Água, água, água!

WOOTAA, PURIIZU! Rsrsrs. Traduzindo: "Water, please!". Kkkk.

Na semana passada, bem numa quinta-feira chuvosa, num dia muito "molhado" mesmo, participei de uma palestra sobre hidratação na sede da Corpore. Lá, tomei bastante água... porque estava morrendo de sede! Rsrsrs.

Desculpe-me a demora em colocar pra vocês o assunto desta palestra! Vou ver o que eu me lembro do assunto! Rsrsrs. Bem, o palestrante era o... era o... ai, ai... ah! Mario Pozzi! Sim, ele que é o diretor do Needs (www.needstraining.com.br). Ele disse que lá fazem avaliações físicas com teste ergoespirométrico e tudo, por um preço bem acessível! E parece que é bem acessível mesmo, comparado a outros lugares. Bem, vamos conferir! Plim, plim! Rsrs.

A palestra começou com um pouco de atraso, de modo que tive que sair antes do término. Mas vou resumir aqui o que ele disse de importante e que ficou registrado em minha memória (sorry!) ou o que consegui anotar.
1. O uso de antiinflamatórios atrapalha o processo de hidratação. (Eu nunca usei antiinflamatórios, nem sei porque e quem deve usar, mas deve ter suas razões, né?)
2. A desidratação pode prejudicar em até 20% o seu rendimento nos exercícios físicos. (Os "enxutinhos" demais podem começar a caminhar no meio da corrida. Rsrs.)
3. Quando você sente sede, é um sinal de que já está desidratado! Num dia de calor, você tende a perder mais líquido por meio do suor. Portanto, é importante repor esta perda.
4. Para render melhor ao praticar algum exercício físico, é importante que você esteja aclimatado, ou seja, acostumado com o clima local. Mas nem sempre isto é possível! (Veio à mente o caso dos jogadores de futebol que vão jogar em La Paz (Bolívia), que fica a mais de 4.000 metros do nível do mar, bem diferente daqui... deve demorar um tempão para se acostumarem com o local, não?)
5. O corpo humano consegue se manter ativo até a 41 graus de temperatura corporal (a temperatura normal é 36,5 graus). Portanto, ele suporta um aumento de temperatura de até 5 graus!
6. O controle da sudorese depende de vários fatores, entre eles, o fator genético, a aclimatação (ah, é por isso que tem gente vestindo manga comprida para se acostumar com temperaturas altas. E assim, podem vir a controlar a sudorese em locais mais quentes! Consequentemente, irão controlar a hidratação também!), e a intensidade e duração dos exercícios (uma corrida irá causar mais sudorese que um exercício de musculação).
Ele estava contando que treinou uma pessoa para a Comrades e que, para saber que tipo de hidratação seria melhor para esta pessoa, fez um teste colocando uma esteira dentro de uma sauna aquecida a 50 graus e fez a pessoa correr. E quando ela precisou de se hidratar, ele testou várias formas. Levou para dentro da sauna um sachê de gel de carboidrato, uma garrafa de água, uma de suco e uma de Cola-Cola. Sabem o que a pessoa conseguiu ingerir naquele calor de 50 graus? Ele disse que foi Coca-Cola! Parece que isto também depende de pessoa para pessoa!
Agora, olhem só os sintomas da desidratação! Vejam só o que a falta de água no seu corpo pode vir a causar!
1. Dor de cabeça
2. Tontura
3. Secura na boca (Não me diga! Rsrsrs.)
4. Olhar profundo (??? Quando alguém olhar profundamente para você, ele pode estar te "secando"! Rsrsrs.)
5. Vômito (Taí, tem gente que já chegou vomitando no final de uma corrida? Pode ser desidratação! Eu disse "pode". Como eu disse a uma colega "Onde há fumaça, "pode" haver fogo, mas também pode ser apenas uma pessoa fumando!" Rsrsrs.)
6. Náusea
7. Aumento da frequência cardíaca (Olha só, se aumenta a FC, você fica cansado mais rapidamente!)
8. Cansaço e fadiga
9. Confusão mental (Putz, será que estou desidratada? Bebi tanta água hoje! Rsrs.)
10. Queda da performance (Mais ainda? Rsrs.)
11. Perda da coordenação motora (Já pensou? Em situação normal, eu já não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo. Beber água e correr, impossível! Desidratada, então...)
12. Redução da elasticidade da pele (Essa não! Isto significa ficar enrugada como "umeboshi" (conserva à moda japonesa de ameixa seca toda enrugada e bem azeda). Rsrsrs. Isso não, isso não! Rsrsrs.)
É gente, vamos tratar de ouvir o nosso corpo! Eu acho que o mais difícil não é melhorar o seu tempo, correr com tudo, o mais difícil é manter o equilíbrio. Muitas vezes, o corpo está gritando e a gente não está sentindo. Às vezes, eu quero correr mais e mais e mais... mas, será que o corpo não está pedindo "água", literalmente? Depois de ficar umeboshi, é difícil mudar o quadro, né? Não fiquemos azedos! Rsrsrs. Bons treinos!