não exagerem na dose!

Talvez seja um pouco cedo, porém, já vou desejar a todos um Feliz Natal! Que seja uma data cheia de paz e muitas comemorações! Como diz a nutricionista, não exagerem na dose! Rsrs.

Por falar nisso, outro dia, eu fui fazer a minha última consulta do ano com ela! Ao ser perguntada sobre a alimentação e os treinos, fui logo dizendo que tinha comido alguns amendoins e que estava com "erupções" na pele do rosto, como ela já devia ter percebido. E a constatação dela foi: "Amendoim? Ninguém merece, né? Deixe-me anotar aqui: "AMENDOIM!!! COMEU!!!". Kkkk. Eu a adoro! Ela é engraçada! Rsrsrs. Guilherme, pode mandar a foto do café para ela! Vai ser mais uma anotação, somente! Rsrsrs. E outra: a Jacke e eu não aparecemos na foto comendo! Quem está comendo é o Hideaki e o Pedrinho!
Mas, o melhor de tudo foi que ganhei massa magra e perdi gordura! Portanto, eu devo ter comido muito (e não é sempre que como amendoim, viu?), mas treinado muito mais! O negócio é este: você tem que gastar o que consome em energia! Não tem fórmula mágica!
Desculpe-me pelas informações pela metade na postagem anterior! O café da manhã, foi na Saint Etiènne Bagueteria (Alameda Joaquim Eugênio de Lima, 1417, esquina com a Alameda Lorena, São Paulo-SP). Porém, a foto do smoothie que o Hideaki está tomando foi tirada no 4 Runner Café (Avenida Nazaré, 1199, São Paulo-SP), o ponto de encontro dos atletas! Bom apetite... não exagerem na dose!!!

Um café da manhã muito gostoso!

Oi, gente! Hoje, fui tomar um café da manhã muito gostoso com a Jacke (a mentora do meu blog), seu filho Pedrinho e o Hideaki Maraturista e "Maragastrônomo", rsrsrs. Eu estou indo pelo caminho dele: onde tem comida boa, eu estou lá! Rs. Na verdade, era para ter mais pessoas reunidas, mas a correria do final de ano, não nos deixa! Ficamos cerca de uma hora para comer e sair correndo! Rsrsrs. Não, não! Não pensem que fomos treinar depois! Fomos correr para fazer outras coisas!

E olha só estes dois!!!

Qualquer semelhança é mera coincidência!!! Rsrsrs. Bom final de semana!

Dez anos!

Hoje, comemoramos as Bodas de Estanho: fazem dez anos que o meu marido me atura! Rsrs. Nos últimos anos, ele tem acordado cedo aos domingos quando tem corrida, para me acompanhar! Minha mãe, quando ouve uma coisa dessas diz: "Desculpe-me, Ciro! Ela está dando muito trabalho para você, né?" E o meu irmão reforça: "Não aceitamos devoluções!" Kkkk.
Há dez anos, estava eu em casa, num belo domingo, pensando no que ia fazer naquele dia. Toca o telefone e uma voz diz: "É a Mayumi? Eu sou amigo do S. H. Tudo bem? Olha, estou saindo para dar uma caminhada no Parque do Ibira! Quer vir?"
Não sei o que deu em mim mas, sem conhecer a pessoa do outro lado da linha, fui ao encontro para a caminhada! Sei que conversamos muito e caminhamos a manhã inteira! Ao voltar para casa, a minha mãe e meus irmãos me perguntaram onde eu tinha ido. Eu respondi que o telefone tocou e eu fui ao encontro de um amigo do S.H.! O pessoal ficou horrorizado! "Como vai saindo assim, sem saber quem é a pessoa!" Rsrsrs. Realmente, se pensar agora, fiz uma loucura! Mas, se não atendesse ao telefone, não teria conhecido o meu marido! Após 6 meses de namoro, resolvemos nos... casar! Fomos ao cartório para ver qual era a documentação necessária. Quando descobrimos que tínhamos todos os documentos em mãos, resolvemos deixá-los lá e, um mês depois, estávamos na porta do cartório para "assinar os papéis". Porém, a cerimônia que estava marcada para as 11 horas, foi acontecer às 14 horas! A esta altura, eu já estava morrendo de fome. Sei que no meio do casório, o juíz diz: "E agora, vocês vão constituir uma...?" E era para responder, mas eu nem estava mais ouvindo direito o que ele dizia. E o meu marido respondeu: "família". Rsrsrs. O juíz diz: "Parece que você não gosta muito dessa palavra!". Eu estava é morrendo de fome! Queria sair correndo de lá para almoçar! Só que, naquela época, eu não corria! Rsrsrs. E no final da cerimônia, ele nos pergunta: "Vai ter troca de alianças?", ao que meu marido respondeu: "Esquecemos em casa!" Kkkk. Quando conto esta história para os nossos amigos, eles perguntam: "Ao menos você estava vestida de branco, né?". E a gente responde: "Não, estávamos de azul marinho!".
Bem, espero que não estejam horrorizados com esta história, mas o fato é que, com todas estas loucuras, o casamento já dura 10 anos, sem pompas, mas com muita paciência por parte do meu marido (muito obrigada por me aturar)! E, para vocês verem, com toda esta minha loucura por corridas, ele tem me acompanhado em quase todas! E vamos caminhando, sem pressa e sem neuras! Eu corro, ele caminha. E ultimamente, tenho puxado até a minha cunhada (irmã do meu marido) para as caminhadas. Afinal, família tem que permanecer unida, na saúde ou na doença (eu quem o diga!), no sedentarismo ou nas práticas esportivas, todos os dias da nossa vida! Rsrsrs. Uns correm, outros caminham e todos ficam saudáveis! E vamos treinar! Vamos nos exercitar!

Prêmio Dardos

Nossa! Não sei nem como começar este texto! Bem... deixe-me começar pelos agradecimentos, Agradeço ao Jorge Maratonista que foi o primeiro a indicar-me para receber este prêmio que descrevo abaixo para todos. Agradeço também aos amigos Guilherme Maio, Fábio Namiuti , Carlos Lopes, Edgard Neto, André Cruz e Web Runners BH, por terem igualmente me indicado para este prêmio. E finalmente, agradeço a todos os leitores que visitam o meu blog, postando ou não os seus comentários hilários! Rsrsrs. Brincadeirinha! And the Oscar goes to... é este o problema! Eu só posso indicar 15 blogs para receberem este prêmio? A tarefa é muito difícil!

Abaixo, descrevo o Prêmio Dardos:

"Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, sem suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à web."

Quem recebe o “Prêmio Dardos” e o aceita deve seguir algumas regras:

1. Exibir a distinta imagem do Prêmio Dardos;
2. Fazer um link no texto para o blog pelo qual recebeu o prêmio;
3. Escolher quinze (15) outros blogs a quem entregar o “Prêmio Dardos”.

Depois de muito pensar e quase fundir a cuca que só tem tico e teco dentro, resolvi que vou indicar 15 blogs por cada indicação que recebi! No regulamento não diz claramente se podemos indicar 15 blogs somente uma vez, ou em todas as vezes que formos indicados, certo? Rsrsrs. Assim, como até agora recebi 7 comunicados dizendo que me indicaram para receber o "Dardos", eu tenho direito a fazer 105 indicações! E este número já é mais que suficiente para eu indicar todos os blogs que relaciono na minha listinha e outros tantos que ainda estou para conhecer e relacionar! Muito obrigada, pessoal! Eu adoro vocês!!! E viva o Prêmio Dardos!

Ai, de novo!

Kkkkk. Estou ficando complexada com o verificador de palavras do Blogger. Rsrsrs.
Quando estou correndo numa boa, sem pressa no final das corridas, o Fábio Luciano da Playteam sempre grita: "LIGA O TURBO!!!" , ao que eu respondo: "NÃO SOU TURBINADA!". Porém, ao tentar postar um comentário em um blog, o verificador de palavras me chamou de...

Kkkkk. Segundo o meu marido, este verificador está me perseguindo! Vou dormir! Bons sonhos, turbinados! LIGUEM O TURBO!!! Kkkkk.

Fim de ano, festas de confraternização e corridas

É gente, final de ano é assim: muitos encontros, amigos e inimigos secretos, despedidas, mudanças e... logicamente, para nós, corridas, também!

Ontem, logo pela manhã, fui buscar o kit da Corrida Sargento Gonzaguinha. Após a retirada do kit, tínhamos uma confraternização com o pessoal do trabalho lá no Pico do Jaraguá! Após os meus chefes terem bebido todas, carreguei-os para as respectivas casas e fui-me embora também. Porém, no final da tarde, eu tinha marcado com o pessoal da Academia One Way de nos encontrarmos para fazer um amigo secreto dentro do Parque do Ibirapuera, onde estava acontecendo a Corrida de Natal. Tive o prazer de encontrar o Hideaki que me apresentou para um outro maratonista, o Marcelo Jacoto. Logo após, encontrei também a Sherida (a menina vem quase todos os finais de semana de Uberlândia!), o Ricardo Aloise e sua família e... o palhaço Medeiros! Ah, ontem eu consegui uma foto com ele, finalmente!

Palhaço Medeiros e eu

Marcelo Jacoto, Hideaki e seu pai (ex-corredor da elite)

Sherida Gianne Boetius e eu

Danielle, Ricardo Aloise e Giovanna

Olha só as passadas do Alberto!!! Ô Verinha, assim, não dá, né?
Vamos crescer que assim, o Arthur não vai pegar mais no nosso pé!

Depois da confraternização, fomos eu, a minha amiga Vera Moreira e a sua professora de Pilates e amiga, Suely ver o show das águas no lago e também a árvore de Natal iluminada.

A turma da Academia One Way:
Márcia, Arthur, Eliana, Alberto, Suely e eu

Hora de voltar para casa! E na manhã seguinte, fomos à Corrida Sargento Gonzaguinha. Logo ao chegar ao local, encontramos o Guilherme Maio, já saindo do local para se alongar. Fomos ao guarda-volumes para depois nos alongarmos (eu, o SEU Mário e o treinador, Arthur). Dei uma passadinha na tenda da Playteam, onde encontrei o mais novo amigo Play, Regis, os seus amigos, o professor Augusto... um monte de gente! E na tenda da equipe 100 Limites, encontrei a Tomiko Eguchi, a ultramaratonista!

Regis e seus amigos

Eu e Tomiko Eguchi
A da esquerda sou eu, e a da direita é a Tomiko.
Deu para distinguir? Rsrsrs.

Quando já estava a caminho da largada, passa por nós correndo em direção contrária o Hideaki "guiri-guiri safe" (em cima da hora!!!). E já na largada, encontrei o japonês da camiseta vermelha meio-carioca, meio-paulista, Leo Hacidume!
Estávamos no local para largar, todos conversando: o SEU Mário, o Hideaki, o Leo... O Hideaki dizia que a meta deste ano era correr 3 maratonas e 5 meia-maratonas (é isto mesmo?). Mas, como ainda falta uma meia, ele iria correr no próximo final de semana. Daí, o SEU Mário olhou para ele e disse: "Você está precisando de mais uma "meia"? Eu tenho aqui, ó!" Rsrsrs.
Dada a largada, já não avistei mais ninguém! Acho que saiu todo mundo correndo bem rapido! Sei que, quase lá no km 2, o Guilherme Maio veio lá de trás e me ultrapassou dizendo: "O Arthur (meu treinador) mandou um recado para você! Disse que é para você dar passadas mais largas!" Rsrsrs. Até você, Guilherme! Eu já disse que passadas largas, só se for com pernas de pau! Kkk. Encontrei também a dona Neide Hanaoka que correu a Maratona de Curitiba. Mais adiante, o SEU Mário me alcança e diz: "Ô formiguinha, você por aqui!" Eu estava pensando que ele estivesse lá na frente! Fomos no mesmo ritmo até o km 8 mais ou menos. Depois, eu o perdi de vista também. Neste ínterim, avistei do outro lado da avenida, a dona Tomiko More Saito, a senhora de 82 anos. Gritei o nome dela, mas acho que ela não me ouviu! Terminei a prova sem grandes novidades, aproximadamente em 3 minutos a menos que o tempo do ano passado, mas... ainda sou a Recruta Zero! Sargento Gonzaguinha... nem treinando muito! Rsrsrs. Após o alongamento, estávamos todos saindo do local da prova, quando ouvimos sirenes e muitas pessoas da organização correndo junto com as motos. Sabem quem estava chegando? A dona Tomiko, de 82 anos, fechando com chave de ouro a 42ª edição desta corrida! Não é o máximo? Olha, ainda chego lá! O meu marido tentou tirar uma última foto nossa, mas a bateria da câmera já estava fraca. Eu peguei a câmera na mão para ver se conseguia um disparo ainda e consegui tirar esta foto aqui, ó:

SEU Mário e Arthur

Desculpe-me, gente! Foi sem querer! Rsrsrs.
Hoje, o dia foi corrido! Após a corrida, foi a vez de corrermos para a feira e depois, para outra confraternização de final de ano! E assim será até o final do ano!
Que venha a São Silvestre! Vamos treinar!

Pô, não fique escrevendo palavras feias!

Pessoal:
Eu tomo muito cuidado na hora de escrever os meus textos, para não escrever palavras feias, sob o ponto de vista educacional! "Humm, ui!", vocês devem estar pensando, né? Rsrsrs. Pois é, hoje, fui postar um comentário em um dos blogs dos nossos amigos e na hora de escrever aquelas letrinhas sem nexo da verificação de palavras, olha só o que aparece na minha tela!

Ninguém merece! Acho que vou dormir! Rsrsrs. Eu hein? Kkkk. Boa noite!

Exercícios funcionais, suplementos e afins

Olha eu atrasada de novo! É o sistema de comunicação retardado da kitigai! Era para eu ter escrito sobre este assunto na semana retrasada, mas fiquei sem saber o que eu escreveria antes: se era sobre o aniversário do blog, se era sobre o nhoque, se era sobre a corrida da Track & Field... enfim, tenho "alguns" assuntos pendentes a serem abordados hoje! Sorry!

No dia 22 de novembro, depois do treino no Parque do Ibirapuera, fui a um treino técnico da Corpore, no Parque das Bicicletas. Tenho afinidade com este lugar, pois era o local onde fazíamos as aulas de educação física, quando estava no ensino fundamental (antigo primeiro grau).
Este treino teve como tema os "exercícios funcionais". Segundo a palestrante do dia, a personal trainer Claudia dos Anjos, os exercícios funcionais consistem em um modalidade que através da especificidades do movimento esportivo, busca o equilíbrio, a prevenção de lesões e a otimização do condicionamento físico. Cada movimento realizado pelo corpo humano envolve vários músculos, cada qual com diferentes funções. Alguns são responsáveis por gerar o movimento, enquanto outros atuam ao mesmo tempo para estabilizar articulações e potencializar movimentos! E estes exercícios têm como base o Pilates, a Yoga e o Tai-chi-chuan. E quando não estamos com uma postura adequada, torna-se difícil a execução deles!
Tivemos a parte teórica e a parte prática, neste dia! Sabem aquelas bolas que chamamos de "bola suíça" ou "fit ball", aqueles "discos de equilíbrio" que são usados para exercícios de fisioterapia? Pois então, estes exercícios utilizam-se de todos estes materiais!

Exercício com a bola suíça
Discos de equilíbrio

E segundo a profa Claudia, são exercícios complementares para a musculação, pois não adianta fazermos musculação se a nossa postura estiver inadequada! Sabe aquelas pessoas fortes, que fazem muitos e muitos exercícios, mas que têm as costas curvadas e ficam com uma postura de "gorilão"? Olha, não sou eu quem estou dizendo isto, viu? Pois então, se esta pessoa estivesse fazendo exercícios com a postura correta, talvez, não estivesse com as costas envergadas. E aquele outro que tem os ombros que parecem estar encolhidos, mas que você nota que é todo malhado? Pois é, o mais ruim dessa história toda é que, com esta postura, o sujeito pode até ter menos fôlego, por estar com o peito todo encolhido! E aí é que entra o fator "performance"! Percebemos que tudo tem a ver com o rendimento! Muitas vezes, queremos melhorar a performance nas corridas, ter mais fôlego, correr mais rápido, mas nos esquecemos que para isto, temos toda uma estrutura por trás disso! Não basta sair correndo com tudo parecendo um kitigai, pois podemos nos lesionar, se os nossos músculos não estiverem preparados adequadamente para isto!
Olha só uma comparação com a nossa pele. Outro dia, uma de minhas queridas leitoras perguntou quais os cuidados que tomo com a minha pele. Olha, minha amiga, você me perguntou isto, pois não me viu de perto! Rsrs. Mas, brincadeiras à parte, o que posso dizer é que, não basta passar cremes, fazer plásticas, se você não sorri, vive com a cara amarrada! E também não adianta cuidar do superficial se não se alimenta direito, não é mesmo? Este departamento é para as nutricionistas! E depois, o que tem se você tem rugas, não é mesmo? Isto, todo mundo vai ter um dia! O que vai determinar a sua idade física e mental, acho eu, é o seu comportamento!
Bem, voltando ao principal (nestas alturas, o povo já deve estar bocejando!), um bom alinhamento postural promove uma melhor coordenação e consequentemente, isto facilita o movimento articular, promovendo uma boa lubrificação das articulaçãoes e evita a fadiga precoce, segundo a profa Claudia. Portanto, se você faz estes exercícios com frequência, você pode adquirir mais resistência!
E quanto à respiração, ela diz que este é um dos pontos principais para uma boa execução dos exercícios. E se tivermos algum vício postural, isto também pode vir a prejudicar a respiração! Portanto, vamos tomar consciência do nosso corpo!
Depois da parte teórica, houve a parte prática. Ficamos nos equilibrando em uma perna só, fazendo pose de aviãozinho ("aviãozinho", gente, eu não disse "avião"! Rsrs. Nem daria, porque a minha estatura não permite! Kkk), alguns se arriscaram a fazer abdominal em cima da bola suíça... aliás, eu tenho uma bola destas em casa! Ganhei de prsente de aniversário do pessoal da academia! Rsrsrs. Muito boa para fazer abdominal! Alguns subiram no disco de equilíbrio para ficar se equilibrando e fortalecendo os tornozelos... olha, não é fácil ficar se equilibrando! Precisa ter muitos músculos fortes e treinados! Mas sem isto, nem correr por muito tempo conseguimos, não é?
Bem, por falar em exercícios, hoje, fui fazer um longuinho no Ibirapuera! Até parece que eu não saio de lá, né? Pois é, mas hoje, eu estava mais devagar! Daí, avistei o carro da Polícia Civil fazendo ronda dentro do parque. E eles andam bem devagar, a menos de 10 km por hora! Eu inventei de, para me auto-incentivar, sair correndo atrás do carro da polícia e entrar na frente! Assim, ele viria atrás de mim e eu seria obrigada a correr mais que o carro, certo? Ah, eu me senti uma atleta de elite! Vinha um carro me escoltando atrás! Rsrsrs. Mas, foi por pouco tempo! Quando olhei para trás, eles já tinham virado em alguma bifurcação! É... alegria de meia-pangaré dura pouco... kkkk.
Mas, o que me faz gostar de treinar lá é a infra-estrutura do lugar: banheiros limpos e com papel higiênico, distribuição de água (outro dia, a Sabesp estava distribuindo água, hoje, uma imobiliária estava fazendo a sua propaganda com uma garrafinha de água gelada), palestras ao ar livre sobre meio-ambiente conscientizando todos sobre a importância da reciclagem e de outros cuidados com a natureza... nem sempre dá para parar o treino para ouvir isto, mas é uma opção saudável, também!
Ah, mas eu levo a minha água também, viu? Por falar nisso, hoje, levei uma bebida que achei em uma loja da Liberdade, fabricada pela Aji-no-Moto! Eu tinha comprado o mesmo produto, só que em pó e eu achei ela em forma de líquido! Olha só! Contém BCAA!

Amino Vital (aminoácidos) em pó e líquido!

Boa malhação, pessoal! Vamos nos cuidar!