Com muito atraso...

Há dias, estou ensaiando escrever sobre o final de semana, mas fui arrastando! Ainda bem que eu estou me arrastando para escrever e não para correr! Rsrs.
Vamos às novidades! No sábado, tinha combinado de encontrar o Shigueo do blog Odômetro Ligado, que estava a trabalho aqui em São Paulo. Fomos lá no Runner Café com uma turminha que estava por perto e botamos as conversas e piadinhas em dia! Rsrs. Falamos do Garmin (por falar nisso, acabei esquecendo o manual dele por lá, junto com a minha sacola ecológica! Esta é a desculpa para voltar lá e tomar mais um suco! Rsrsrs.), do desafio 600K da Nike que está começando hoje (a Yara e o Harry estão lá, na equipe dos jornalistas! Boa sorte!), das corridas dos gringos... enfim, um curto espaço de tempo para muito papo! Ah, tiramos uma foto!

Em sentido horário: Guilherme Maio, eu, Eduardo Sano, Monica, Shigueo e Yara Achôa

Domingo, foi o dia de eu pagar uma promessa que tinha feito para o Marildo: fui à Santos correr uma das etapas do Campeonato Santista de Pedestrianismo! Vesti a camiseta da "Matungo, Pangaré e Amigos". Pensei que eu fosse a pangaré, mas o Marildo disse que o pangaré era ele (que por sinal me deixou comendo poeira), o matungo era um outro amigo dele que também era um dos fundadores da equipe e nós éramos "amigos". Ou seja, não é para roubar o título de pangaré dele! Poxa, que pretensão a minha, não? Rsrsrs. Ainda não fui promovida a pangaré! Pelo jeito, vou ser uma eterna "meia-pangaré"!
Nesta prova, não tem tapete de largada. Dão o sinal e a gente tem que sair correndo, pois nesta mesma hora, a brincadeira já começou! Quando eu vi, o Marildo e seus amigos estavam fazendo as suas "ultrapassagens perigosas" pela calçada. Mas e preferi ficar trotando (meia-panga trota? Rsrsrs.) com a multidão! É legal!
Ah, consegui abaixar a velocidade do parceiro virtual do "relógio" e desta vez, ele ficou de guarda-costas, sempre me seguindo de perto! Este é um parceiro e tanto! Quando você pede para ele servir de "coelho", é só aumentar um pouco a velocidade (um pouco, pois se aumentar muito, você vai perdê-lo de vista! Rsrsrs.). E quando quiser que ele fique de guarda-costas, é só abaixar um pouco a velocidade. Realmente é um "parceiro" virtual, nunca vai ser um "adversário"! Assim espero!
Mas, este "relógio" é muito complexo! Outro dia, num treino, acho que tinha acionado o GPS ou gravado o percurso, sei lá, e no meio do treino, quando ia fazer uma curva, ele começa a apitar. Eu olho para a tela e ele está avisando: "curva acentuada à esquerda"! Kakakaka. Poxa, eu estou vendo! Rsrsrsrs.
A prova foi bem tranquila e ainda, no final, o Marildo tinha reservado uma senha para eu receber uma massagem daquelas! Valeu, Marildo! E saíram da tela do computador mais algumas pessoas: A Luciane do blog Just Run (parabéns pelo pódio Luciane! 2ª na categoria não é para qualquer um!) e seu pai!

A equipe Matungo, Pangaré e Amigos
Minori, eu e Marildo
Marildo, Luciane e eu

Luciane é toda agitada! Olha só a bagunça que ela faz na tenda! Rsrsrsrs. Encontrou o que estava procurando, Luciane? Rs. Espero que sim!

Após a prova, eu e a minha amiga Minori que foi conhecer a prova e tirar fotos, fomos à casa da minha cunhada e fomos almoçar. Logo após o almoço, como sempre, fomos tomar aquele café na Bolsa do Café, onde funciona a cafeteria do Museu. Vocês tem que conhecer o Museu do Café!

A caminho da rodoviária, avistamos um bondinho e logo após, no ponto final dele, um senhor que se diz "Vovô Sabe-Tudo". E sabe mesmo! Rsrs. Ele disse que faz parte do projeto da melhor idade, que inclui os "sabe-tudos" no trabalho! Ele começou a explicar sobre a cidade e eu tirei uma foto dele.

Daí, ele disse: "Minha filha, tire fotos da paisagem, dos prédios! Não fique tirando fotos de mim!". E eu tirei mais uma foto dele!

Rsrsrs. Depois, tirei uma foto dele com a Minori!

E depois dele com a minha cunhada!

E por fim, pedi para a Minori tirar uma foto minha com ele! Kakakakaka. E ele perguntou: "Aonde você vai levar estas fotos? Para o Japão?" Rsrsrs.

Ele nos convenceu a fazer o passeio de bondinho por R$1,00! E olha que valeu a pena! Olhem só! Propagandas antigas! Só não vou dizer a vocês que são nostálgicas, senão vocês vão dizer: "Tu és "véia", hein?". Rsrsrs.

Alguém sabe o que vai funcionar neste local depois da reforma (ou demolição)?

Este prédio era patrimônio de Portugal e já funcionou um hotel neste local. Porém, após um incêndio, ficou abandonado. Mas vão construir o Museu do Pelé aqui!
A prefeitura, onde estão enterrados os restos mortais de José Bonifácio, os correios, a antiga estação ferroviária Santos-Jundiaí, a rua que vai dar de frente ao Museu do Café... esta cidade é uma graça! E com a restauração que estão planejando para o centro histórico, vai ficar muito bom!

De volta à realidade, esta semana foi de treinos "normais"! Como vocês sabem, o Arthur, meu treinador, está longe, treinando os cangurus! Escrevi para ele dizendo que estava precisando de um chicote mais por perto! Quase não tenho feito treinos educativos, mas sei que preciso. Só que fico sem graça de ficar pulando, saltitando, correndo como se fosse "passeando na floresta", fingindo pular uma poça d'água, ainda mais sozinha no meio do parque, rsrsrs. Sou kitigai mas nem tanto! Rsrs. Vamos ver como vou poder conciliar o tempo com os treinos e com o chicote remoto! Bons treinos!

Convite do Rodolfo Lucena

Pessoal:
Tenho um convite aqui do Rodolfo Lucena (que dispensa maiores apresentações) para vocês!

Oi
Esta mensagem é para trazer um convite para a sessão de autógrafos de meu novo livro, o "+Corrida". Editado pela Publifolha, traz crônicas publicadas em minha coluna mensal na "Folha de S. Paulo" e textos selecionados de meu blog. São pensamentos sobre a vida corrida, relatos de provas bacanas ou dramáticas, conversas com treinadores e especialistas em atividade física e entrevistas com algumas figuras muito especiais.
Gostaria muito que você pudesse comparecer. Sua presença será um prazer e uma honra.

MUITO IMPORTANTE: Por favor, quem for, chegue CEDO!!! A gente fica lá tremendo que nem vara verde, mais nervoso que pai de debutante, achando que ninguém vai aparecer. Eu estarei lá a partir das 18h15. Vocês podem ir chegando e ficando por lá!

Obrigado
+Um abraço do

Rodolfo

Kkk, viram só a modéstia do cidadão? Cheguem cedo, pois se chegarem tarde, o local vai estar congestionado! Vocês não vão conseguir nem chegar perto dele! Quem disse isto foi uma pessoa que esteve no lançamento do outro livro dele, o "Maratonando"! Boa sorte e boa leitura!

Água, água, água!

WOOTAA, PURIIZU! Rsrsrs. Traduzindo: "Water, please!". Kkkk.

Na semana passada, bem numa quinta-feira chuvosa, num dia muito "molhado" mesmo, participei de uma palestra sobre hidratação na sede da Corpore. Lá, tomei bastante água... porque estava morrendo de sede! Rsrsrs.

Desculpe-me a demora em colocar pra vocês o assunto desta palestra! Vou ver o que eu me lembro do assunto! Rsrsrs. Bem, o palestrante era o... era o... ai, ai... ah! Mario Pozzi! Sim, ele que é o diretor do Needs (www.needstraining.com.br). Ele disse que lá fazem avaliações físicas com teste ergoespirométrico e tudo, por um preço bem acessível! E parece que é bem acessível mesmo, comparado a outros lugares. Bem, vamos conferir! Plim, plim! Rsrs.

A palestra começou com um pouco de atraso, de modo que tive que sair antes do término. Mas vou resumir aqui o que ele disse de importante e que ficou registrado em minha memória (sorry!) ou o que consegui anotar.
1. O uso de antiinflamatórios atrapalha o processo de hidratação. (Eu nunca usei antiinflamatórios, nem sei porque e quem deve usar, mas deve ter suas razões, né?)
2. A desidratação pode prejudicar em até 20% o seu rendimento nos exercícios físicos. (Os "enxutinhos" demais podem começar a caminhar no meio da corrida. Rsrs.)
3. Quando você sente sede, é um sinal de que já está desidratado! Num dia de calor, você tende a perder mais líquido por meio do suor. Portanto, é importante repor esta perda.
4. Para render melhor ao praticar algum exercício físico, é importante que você esteja aclimatado, ou seja, acostumado com o clima local. Mas nem sempre isto é possível! (Veio à mente o caso dos jogadores de futebol que vão jogar em La Paz (Bolívia), que fica a mais de 4.000 metros do nível do mar, bem diferente daqui... deve demorar um tempão para se acostumarem com o local, não?)
5. O corpo humano consegue se manter ativo até a 41 graus de temperatura corporal (a temperatura normal é 36,5 graus). Portanto, ele suporta um aumento de temperatura de até 5 graus!
6. O controle da sudorese depende de vários fatores, entre eles, o fator genético, a aclimatação (ah, é por isso que tem gente vestindo manga comprida para se acostumar com temperaturas altas. E assim, podem vir a controlar a sudorese em locais mais quentes! Consequentemente, irão controlar a hidratação também!), e a intensidade e duração dos exercícios (uma corrida irá causar mais sudorese que um exercício de musculação).
Ele estava contando que treinou uma pessoa para a Comrades e que, para saber que tipo de hidratação seria melhor para esta pessoa, fez um teste colocando uma esteira dentro de uma sauna aquecida a 50 graus e fez a pessoa correr. E quando ela precisou de se hidratar, ele testou várias formas. Levou para dentro da sauna um sachê de gel de carboidrato, uma garrafa de água, uma de suco e uma de Cola-Cola. Sabem o que a pessoa conseguiu ingerir naquele calor de 50 graus? Ele disse que foi Coca-Cola! Parece que isto também depende de pessoa para pessoa!
Agora, olhem só os sintomas da desidratação! Vejam só o que a falta de água no seu corpo pode vir a causar!
1. Dor de cabeça
2. Tontura
3. Secura na boca (Não me diga! Rsrsrs.)
4. Olhar profundo (??? Quando alguém olhar profundamente para você, ele pode estar te "secando"! Rsrsrs.)
5. Vômito (Taí, tem gente que já chegou vomitando no final de uma corrida? Pode ser desidratação! Eu disse "pode". Como eu disse a uma colega "Onde há fumaça, "pode" haver fogo, mas também pode ser apenas uma pessoa fumando!" Rsrsrs.)
6. Náusea
7. Aumento da frequência cardíaca (Olha só, se aumenta a FC, você fica cansado mais rapidamente!)
8. Cansaço e fadiga
9. Confusão mental (Putz, será que estou desidratada? Bebi tanta água hoje! Rsrs.)
10. Queda da performance (Mais ainda? Rsrs.)
11. Perda da coordenação motora (Já pensou? Em situação normal, eu já não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo. Beber água e correr, impossível! Desidratada, então...)
12. Redução da elasticidade da pele (Essa não! Isto significa ficar enrugada como "umeboshi" (conserva à moda japonesa de ameixa seca toda enrugada e bem azeda). Rsrsrs. Isso não, isso não! Rsrsrs.)
É gente, vamos tratar de ouvir o nosso corpo! Eu acho que o mais difícil não é melhorar o seu tempo, correr com tudo, o mais difícil é manter o equilíbrio. Muitas vezes, o corpo está gritando e a gente não está sentindo. Às vezes, eu quero correr mais e mais e mais... mas, será que o corpo não está pedindo "água", literalmente? Depois de ficar umeboshi, é difícil mudar o quadro, né? Não fiquemos azedos! Rsrsrs. Bons treinos!

Competindo comigo mesma

Mais uma semana de treinos "normais" depois da meia-maratona de domingo passado... tudo volta ao normal! O Jorge Ultramaratonista já perguntou se não tinha fotos da corrida. Bem, eu não levei a câmera para a corrida, mas no meio de um túnel, o Eduardo Sano da Runner Café estava lá, a postos para algumas fotos! Graças a ele, tenho esta foto com a Minori:

Qual a próxima? Só Deus sabe! Rsrs. Como já falei algumas vezes aqui, eu treino até sem ter uma prova como meta. Treino competindo comigo mesma, vendo se consigo rodar mais km, vendo se consigo alcançar um grupo de corredores que treinam e conversam para trotar... até o trote com conversa deles é mais rápido que a minha rodagem! Rsrsrs. Agora o meu desafio é dominar o Garmin "safado"! Rsrsrs. Eu tenho colocado o "relógio" no pulso para ver se "acostumava" com ele. Outro dia, cheguei ao parque muito cedo e estava escuro. Daí, queria ligar o cronômetro mas não lembrava mais onde apertava para a luzinha acender. Daí, fiquei apertando de um lado, de outro (Hoffmann, Valter Ide e Paulo Massa: eu li o manual, mas esqueci tudinho! Rsrsrs.). Apertei sem querer dois pontos e... a luzinha acendeu! Daí, apertei um botão e comecei a relar em vários pontos até que, sem querer, apareceu dois "bonequinhos". O primeiro bonequinho começou a correr e o outro ficou parado. E o relógio dizia: "está a xx metros atrás". !!! Pensei: "Putz, acho que o boneco de trás, sou eu!". Comecei a correr para ver se alcançava o boneco da frente... em vão! Caramba, qual é a velocidade deste boneco? Rsrsrs. Tenho que configurar isto! Kkkk. Aff, perdi o boneco de vista! Tá vendo? Sem participar de uma corrida também se compete! Kkkkk.
Na sexta-feira, estava dando as minhas voltinhas no parque quando, de repente, na minha frente, atravessa uma canoa! Uma canoa??? Sim! Dois rapazes estavam tirando-a do lago e levando para o outro lado da pista! Por um momento, pensei que estivesse sonhando! Rsrsrs. Fiquei literalmente "a ver navios"! Rsrs. Isso que dá acordar cedo e começar a correr quase dormindo! Rs. Vale a pena acordar cedo assim, hein, gente? Sim! Mas temos que cuidar da saúde, da alimentação, né? Por falar em alimentação, esta semana, um diretor do Japão ia visitar o local do nosso trabalho e o chefe pediu para que todos arrumassem direitinho as mesas e deixassem tudo muito bonito! Eu sempre deixo uma penca de bananas na minha mesa para a hora da fome. Mas, enquanto o diretor japonês estava fazendo a visita, eu a mantive escondida dentro do armário de livros. No dia seguinte, comecei a sentir um cheirinho de... esmalte de unha? Cola? Verniz? NÃO!!! Eram as bananas dentro do armário!!! Kkkkk. Ainda bem que ainda estavam comestíveis!
Muita gente pergunta sobre o meu objetivo na corrida e eu digo: manter o meu condicionamento físico! Pois é, já fiz de tudo um pouco: musculação com caminhada, body building, body combat, spinning, ginástica aeróbia, step, sessões de alongamento... mas nunca tive tanto fôlego e disposição como agora. Por isso é que vale a pena... pelo menos para mim! Boa semana! Não esqueçam as bananas dentro do armário de livros! Este recado é para mim! Rsrs.