Surpresas, coincidências e encontros

Pois é, gente... na semana passada, quando postei sobre a modificação da foto do rosto deste blog, nem tinha percebido, mas este blog tinha completado 2 anos! Ô, coitado! Esqueci-me completamente! Rsrsrs.
Esta semana foi corrida demais, demais, demais! Mas isto não quer dizer que foi ruim! Pelo contrário, foi recheado de surpresas! Surpresas e coincidências mil!
Há algumas semanas, estava eu, lendo a revista Contra-Relógio atrasado de agosto, quando me deparo com uma matéria sobre pessoas que terminaram a sua primeira maratona. Dentre elas, uma que me chamou atenção pelo nome: Erika Fujyama! E na foto, ela aparecia com o seu treinador, Branca. "Fujyama"... o mesmo erro de grafia de cartório de uma menina que conheci há 18 anos, numa universidade no Japão, quando era estudante-bolsista e fazia o mestrado. Chegou uma estudante brasileira de nome "Ely Fujyama". Ela chegou vestida com sua calça jeans e disse que não tinha trazido nenhuma roupa social para a entrevista de ingresso no mestrado! Putz! Os brasileiros veteranos ficaram de cabelos em pé! E como éramos todos unidos, tentamos fazer com que ela "entrasse na linha" (rsrsrs) para ir à entrevista conforme a etiqueta! Moral da história: ela vestiu o meu tailleur e foi! Kkkkk. Ely... acho que está perto de nos encontrarmos de novo, após 18 anos! E não me peça o tailleur emprestado! Rsrsrs.
Pois bem, a curiosidade foi tanta que, quando fui assistir a palestra do Marco Costa que trabalha com o Branca, perguntei a ele se conhecia a Ely! E ele disse que a companheira do Branca chamava-se Erika, mas que Ely, ele não conhecia! Daí, perguntei de mais outras pessoas que conheci e que treinavam com o Branca: a dona Lucina Ratinho que conheci através da Playteam (dentro da equipe, ela disse que era a "vó Lucina") e a Gê (Maria Geralda) que frequenta a mesma academia que eu. As duas vivem me dizendo que tudo que elas aprenderam sobre corrida, foi o Branca que ensinou! Mas, se você perguntar, o Branca vai dizer que elas são pagas para fazer propaganda! Kkkkkk. É uma figura! Se curiosidade matasse, eu estaria mortinha! Pois bem, antes que eu morresse (de curiosidade), entrei em contato com ele para sanar algumas suspeitas! Fui treinar no Ibira, como sempre, cedo e fiz a minha "maratona de perguntas" ao Branca! Tudo confirmado: ele é cunhado da Ely que conheci há 18 anos, eles treinaram a Gê da mesma academia que eu frequento, a vó Lucina treina com eles e é uma figuraça!
Agora, sobre os treinos! Lembram-se de que eu falei que estava à procura de um chicote porque o Arthur (meu treinador) foi trabalhar e estudar na Austrália? Pois eu decidi que ia treinar com o cunhado da Ely, o Branca. Recado ao Arthur: acompanhe-me por aqui, porque acredito que estou em boas mãos!

Gê, Keiko e eu na academia

Bem, falando em vó Lucina (65 anos), ela correu mais que 105 km na Ultramaratona 24 horas que aconteceu entre ontem e hoje no Rio de Janeiro, juntamente com as seguintes pessoas que conheço (algumas somente de vista): Jorge Ultramaratonista, Hideaki Maraturista, professor Branca, professora Sinara, Roberto Lozada Pratti, Rodrigo Damasceno, Emerson Bisan, Tomiko Eguchi e vó Lucina! A todos os participantes, gostaria de parabenizar muito por este feito!
E por falar em 24 horas, na sexta-feira, estava eu "conversando com o Wanderley" como diz o Shigueo, quando o celular toca, um pouco antes do almoço! Era o Hideaki dizendo que estava com o Ésio Cursino de Recife, que estava em São Paulo, bem pertinho de onde eu trabalho e queria saber se poderíamos almoçar juntos! E a minha resposta foi...

Bem, nem precisa dizer, né? Rsrs. Ésio e Hideaki, muito obrigada pela visita!
Quanto aos treinos (de novo, rsrsrs), esta semana fiz os educativos (finalmente!) e ontem, fiz uma rodagem de 90 minutos na USP. Perguntada se eu tinha feito 1 hora e meia de rodagem, eu disse: "Não, 1 hora e meia, não aguento! Eu fiz 90 minutos!" Rsrsrs. Desci a Rua do Matão e fui para a Luciano Gualberto até o prédio da História e Geografia, subi a Lineu Prestes até a Rua do Matão, descendo-a... daí, resolvi subir a Rua do Matão e descer a Lineu Prestes, fiz o percurso contrário pela Luciano Gualberto até o "cavalo" e subi a rua que vai parar na prefeitura do campus. Nesta subidinha, avistei 3 rapazes com batatas das pernas que pareciam ser muito duras! Resolvi acompanhá-los de longe pela subida toda. Fiquei imaginando se tivesse um cachorro atrás e fosse morder as batatas das pernas deles! Acho que o cachorro ia ficar banguela! Kkkkkk.
Agora, a outra surpresa da semana: a minha primeira professora de japonês (eu comecei a estudar esta língua aos 6 anos) que tinha ido embora do Brasil nos anos 70, veio passear no Brasil depois de aproximadamente 35 anos! E o filho dela encontrou meu contato através deste blog! E nesta semana, consegui encontrá-la!!! Sou muito grata a ela, pois a minha profissão começou com as aulas na casa dela!

Eu e a professora Yoko Takeyama

Realmente, as surpresas, coincidências e encontros foram demais mesmo! É por isso que não devemos fazer nada de errado! Rsrsrs. O mundo dá muitas e muitas voltas! E a gente acaba encontrando as mesmas pessoas em qualquer lugar que estejamos. E quando isto acontece, é sempre muito bom relembrarmos tudo de bom que fizemos juntos!

Boa semana!

Algumas modificações

Depois de muitos me perguntarem de onde era a foto da "fazenda" que eu coloquei no rosto do meu blog, resolvi mudar a "paisagem"! Escolhi uma da Maratona de Nova Iorque! Não que a foto anterior não tivesse nada a ver com este blog, afinal, era uma foto de um hotel-fazenda, onde ocorreu uma prova de 10 km, de uma academia lá de Santo André. No percurso de 2,5 km que tinha que ser repetido por 4 vezes, tinha até uma escadaria! Foi muito divertido, mas era uma prova não-oficial, onde todos os participantes recebiam troféu!

Já me perguntaram se o "sítio" da foto era meu! Rsrsrs. Esclareço aqui que não temos nenhum sítio, não! Quem me dera! Rs. E houve até quem me perguntasse o porquê da foto de um lugar destes. Na verdade, sempre quis colocar a foto de uma corrida, mas fiquei com receio, pois se fosse uma foto tirada de frente, aparecem muitos rostos, e alguém poderia não gostar de ver o seu rosto no meu blog. Até que resolvi optar por esta foto tirada de trás! Enfim, mudei!
Quanto aos treinos, estou continuando com eles, devagar, mas já estou me programando para acelerar um pouco! Na sexta-feira, fui ao Parque do Ibirapuera às 07:20, aqueci-me, alonguei-me e trotei por uma volta. Daí, vi que já eram 07:50, e dali a uns 10 minutos, teria que colocar uma folha de Zona Azul no carro para não ser multada. Fiquei pensando se eu dava mais uma volta de 3 km, o que eu faria em 19 minutos e daí, chegaria com 10 minutos de atraso e arriscaria levar uma multa, ou eu pararia na frente da cabine de venda de talão de Zona Azul e esperaria abrir o guichê, às 08:00. Fiquei com a segunda opção: trotei em volta do MAM e fui para a frente da cabine. Na minha frente já havia um senhor esperando, depois apareceu uma mulher e foi juntando gente... quando vi, já tinha se formado uma fila enorme! Acho que fiz a escolha certa, pois se tivesse dado mais uma volta e voltado lá, ia pegar uma fila enorme e ia demorar muito mais que 5 minutos!
Cumprido o dever de estacionar conforme a lei, fui dar mais 3 voltas. O trovão começou a reclamar: "Goro-goro-goro". Ops! Este é o trovão japonês! Rsrsrs. As crianças japonesas apelidam o trovão de "Goro-goro-san"! Só faltava ele "gorar" o meu treino! Rsrsrs. Em português, a onomatopéia do barulho do trovão é "cabrum"???
Sei que ameaçou chover mas não choveu... ficou abafado! Deu para dar uma suadinha. Devido ao adiantado da hora, tive que ir embora. Poderia ter feito mais voltas se tivesse acordado mais cedo!
Aproveito esta postagem para agradecer os comentários que recebo de pessoas que ficamos sabendo que leem as nossas abobrinhas e se divertem. Às vezes, não temos nem como contatá-las, pois elas não tem blog e nem e-mail para retornar. Alguns dos leitores recentes: Raquel Marques, Cecília Suenaga e "anônimo(s)"! Muito prazer em conhecê-los e bem-vindos! Não se diz "bem-indos", né? Rsrsrs. Apesar de todos estarem "indo" bem! Rs. Boa semana a todos!

Intervalados e intervalos nas postagens

Oi, oi! Estou viva! Rsrsrs. Como vão os treinos? Ah, as minhas chicotadas virtuais do Arthur (meu treinador que foi treinar cangurus) estão competindo com a minha persistência! Já escrevi para ele dizendo: "Olha, me acompanhe pelo blog, eu vou procurar um "chicote" aqui perto, e quando você voltar (você volta mesmo? Rsrs), a gente vê como fica!". E como um profissional responsável e cauteloso como sempre foi, ele concordou! Disse que vai acompanhar os meus treinos via blog! Lá vou eu, à procura de chicote! Rsrsrs.
Bem, a nova do pedaço, como sempre com um grande intervalo de tempo (como sou lenta...): fui sorteada de novo para assistir ao treino técnico da Corpore! Desta vez, o tema foi "Treinos Intervalados"! O palestrante do dia foi o prof. Marco Costa da Assessoria Branca Esportes. E como sempre deixo as minhas anotações "paradas" num canto por quase uma semana, é natural que eu vá esquecendo muita coisa ao longo da semana. DNA (Data de Nascimento Antiga) é fogo! Rsrsrs. Mas, como o professor disse que eu poderia escrever e-mail para tirar dúvidas, eu o procurei para perguntar as coisas que eu tinha esquecido! Rsrsrsrs.

Vamos às informações que mais ficaram na minha memória, complementadas pelas que o professor me enviou novamente!
1. O treino intervalado tem como resultado a melhoria da velocidade em provas e, em consequência disso, você pode abaixar o seu tempo em treinos e provas (ah, então, se você tiver um cachorrão correndo atrás de você e um muro para pular, sendo que o cachorrão não vai conseguir pular o muro, e fizer isto por várias vezes, você pode melhorar o seu tempo nas coridas, né?)
2. Os objetivos específicos do treino intervalado são:
- Aumentar o limiar anaeróbio... ui, que chique! Rsrsrs. Mas, não entendi muito bem! Vamos ver se eu consigo colocar em uma linguagem de kitigai: o seu fôlego vai melhorar!
- Treinar os músculos e fortalecê-los; Dependendo da intensidade da corrida (rápido o bastante para depois ficar com a língua de fora ou um pouco mais lento, mas nem tanto...rsrsrs) e do tempo ou distância, você trabalha músculos de tipos diferentes. Nem me pergunte quais são os músculos! Ai, ai, só sei que dependendo do esforço, alguma coisa pode ficar doendo no corpo! Não sei se é impressão minha, mas "antigamente" os músculos doíam quase que imediatamente. Hoje, eles podem doer depois de dois dias! Kkkkkkk. Mas, depois de um tempo correndo quase todos os dias, não dói mais nada! Fiquei insensível!
- Com este tipo de treino, trabalha-se os músculos específicos para se adquirir velocidade. Ou seria: os músculos trabalhados neste tipo de treino fazem com que adquiramos velocidade? Vixe, acho que não entendi direito! Rsrsrs. Enfim, se você continuar correndo do cachorrão (do seu treinador, rsrsrs) e pular o muro umas "trocentas" vezes, você vai melhorar a sua velocidade! Mas, acho que vai ficar todo dolorido também!
3. Quando se corre, o músculo produz ácido lático, que precisa ser ressintetizado para que você se recupere e fique pronto para o próximo "round"! Toinnn! E isso pode demorar de 1,5 horas a 2 horas. Para acelerar este processo, ou seja, para você não ficar sentindo dor, cansaço ou pernas pesadas e se recuperar mais rápido, pode-se fazer uma caminhada ou um trote leve de aproximadamente 10 minutos depois do treino. Ah, então se você não trotar no final, no dia seguinte, você pode estar mais cansado e não render muito... viram? Tem que ajudar o corpo! O professor Marco Costa lembrou-se de um episódio engraçado sobre isto. Disse ele que um certo time de futebol estava treinando e no final do treino, os jogadores estavam fazendo este trote leve ao redor do campo. Daí, chegou um repórter e perguntou para o treinador o que eles estavam fazendo no momento. E o treinador explicou que eles estavam correndo de leve porque o músculo produz "ácido lático", etc. E o repórter foi dizer isso ao "telespectador": "Neste momento, os jogadores estão fazendo o treino da "Via Láctea"! Kakakakaka.
4. Antigamente (eu não desta época, viu? Rsrsrs. Nem sei do que se trata! Kkk), parece que pensavam que as corridas longas faziam a pessoa emagrecer. Mas, recentemente, descobriram que isto é mito? Só se emagrece se queimar mais calorias do que se ingerir! é óbvio! Rsrsrs. A vida não é doce, não! Rsrsrs. Olha só: corrida de alta intensidade utiliza carboidratos; o de baixa intensidade, gorduras. E os treinos intervalados fazem o corpo usar carboidratos (por causa da intensidade) e gorduras (por causa da duração). Logo, você pode vir a emagrecer se... se... correr prá caramba! Rsrsrs.
5. Tipos de intervalado: extensivo (duração de tiros maior e intensidade menor (menos velocidade), intensivo (duração dos tiros menor e intensidade maior (maior velocidade) e fartlek (intensidade e duração variadas). Bem, para cada tipo de objetivo, você treina de forma diferente. E isso, o seu treinador deve passar para você! Ou seja, para provas de 10 km, o treino intervalado vai ter distâncias e velocidade de tiro diferente do treino para uma prova de 42 km.
Ahaaa, pensaram que eu ia dar o treino prontinho aqui, né? Rsrs. Não posso fazer isso, pois no momento, estou pensando se eu realmente entendi para que serve este tipo de treino! Rsrs.
6. Terrenos para se fazer o intervalado:
- no plano (eba!!!), em aclives (putz, na Biologia da USP, ninguém merece!), declives (para baixo, todo Santo ajuda! Só não vale baixar a resistência! Rsrsrs.)
- em terra batida (menor impacto), em grama, no asfalto (este é duro! Cuidado com o impacto!), areia (fofa demais é difícil!), mas não em concreto e nem em pararere... palalele.... parareee... ai! Rsrs. Paralelepípedo! Iuhuuuuu! Nunca faça um japonês dizer "Ela mora na Alameda Lorena", pois em japonês, o som do "L" e do "R" não são distintos: não tem nehuma palavra em japonês que faça a distinção com o som destas duas letras! Rsrsrs.
7. Quando realizar um treino intervalado durante um treino? Após o aquecimento ou os treinos educativos. Depois, tem que fazer o treino da "Via Láctea" e alongar! Rsrsrs.
8. Atenção!!!
- Tem que estar descansado para render bem!
- Fazer um aquecimento legal, senão, com o músculo frio e duro, se você começar a fazer os tiros de repente, pode se lesionar!
- Observar as técnicas de corrida (não faça como eu! Não corra com passinhos curtos! Veja se pula uma poça d'água inteira! Rsrs. Não corra como uma tartaruga... ninja, com as costas curvadas! Rsrsrs. Olha a postura!
- Olha a respiração! Tente inspirar em duas vezes ou três e expirar beeem devagar... mas as passadas... tem que ser rápidas! Ai, começou! Não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo! Rsrsrs.
- Com dor muscular ou nas articulações, NÃO fazer os treinos!!! Isto pode piorar tudo! HellOooo! Fiquem quietinhos se tiverem dodói!
- Não se esqueça da "Via Láctea"! Rsrsrs.
Respeitem o seu corpo! Ah, sim! é por isso que eu me "curvo"! Olha o respeito! Rsrs. Bem, prometo melhorar! Nossa, o Arthur está longe, mas esta palestra parece que deu uma chicotada e tanta em mim! Obrigada, professor! Vamos treinar, gente! Boa semana!

Celebridades e celebrações

Estou atrasada de novo, não? Se eu fosse jornalista, o jornal ia sair com uma semana de atraso! Kkk.
Esta semana foi de celebrações! Na quinta-feira, fui ao lançamento do livro "+ Corrida" de Rodolfo Lucena.

Fui cumprimentá-lo logo após adquirir o livro. Parabéns pelo livro, Lucena!
Desligada como sou, fiquei lá, tirando fotos de todos que lá passavam. Numa certa hora, vi um rapaz autografando livros também, e tirei uma foto dele. Eu também pedi um autógrafo! Depois é que vi o nome dele: Ronaldo Costa!!! Caramba! Rsrsrs.

Sei que todos se cumprimentavam como se todos se conhecessem uns aos outros. E acho que se conheciam mesmo, eu é quem estou por fora! Rsrs. Tinha hora que dava vontade de perguntar: "Você é o famoso quem? Rsrsrs. Daí, chegou o Fabão do blog "Correndo pra Jesus". Como não o conhecia pessoalmente, perguntei ao Hideaki quem era ele, que tinha visto em algum lugar e não estava me lembrando! Rsrsrs. Daí, o Hideaki chegou nele e disse: "A Mayumi te chamou de palhaço!" ????? Eu?! Por que cargas d'água eu ia chamá-lo de palhaço?! Daí lembrei! O Fabão tinha me escrito uma mensagem de e-mail se identificando como Fábio Medeiros. Até então, o único Medeiros que eu conhecia era o "palhaço" das corridas! E tinha perguntado por e-mail para o Hideaki se o Medeiros da mensagem era o "palhaço"! Kkkkk. Eita, Hideaki! Quase apanho do Fabão, hein? Rs.
E as celebridades continuavam a chegar. Alguns conhecidos e outros... que eu tinha visto em algum lugar... ah, já sei onde timha sido! Em alguma corrida! Graaande conclusão! Rsrsrs. Edu Sano e Monica do Runner Cafe, Yara Achôa, Tomiko Eguchi, Enio Yuhara, Twitteiros... muitos saíram da tela do computador!

No dia seguinte, a celebração foi do nhoque da maratuna! E as "celebridades" reunidas foram: Yara Achôa, Hideaki e Mayumi! Rsrs. E o restante da turma? Bem, dos que se manifestaram, o Leo Hacidume disse que estaria longe, o Valter Ide estava no trabalho, também longe e depois, iria embarcar direto à Nova Iorque para correr a maratona! Por falar nisso, correram hoje a maratona de NYC, Valter Ide (Race), Laercio Pereira do Vale (Playteam) e Esio Cursino (Acorja). Logicamente, tem mais gente que correu esta, mas, infelizmente, este ano, não deu Marilson... De qualquer forma, parabéns a todos!

E eu estou celebrando amanhã, um ano da minha participação na Maratona de Nova Iorque!

Esta foi demais... demais mesmo! Deixo aqui o link para a minha postagem do ano passado sobre a minha primeira maratona! E que venham outras! Fui!!!

Com muito atraso...

Há dias, estou ensaiando escrever sobre o final de semana, mas fui arrastando! Ainda bem que eu estou me arrastando para escrever e não para correr! Rsrs.
Vamos às novidades! No sábado, tinha combinado de encontrar o Shigueo do blog Odômetro Ligado, que estava a trabalho aqui em São Paulo. Fomos lá no Runner Café com uma turminha que estava por perto e botamos as conversas e piadinhas em dia! Rsrs. Falamos do Garmin (por falar nisso, acabei esquecendo o manual dele por lá, junto com a minha sacola ecológica! Esta é a desculpa para voltar lá e tomar mais um suco! Rsrsrs.), do desafio 600K da Nike que está começando hoje (a Yara e o Harry estão lá, na equipe dos jornalistas! Boa sorte!), das corridas dos gringos... enfim, um curto espaço de tempo para muito papo! Ah, tiramos uma foto!

Em sentido horário: Guilherme Maio, eu, Eduardo Sano, Monica, Shigueo e Yara Achôa

Domingo, foi o dia de eu pagar uma promessa que tinha feito para o Marildo: fui à Santos correr uma das etapas do Campeonato Santista de Pedestrianismo! Vesti a camiseta da "Matungo, Pangaré e Amigos". Pensei que eu fosse a pangaré, mas o Marildo disse que o pangaré era ele (que por sinal me deixou comendo poeira), o matungo era um outro amigo dele que também era um dos fundadores da equipe e nós éramos "amigos". Ou seja, não é para roubar o título de pangaré dele! Poxa, que pretensão a minha, não? Rsrsrs. Ainda não fui promovida a pangaré! Pelo jeito, vou ser uma eterna "meia-pangaré"!
Nesta prova, não tem tapete de largada. Dão o sinal e a gente tem que sair correndo, pois nesta mesma hora, a brincadeira já começou! Quando eu vi, o Marildo e seus amigos estavam fazendo as suas "ultrapassagens perigosas" pela calçada. Mas e preferi ficar trotando (meia-panga trota? Rsrsrs.) com a multidão! É legal!
Ah, consegui abaixar a velocidade do parceiro virtual do "relógio" e desta vez, ele ficou de guarda-costas, sempre me seguindo de perto! Este é um parceiro e tanto! Quando você pede para ele servir de "coelho", é só aumentar um pouco a velocidade (um pouco, pois se aumentar muito, você vai perdê-lo de vista! Rsrsrs.). E quando quiser que ele fique de guarda-costas, é só abaixar um pouco a velocidade. Realmente é um "parceiro" virtual, nunca vai ser um "adversário"! Assim espero!
Mas, este "relógio" é muito complexo! Outro dia, num treino, acho que tinha acionado o GPS ou gravado o percurso, sei lá, e no meio do treino, quando ia fazer uma curva, ele começa a apitar. Eu olho para a tela e ele está avisando: "curva acentuada à esquerda"! Kakakaka. Poxa, eu estou vendo! Rsrsrsrs.
A prova foi bem tranquila e ainda, no final, o Marildo tinha reservado uma senha para eu receber uma massagem daquelas! Valeu, Marildo! E saíram da tela do computador mais algumas pessoas: A Luciane do blog Just Run (parabéns pelo pódio Luciane! 2ª na categoria não é para qualquer um!) e seu pai!

A equipe Matungo, Pangaré e Amigos
Minori, eu e Marildo
Marildo, Luciane e eu

Luciane é toda agitada! Olha só a bagunça que ela faz na tenda! Rsrsrsrs. Encontrou o que estava procurando, Luciane? Rs. Espero que sim!

Após a prova, eu e a minha amiga Minori que foi conhecer a prova e tirar fotos, fomos à casa da minha cunhada e fomos almoçar. Logo após o almoço, como sempre, fomos tomar aquele café na Bolsa do Café, onde funciona a cafeteria do Museu. Vocês tem que conhecer o Museu do Café!

A caminho da rodoviária, avistamos um bondinho e logo após, no ponto final dele, um senhor que se diz "Vovô Sabe-Tudo". E sabe mesmo! Rsrs. Ele disse que faz parte do projeto da melhor idade, que inclui os "sabe-tudos" no trabalho! Ele começou a explicar sobre a cidade e eu tirei uma foto dele.

Daí, ele disse: "Minha filha, tire fotos da paisagem, dos prédios! Não fique tirando fotos de mim!". E eu tirei mais uma foto dele!

Rsrsrs. Depois, tirei uma foto dele com a Minori!

E depois dele com a minha cunhada!

E por fim, pedi para a Minori tirar uma foto minha com ele! Kakakakaka. E ele perguntou: "Aonde você vai levar estas fotos? Para o Japão?" Rsrsrs.

Ele nos convenceu a fazer o passeio de bondinho por R$1,00! E olha que valeu a pena! Olhem só! Propagandas antigas! Só não vou dizer a vocês que são nostálgicas, senão vocês vão dizer: "Tu és "véia", hein?". Rsrsrs.

Alguém sabe o que vai funcionar neste local depois da reforma (ou demolição)?

Este prédio era patrimônio de Portugal e já funcionou um hotel neste local. Porém, após um incêndio, ficou abandonado. Mas vão construir o Museu do Pelé aqui!
A prefeitura, onde estão enterrados os restos mortais de José Bonifácio, os correios, a antiga estação ferroviária Santos-Jundiaí, a rua que vai dar de frente ao Museu do Café... esta cidade é uma graça! E com a restauração que estão planejando para o centro histórico, vai ficar muito bom!

De volta à realidade, esta semana foi de treinos "normais"! Como vocês sabem, o Arthur, meu treinador, está longe, treinando os cangurus! Escrevi para ele dizendo que estava precisando de um chicote mais por perto! Quase não tenho feito treinos educativos, mas sei que preciso. Só que fico sem graça de ficar pulando, saltitando, correndo como se fosse "passeando na floresta", fingindo pular uma poça d'água, ainda mais sozinha no meio do parque, rsrsrs. Sou kitigai mas nem tanto! Rsrs. Vamos ver como vou poder conciliar o tempo com os treinos e com o chicote remoto! Bons treinos!

Convite do Rodolfo Lucena

Pessoal:
Tenho um convite aqui do Rodolfo Lucena (que dispensa maiores apresentações) para vocês!

Oi
Esta mensagem é para trazer um convite para a sessão de autógrafos de meu novo livro, o "+Corrida". Editado pela Publifolha, traz crônicas publicadas em minha coluna mensal na "Folha de S. Paulo" e textos selecionados de meu blog. São pensamentos sobre a vida corrida, relatos de provas bacanas ou dramáticas, conversas com treinadores e especialistas em atividade física e entrevistas com algumas figuras muito especiais.
Gostaria muito que você pudesse comparecer. Sua presença será um prazer e uma honra.

MUITO IMPORTANTE: Por favor, quem for, chegue CEDO!!! A gente fica lá tremendo que nem vara verde, mais nervoso que pai de debutante, achando que ninguém vai aparecer. Eu estarei lá a partir das 18h15. Vocês podem ir chegando e ficando por lá!

Obrigado
+Um abraço do

Rodolfo

Kkk, viram só a modéstia do cidadão? Cheguem cedo, pois se chegarem tarde, o local vai estar congestionado! Vocês não vão conseguir nem chegar perto dele! Quem disse isto foi uma pessoa que esteve no lançamento do outro livro dele, o "Maratonando"! Boa sorte e boa leitura!

Água, água, água!

WOOTAA, PURIIZU! Rsrsrs. Traduzindo: "Water, please!". Kkkk.

Na semana passada, bem numa quinta-feira chuvosa, num dia muito "molhado" mesmo, participei de uma palestra sobre hidratação na sede da Corpore. Lá, tomei bastante água... porque estava morrendo de sede! Rsrsrs.

Desculpe-me a demora em colocar pra vocês o assunto desta palestra! Vou ver o que eu me lembro do assunto! Rsrsrs. Bem, o palestrante era o... era o... ai, ai... ah! Mario Pozzi! Sim, ele que é o diretor do Needs (www.needstraining.com.br). Ele disse que lá fazem avaliações físicas com teste ergoespirométrico e tudo, por um preço bem acessível! E parece que é bem acessível mesmo, comparado a outros lugares. Bem, vamos conferir! Plim, plim! Rsrs.

A palestra começou com um pouco de atraso, de modo que tive que sair antes do término. Mas vou resumir aqui o que ele disse de importante e que ficou registrado em minha memória (sorry!) ou o que consegui anotar.
1. O uso de antiinflamatórios atrapalha o processo de hidratação. (Eu nunca usei antiinflamatórios, nem sei porque e quem deve usar, mas deve ter suas razões, né?)
2. A desidratação pode prejudicar em até 20% o seu rendimento nos exercícios físicos. (Os "enxutinhos" demais podem começar a caminhar no meio da corrida. Rsrs.)
3. Quando você sente sede, é um sinal de que já está desidratado! Num dia de calor, você tende a perder mais líquido por meio do suor. Portanto, é importante repor esta perda.
4. Para render melhor ao praticar algum exercício físico, é importante que você esteja aclimatado, ou seja, acostumado com o clima local. Mas nem sempre isto é possível! (Veio à mente o caso dos jogadores de futebol que vão jogar em La Paz (Bolívia), que fica a mais de 4.000 metros do nível do mar, bem diferente daqui... deve demorar um tempão para se acostumarem com o local, não?)
5. O corpo humano consegue se manter ativo até a 41 graus de temperatura corporal (a temperatura normal é 36,5 graus). Portanto, ele suporta um aumento de temperatura de até 5 graus!
6. O controle da sudorese depende de vários fatores, entre eles, o fator genético, a aclimatação (ah, é por isso que tem gente vestindo manga comprida para se acostumar com temperaturas altas. E assim, podem vir a controlar a sudorese em locais mais quentes! Consequentemente, irão controlar a hidratação também!), e a intensidade e duração dos exercícios (uma corrida irá causar mais sudorese que um exercício de musculação).
Ele estava contando que treinou uma pessoa para a Comrades e que, para saber que tipo de hidratação seria melhor para esta pessoa, fez um teste colocando uma esteira dentro de uma sauna aquecida a 50 graus e fez a pessoa correr. E quando ela precisou de se hidratar, ele testou várias formas. Levou para dentro da sauna um sachê de gel de carboidrato, uma garrafa de água, uma de suco e uma de Cola-Cola. Sabem o que a pessoa conseguiu ingerir naquele calor de 50 graus? Ele disse que foi Coca-Cola! Parece que isto também depende de pessoa para pessoa!
Agora, olhem só os sintomas da desidratação! Vejam só o que a falta de água no seu corpo pode vir a causar!
1. Dor de cabeça
2. Tontura
3. Secura na boca (Não me diga! Rsrsrs.)
4. Olhar profundo (??? Quando alguém olhar profundamente para você, ele pode estar te "secando"! Rsrsrs.)
5. Vômito (Taí, tem gente que já chegou vomitando no final de uma corrida? Pode ser desidratação! Eu disse "pode". Como eu disse a uma colega "Onde há fumaça, "pode" haver fogo, mas também pode ser apenas uma pessoa fumando!" Rsrsrs.)
6. Náusea
7. Aumento da frequência cardíaca (Olha só, se aumenta a FC, você fica cansado mais rapidamente!)
8. Cansaço e fadiga
9. Confusão mental (Putz, será que estou desidratada? Bebi tanta água hoje! Rsrs.)
10. Queda da performance (Mais ainda? Rsrs.)
11. Perda da coordenação motora (Já pensou? Em situação normal, eu já não consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo. Beber água e correr, impossível! Desidratada, então...)
12. Redução da elasticidade da pele (Essa não! Isto significa ficar enrugada como "umeboshi" (conserva à moda japonesa de ameixa seca toda enrugada e bem azeda). Rsrsrs. Isso não, isso não! Rsrsrs.)
É gente, vamos tratar de ouvir o nosso corpo! Eu acho que o mais difícil não é melhorar o seu tempo, correr com tudo, o mais difícil é manter o equilíbrio. Muitas vezes, o corpo está gritando e a gente não está sentindo. Às vezes, eu quero correr mais e mais e mais... mas, será que o corpo não está pedindo "água", literalmente? Depois de ficar umeboshi, é difícil mudar o quadro, né? Não fiquemos azedos! Rsrsrs. Bons treinos!

Competindo comigo mesma

Mais uma semana de treinos "normais" depois da meia-maratona de domingo passado... tudo volta ao normal! O Jorge Ultramaratonista já perguntou se não tinha fotos da corrida. Bem, eu não levei a câmera para a corrida, mas no meio de um túnel, o Eduardo Sano da Runner Café estava lá, a postos para algumas fotos! Graças a ele, tenho esta foto com a Minori:

Qual a próxima? Só Deus sabe! Rsrs. Como já falei algumas vezes aqui, eu treino até sem ter uma prova como meta. Treino competindo comigo mesma, vendo se consigo rodar mais km, vendo se consigo alcançar um grupo de corredores que treinam e conversam para trotar... até o trote com conversa deles é mais rápido que a minha rodagem! Rsrsrs. Agora o meu desafio é dominar o Garmin "safado"! Rsrsrs. Eu tenho colocado o "relógio" no pulso para ver se "acostumava" com ele. Outro dia, cheguei ao parque muito cedo e estava escuro. Daí, queria ligar o cronômetro mas não lembrava mais onde apertava para a luzinha acender. Daí, fiquei apertando de um lado, de outro (Hoffmann, Valter Ide e Paulo Massa: eu li o manual, mas esqueci tudinho! Rsrsrs.). Apertei sem querer dois pontos e... a luzinha acendeu! Daí, apertei um botão e comecei a relar em vários pontos até que, sem querer, apareceu dois "bonequinhos". O primeiro bonequinho começou a correr e o outro ficou parado. E o relógio dizia: "está a xx metros atrás". !!! Pensei: "Putz, acho que o boneco de trás, sou eu!". Comecei a correr para ver se alcançava o boneco da frente... em vão! Caramba, qual é a velocidade deste boneco? Rsrsrs. Tenho que configurar isto! Kkkk. Aff, perdi o boneco de vista! Tá vendo? Sem participar de uma corrida também se compete! Kkkkk.
Na sexta-feira, estava dando as minhas voltinhas no parque quando, de repente, na minha frente, atravessa uma canoa! Uma canoa??? Sim! Dois rapazes estavam tirando-a do lago e levando para o outro lado da pista! Por um momento, pensei que estivesse sonhando! Rsrsrs. Fiquei literalmente "a ver navios"! Rsrs. Isso que dá acordar cedo e começar a correr quase dormindo! Rs. Vale a pena acordar cedo assim, hein, gente? Sim! Mas temos que cuidar da saúde, da alimentação, né? Por falar em alimentação, esta semana, um diretor do Japão ia visitar o local do nosso trabalho e o chefe pediu para que todos arrumassem direitinho as mesas e deixassem tudo muito bonito! Eu sempre deixo uma penca de bananas na minha mesa para a hora da fome. Mas, enquanto o diretor japonês estava fazendo a visita, eu a mantive escondida dentro do armário de livros. No dia seguinte, comecei a sentir um cheirinho de... esmalte de unha? Cola? Verniz? NÃO!!! Eram as bananas dentro do armário!!! Kkkkk. Ainda bem que ainda estavam comestíveis!
Muita gente pergunta sobre o meu objetivo na corrida e eu digo: manter o meu condicionamento físico! Pois é, já fiz de tudo um pouco: musculação com caminhada, body building, body combat, spinning, ginástica aeróbia, step, sessões de alongamento... mas nunca tive tanto fôlego e disposição como agora. Por isso é que vale a pena... pelo menos para mim! Boa semana! Não esqueçam as bananas dentro do armário de livros! Este recado é para mim! Rsrs.

Meia-maratona das Pontes... ou dos Túneis?

Depois de um bom tempo sem participar de provas longas, hoje, encarei uma meia! O dia começou cedo, já que a largada era às 7:00. Acordei num pulo, às 05:15 com o despertador tocando, desliguei-o e ainda fiquei alguns minutos na cama pensando o que eu tinha que fazer hoje... rsrs. Daí, percebi que era para eu acordar e pegar a Minori, minha colega de trabalho e amiga, que tomou gosto pela corrida recentemente. Ela ia correr os 10 km hoje! Ontem, tivemos uma festa de casamento em Mogi das Cruzes, de uma amiga nossa e tínhamos ido dormir tarde!
Chegamos ao WTC às 6:00 e logo no estacionamento, encontrei-me com o Guilherme, todo feliz com o seu Garmin, presente de Papai Noel adiantado, pelo jeito! Ele ainda disse: "Não vai me ultrapassar, senão, eu puxo o seu rabo-de-cavalo!". Rsrsrs. Imagina se eu ia ultrapassá-lo com o meu "pace magnífico"! Kkkk. Vamos com calma, estou retornando agora às longas distâncias!
Chegado ao local da "concentração", avistei o Nadais, o Luis Fernando Pagliusi, a Juliana e o Thiago Rolemberg da Playteam, e o Marcelo Jacoto. Fazia um bom tempo que não os via! Depois, chegou o Harry da Webrun e passando por lá, estava o sr. Tomaz Lourenço da Contra-Relógio. Ele estava à procura de vaselina, mas eu não tinha. Aliás, com o sol que fez hoje, eu que estava de óculos escuros, fiquei com a área ao redor dos olhos branco e todo o resto vermelho! Ou seja, fiquei uma panda ao contrário! Rsrsrs. Esqueci-me de repassar o protetor solar! Logo depois, ainda avistei a Carina Park.
A largada atrasou e ficamos lá, parados em cima da Ponte Estaiada! Quando a multidão começou a se mover, refrescou um pouco por causa do vento que soprava... bem fedorentamente! Rsrsrs.
A Minori correu até o km 6 ou 7 ao meu lado e depois, a perdi de vista! Ela foi lá para frente! A menina está a todo vapor! Parabéns!
Chegando na altura da Juscelino Kubitschek, pensei que a gente ia atravessar uma ponte, mas... era um túnel que tínhamos que ir e voltar! E depois, um outro túnel, e mais outro... nem me perguntem o nome deles pois, além de estar totalmente perdida, não tenho a menor idéia do nome dos locais! Rsrsrs. Bem, o percurso, vocês podem encontrar no site do evento! Em um destes túneis, a Minori avistou o Eduardo Sano do Runner Café tirando fotos. E na volta ao mesmo lugar, só que do lado contrário, eu o chamei e ele nos reconheceu!
Chegamos à USP e dividiam-se as pessoas que participavam dos 10 km e os dos 21 km. E lá fomos nós para mais alguns km. Do outro lado do percurso, avistei o Valter Ide! Apesar de ter gritado para ele me esperar, acho que ele perdeu a paciência de esperar tanto que foi-se embora! Rsrs. Mas, a Minori estava me esperando! Se ela tivesse ido embora, eu estaria ferrada, pois ela tinha ficado com a chave do carro!
No final do percurso, com o meu pace magnífico, fiquei junto com muita gente caminhando. Dava a impressão que eu estava participando de uma caminhada! Rsrsrs. O sol estava a pino, mas estava legal! Eu estava bem e fui indo... até que começo a ouvir comentários do tipo: "Poxa, treinei tanto para esta prova, mas este calor acabou comigo! Tô arrasado!". Um outro rapaz que estava caminhando disse: "Depois que fui ultrapassado pelo palhaço, perdi o pique! "Até um palhaço me ultrapassou!" Daí, eu comentei com ele que o palhaço tinha muita resistência, pois com aquela roupa e um "sapato" enorme fazendo "tec, tec, tec", ainda consegue correr muuuito! Mas, acho que ele não entendeu o recado e só me disse: "Vá em frente! Parabéns!" . (???) "Obrigada!", respondi.
No final, encontramos novamente com o Marcelo Jacoto que disse: "Esta meia-maratona é dos "Túneis" e não das Pontes, né? Tem razão! Não atravessamos pontes! Rsrsrs.
E vocês, como foram de provas?

Fui no Running Show!

Em plena quinta-feira??? Pois é, pessoal. Como trabalhei alguns finais de semana, hoje, resolvi sair um pouco mais cedo e fazer algumas coisas particulares, entre elas, ir ao Running Show para pegar o meu kit da Meia-maratona das Pontes. A corrida será no domingo, com largada às 7:00 na Ponte Estaiada!

Além de pegar o kit, resolvi dar uma "zapeada" por lá!
Primeiramente, passei no Espaço Training para fazer um teste com a camiseta da Santa Constância, correndo na esteira. Só que, como eu estava com roupa de trabalho, tive que sair correndo para me trocar no banheiro!

E nessa correria, passei em frente à estande da Playteam e encontrei o Ricardo Aloise! Parece que ele está com um probleminha de saúde, mas esperamos que não seja nada grave! Boa recuperação!

De volta ao Espaço Training, encontrei o Sergio da Playteam que também provou a camiseta! Corri na esteira por alguns minutos, suei um pouquinho, mas nada que prejudicasse o treino de amanhã! Pois é, amanhã tem um longuinho de 15 km bem cedinho!

Passei pela estande da Webrun e encontrei além do Harry, o Leandro Turbino do blog "Corro Mesmo" (corre mesmo?), o pai das lindas gêmeas! Aliás, ele saiu do computador, hoje, Jorge! Rsrsrs.

Dei uma passada na Contra-Relógio, onde estava sentado o sr. Tomaz Lourenço, editor chefe da revista. Ele me olhou e disse: "Ah, é você que saiu no último número?". Rsrs.

Fui assistir à palestra do Garmin para ver as maravilhas que o GPS pode proporcionar no seu treino, mas, como não consegui usar ainda, vou ter que descobrir como fazê-lo, a começar com o GPS para não me perder mais e começar a fazer outros percursos de treinos! Será??? Acho que vou sentir saudades das "voltinhas" e retornar ao antigo percurso! Rsrsrs.

De volta ao espaço da feira, passei pela estande da Contra-Relógio, encontrei o Hideaki, o Harry e o sr. Tomaz novamente! E ele diz: "Você de novo aqui? Tá cheio de fotos suas lá na redação!" Kkkkkk.

Recebi um e-mail da Sherida da Playteam dizendo "Famooosaaaa Poderooosaaa!!!". Rsrsrs. Não, Sherida, não sou famosa e nem poderosa! Sabem quem é poderosa? Esta menina aqui, ó:

Ana Luiza, a "Animal"! Rs. Ela olhou para a minha camiseta Santa Constância e perguntou: "Você ganhou a camiseta? Onde ganha?" Quando respondi, ela me pergunta: "E tem que correr lá para ganhar é? Ah, então, não vou! Não quero correr, não!" Rsrsrs. É uma figura!

Bem, gente, a todos que forem correr no domingo, seja onde for, uma excelente prova! Nos vemos!