Musculação e corrida... e mais um mico que paguei!

Palestra da profa Michelle Sartori na Corpore

Fala, gente boa! Treinando muito? 

Fui sorteada novamente para fazer um treino técnico na Corpore! Desta vez, o tema foi "Musculação e corrida". Sabemos que tem pessoas que não gostam muito de exercitar os músculos. No meu caso, sempre fiz exercícios de musculação e sinto falta quando não os faço. Queria saber que tipo de exercícios ajudam na corrida. 

A palestrante é a Michelle Sartori, personal trainer formada em Educação Física, mestre em fisiologia e doutoranda na mesma área (michellesartori@hotmail.com).

Bem resumidamente, passo abaixo os itens que foram tratados na palestra do dia 30 de junho, quinta-feira, às 19:30.

1. Para que os treinos sejam realizados com eficácia, temos que fazê-los em horários diferentes e não seguidamente.  É melhor intercalar os horários dos treinos de corrida e musculação para que um não atrapalhe o outro;

2. A pessoa que faz um treino de musculação terá mais rsistência para correr continuamente;

3. Os músculos fortalecidos irão proteger as articulações e consequentemente proteger contra lesões;

4. Não é necessário fazer alongamento antes de correr, mas devemos fazer aquecimento;

5. Após a corrida, e bom se alongar para relaxar os músculos;

6. Treinamento combinado de musculação e corrida não compromete a performance desde que sejam feitos de forma adequada;

7. Há tipos de treinos de musculação que devem ser periodizados de acordo com a fase do treinamento de corrida (conversar com o seu treinador para obter um treino adequado);

8. Em período pré-competitivo, o treino de musculação deve ser para ganho de força e potência;

9. Emagrecimento: gordura gasta menos calorias que músculo. Portanto, quanto mais musculoso, mais gasto de calorias se tem;

10. Gordura pesa menos que músculo. Quando começamos a fazer os treinos de musculação, pode haver um ganho de peso corporal, mas isto não significa que engordamos. Você pode ter ganhado músculo e perdido gordura.

Bem, em linhas gerais, a palestra tratou do conteúdo acima!

Ah, o mico que paguei de novo! O Colucci comentou aqui que viu o programa "Agora é tarde" do humorista Danilo Gentili e disse que eu tinha aparecido lá! Pensei que fosse brincadeira, mas depois a minha cunhada escreve para mim dizendo que a nossa sobrinha tinha me visto na TV! Ah, o pessoal está de brincadeira, pensei eu. E não é que agora há pouco esta sobrinha envia o link do programa? Rsrsrs. 

Vocês se lembram que eu contei aqui sobre a paçoca que se esfarelou toda quando fui pegar na corrida Libbs, 15 km? Pois é, vejam o lance no link abaixo! Só que não foi na Maratona de São Paulo como anunciado no programa, mas na prova que citei acima!
http://videos.band.com.br/Exibir/Murilo-Couto-na-Maratona-de-Sao-Paulo/2c9f94b530e38afc0130e3cea939004a?channel=867

Rsrsrs. Eu mereço! Bem, amanhã tem a prova dos Bombeiros que pretendo contar aqui também. Boa prova a todos!